Прежде чем учиться предотвращать остеопороз, сначала узнайте свой риск: быть старше 50 лет, женщина, белая или азиатка, маленькая, склонная к переломам и имеющая семейную историю. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить остеопороз, это заниматься спортом, получать много кальция и витамина D и поддерживать здоровый вес. Кроме того, если вы курите, вы должны бросить курить - это удваивает ваши шансы на переломы. Перейдите по ссылкам ниже, чтобы найти исчерпывающую информацию о том, как предотвратить остеопороз, какие действия предпринять и какие бросить, как узнать ваши личные факторы риска и многое другое.

Медицинский справочник

• Лучшие упражнения для здоровья костей с РА

  Если вы принимаете кортикостероиды для лечения РА, вам нужно увеличить нагрузку, чтобы ваши кости были крепкими.

• Профилактика остеопороза: 9 вопросов и ответов

  отвечает на ваши вопросы о здоровье костей и профилактике остеопороза.

• Предменопаузальный остеопороз

  Определенные факторы подвергают женщин в пременопаузе более высокому риску остеопороза или потери костной массы, некоторые находятся под их контролем. объясняет.

• Профилактика остеопороза

  Можно предотвратить остеопороз. Узнайте, как с этими советами.

Посмотреть все

Характеристики

• Время для предотвращения остеопороза сейчас

  Будьте готовы к тому, что вы можете сделать, чтобы поддерживать здоровье костей с возрастом.

• Упражнения для остеопороза

  Эксперты в области здравоохранения рекомендуют упражнения для остеопороза; вот как вы можете получить это.

• Новое оружие для борьбы с остеопорозом

  Это больше не просто гормоны. Сегодня существует несколько способов борьбы с ломкими костями и потенциально смертельными переломами из-за остеопороза.

• Строить крепкие кости с питанием

  Вот как правильные питательные вещества могут повысить прочность костей и предотвратить остеопороз.

Посмотреть все

видео

• Сохранение остеопороза в бухте

  Люди с высоким риском развития остеопороза могут вносить изменения в образ жизни, которые могут задерживать или значительно препятствовать началу заболевания.

Слайд-шоу и изображения

• Слайд-шоу: упражнения для укрепления здоровья костей

  Когда дело доходит до упражнений, вы можете многое сделать для улучшения здоровья костей, даже если у вас остеопороз. Это слайд-шоу дает вам несколько советов.

Викторины

• Тест: Что вы знаете об остеопорозе?

  Тест: правильная диета и физические упражнения являются ключом к здоровым костям. Узнайте, что вы можете сделать в этой викторине остеопороза.

• Тест: мифы и факты о ваших костях

  Сода вредна для ваших костей? Где твоя забавная кость? Узнайте в этой викторине.