Как сломать бесполую колею и почему это важно.

Джина Шоу

Вы оба устали. Дети легкие шпалы. Ты не доволен своим весом. Вы напряжены из-за крайнего давления на работе. Есть много причин, по которым люди, находящиеся в долгосрочных отношениях, тянутся к подушке или пульту дистанционного управления вместо тела своего партнера после захода солнца.

Но здоровая сексуальная жизнь является ключевой частью интимных отношений, и пренебрежение ими может раздвинуть вас обоих.

Проблема № 1: Тот же Старый, Тот же Старый

Решение: оживить

«Когда вы находитесь в долгосрочных отношениях, вы попадаете в рутину», - говорит гинеколог Рене Горовиц, основатель Центра сексуального здоровья в Мичигане. «Существуют биологические доказательства того, что новые переживания вызывают выброс дофамина в мозг». Дофамин - химический мессенджер, который воздействует на центр удовольствия в вашем мозгу. «Вот почему так легче, - говорит Горовиц, - возбуждаться в новых отношениях - все ново, и ваш мозг реагирует соответствующим образом».

Очевидно, что вы не можете менять партнеров каждый раз, когда волнение уменьшается. Но вы можете изменить некоторые другие факторы. «Попробуйте другое место, другое время, другую позицию», - говорит Горовиц. Есть утренняя куртка. Попробуйте заняться сексом в душе или в другой комнате дома.

Проблема № 2: слишком много сделать, слишком устал

Решение: сделайте романтический перерыв

Все пары устали в конце долгого дня. И к тому же трудно получить энергию для романтики, когда вы ложитесь спать и занимаетесь делами. Но это можно изменить.

«Вы должны расставить приоритеты, что важно», секс-педагог Сэди Эллисон, чьи самые популярные книги включают Ride ‘Em Cowgirl! а также Щекотать свое воображение, говорит: «Утомленный, как вы могли бы быть, это нормально, просто иногда сделать это быстро. Секс так важен для общего здоровья ваших отношений».

«Вместо того, чтобы ждать, пока не наступит время потушить огни, сделайте перерыв для романтического свидания, прежде чем начинать домашние дела вечером», - говорит Эллисон. «Создайте пространство и время, где вы можете сбежать и проявить творческий подход». Она говорит, что это не произойдет спонтанно. «Вы должны найти время и назначить дату».

продолжение

Задача № 3: «Кто ты?»

Решение: заново открыть друг друга - без давления

Если вы не занимались сексом в течение некоторого времени, реакция вашего партнера может быть очень искусственной и вынужденной. По словам психотерапевта Кристины Стейнорт, психотерапевт Кристина Стейнорт помогает восстановить связь не на сексуальной основе. «Если у вас не было качественного времени вместе, вы не будете чувствовать себя сексуально», - говорит она.

Steinorth говорит, что важно смешать это: отказаться от старого клише «ужин и кино» в пользу чего-то нового и сделать это приоритетом в своем календаре. «Запланируйте время каждую неделю для свидания. Попробуйте поделитесь опытом: езда на велосипеде, боулинг, что-нибудь глупое. Планируйте поездку на фермерский рынок и остановку на чашку кофе каждое воскресное утро. Пусть это станет привычкой», Стейнорт говорит: «и вы почувствуете себя снова соединенными. От этого желание будет только расти».

Быстрое сексуальное общение может восстановить свое возбуждение после повторного подключения. «Когда отношения так живы, 10-минутный« давай улизнем и сделаем это »быстро работает отлично, - говорит Стейнорт. «Это как твой маленький секрет и помогает еще больше укрепить связь между тобой. Но эта связь должна быть в первую очередь».

Проблема № 4: вам не нравится ваше тело

Решение: сосредоточьтесь на том, что вам нравится

У многих из нас есть вещи, которые мы хотели бы изменить в своих телах. Возможно, вы никогда не теряли вес ребенка, или вы не довольны тем, как перестали ходить в спортзал.

«В конечном счете, низкий самооценка сводится к тому, чтобы не любить себя», - говорит Эллисон. «А если ты не любишь себя, ты не собираешься делиться собой с кем-то другим. Если не считать терапии из-за плохой самооценки, ты можешь попытаться найти в себе то, что тебе нравится, и сосредоточиться на этом сексуально».

Или сфокусируйтесь на теле своего партнера, а не на своем. «Что тебе нравится в человеке, с которым ты? А как насчет его или ее тела?» Эллисон спрашивает. Таким образом, вы можете сместить акцент с вашей собственной неуверенности в себе на то, что делает совместную жизнь веселой.

продолжение

Проблема № 5: секс больно

Решение: не страдать в тишине

Иногда дело не в том, что вы не чувствуете настроение; это то, что ваше тело не сотрудничает, потому что секс болезнен. Это может быть большой проблемой для женщин, приближающихся к менопаузе, и вы можете быть слишком смущены, чтобы рассказать об этом своему партнеру.

«С возрастом, - говорит Горовиц, - уровень эстрогена снижается, и это затрагивает многие органы, включая влагалище. Когда ткани атрофируются и истончаются, теряя часть своего кровоснабжения, половой акт становится более болезненным».

К счастью, есть средства от болезненного секса. Многим пациентам Горовиц назначает вагинальный эстроген. Вагинальные смазки также доступны без рецепта. Но посоветуйтесь с врачом, если боль продолжается. Таким образом, ваш врач может исключить другие, возможно, более серьезные заболевания, которые могут быть причиной этого.

Проблема № 6: Вы все еще не в настроении

Решение: найти причину

Снижение либидо может быть больше, чем просто признаком старения. Это может быть признаком другой проблемы со здоровьем. Например, депрессия, беспокойство и гормональный дисбаланс могут способствовать сексуальной дисфункции. У мужчин неспособность получить эрекцию может быть ранним предупреждением о диабете или заболевании сердца. А некоторые лекарства, в том числе антидепрессанты и препараты от кровяного давления, могут снизить сексуальное влечение.

Поведенческие проблемы могут также повлиять на вашу способность заниматься сексом. Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут сдерживать сексуальную реакцию. Даже то, как вы тренируетесь, может быть фактором. Например, слишком много времени на велосипеде может привести к проблемам в постели. Это связано с тем, что давление, оказываемое на половой нерв и артерию, может снизить кровоснабжение этого региона.

Есть средства от этих проблем. Поделитесь своими проблемами с вашим лечащим врачом, который поможет вам выяснить, какие у вас есть альтернативы.

Кроме того, убедитесь, что вы высыпаетесь. Чувство отдохнувшего может помочь.

Независимо от того, в чем причина вашего слабого желания, сексуальное возвращение к партнеру потребует некоторых усилий. «Секс требует работы, и вы должны сосредоточиться на ней, как и во всех отношениях», - говорит Горовиц. "Там нет волшебной таблетки".

Следующая статья

Женская репродуктивная система

Здоровье и Секс Гид

1. Только факты
2. Секс, знакомства и брак
3. Любовь лучше
4. Эксперт Insights
5. Секс и здоровье
6. Помощь и Поддержка