Думайте об этом как о середине между здоровыми костями и остеопорозом.

Остеопения - это когда ваши кости слабее, чем обычно, но не настолько далеко зашли, что легко ломаются, что является отличительной чертой остеопороза.

Ваши кости, как правило, наиболее плотные, когда вам около 30 лет. Остеопения, если она вообще возникает, обычно возникает после 50 лет. Точный возраст зависит от того, насколько крепки ваши кости, когда вы молоды. Если они выносливы, вы можете никогда не получить остеопению. Если ваши кости не плотные от природы, вы можете получить их раньше.

Остеопения - или ее превращение в остеопороз - не является неизбежной. Диета, физические упражнения, а иногда и лекарства могут помочь сохранить ваши кости плотными и крепкими на протяжении десятилетий.

Кто наиболее вероятно получит это?

Такое состояние возникает, когда ваше тело избавляется от большего количества костей, чем создает.

Некоторые люди генетически склонны к этому, с семейной историей этого заболевания. У вас также больше шансов получить его, если вы женщина.

Женщины имеют меньшую костную массу, чем мужчины. Кроме того, женщины живут дольше, что означает, что их кости стареют, и они обычно не получают столько кальция, сколько мужчины.

Кальций является ключом к поддержанию здоровья костей. Изменения гормонов, которые происходят во время менопаузы, увеличивают вероятность остеопении у женщин, и у мужчин с более низким уровнем тестостерона шансы на его получение выше.

Медицинские причины

Иногда у вас может быть заболевание или лечение, которое может вызвать состояние.

Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, могут лишить организм питательных веществ, необходимых для укрепления костей. Другие причины включают в себя:

• Без лечения целиакия. Люди с этим заболеванием могут повредить свой тонкий кишечник, употребляя продукты с глютеном.
• Сверхактивная щитовидная железа. Слишком большое количество препаратов для лечения щитовидной железы также может играть роль.
• Химиотерапия. Воздействие радиации может иметь эффект.
• Определенные лекарства. К ним относятся стероиды, такие как гидрокортизон или преднизон, и противосудорожные препараты, такие как карбамазепин (Carbatrol, Tegretol), габапентин (Gralise, Horizant, Neurontin) или фенитоин (Dilantin, Phenytek).

Причины образа жизни

Проблемы в вашей диете, недостаток физических упражнений и нездоровые привычки могут способствовать этому заболеванию. Берегись:

• Недостаток кальция или витамина D
• Недостаточно упражнений, особенно силовых тренировок
• копчение
• Слишком много алкоголя
• Газированные напитки

продолжение

диагностика

Остеопения обычно не имеет никаких симптомов. Это затрудняет диагностику, если у вас нет теста минеральной плотности кости.

Национальный фонд остеопороза рекомендует провести тест, если вы соответствуете одному из следующих:

● Вы женщина 65 лет и старше

● Вы женщина в постменопаузе 50 лет и старше

● Вы женщина в возрасте менопаузы и у вас есть высокая вероятность перелома костей

● Вы - женщина, которая уже пережила менопаузу, моложе 65 лет, и у вас есть другие вещи, которые дают вам больше шансов остеопении

● Вы мужчина старше 50 лет с факторами риска

● Вы сломаете кость после 50 лет

Тест безболезненный и быстрый. Он оценивает, насколько плотными или толстыми являются ваши кости с помощью рентгеновских лучей.

Профилактика и лечение

Никогда не рано принимать меры для предотвращения остеопении. Поговорите со своим врачом о плане упражнений, который подходит именно вам. Ешьте правильные виды пищи.

Но даже если у вас уже есть остеопения, вам еще не поздно остановить его превращение в остеопороз с помощью следующих стратегий:

Получите достаточное количество кальция и витамина D: это может быть самой важной вещью, которую вы можете сделать для своих костей на любой стадии жизни. Вы можете получить кальций в:

• Молочные продукты, такие как йогурт, сыр и молоко (перейдите на нежирные или нежирные сорта)
• Шпинат и брокколи
• Сушеные бобы
• Лосось

Витамин D, который помогает организму усваивать кальций, содержится в яйцах и жирной рыбе, такой как лосось и сардины.

Некоторые продукты, включая апельсиновый сок, хлопья и хлеб, содержат кальций и витамин D.

Это также хорошая идея проводить 10-15 минут на солнце два раза в неделю, потому что это помогает вашему телу преобразовать солнечный свет в витамин D.

Если ваш врач не считает, что вы получаете достаточно кальция и витамина D, он или она могут посоветовать вам принять добавку.

Тяжелая атлетика: Вы можете делать регулярные упражнения с весом, чтобы предотвратить или замедлить остеопению. Поговорите с врачом, прежде чем начинать программу силовых тренировок.

Изменения в образе жизни: если вы курите, попытайтесь бросить курить. Сократить газированные напитки и алкоголь.

продолжение

лекарственные препараты

Лекарства, отпускаемые по рецепту, иногда используются для лечения остеопении, если ваши кости начинают ослабевать.

Могут быть назначены лекарства, которые также используются для лечения остеопороза. Они включают:

• алендронат (Фосамакс)
• ибандронат (бонива)
• ралоксифен (Эвиста)
• ризедронат (Актонель, Ательвия)
• золедроновая кислота (Рекласт, Зомета)

У вас могут быть побочные эффекты, такие как проблемы с пищеварением и боль в костях и суставах. Они также могут заставить вас чувствовать себя усталым.

Следующая статья

Когда вызывать доктора

Руководство по остеопорозу

1. обзор
2. Симптомы и типы
3. Риски и профилактика
4. Диагностика и тесты
5. Лечение и уход
6. Осложнения и сопутствующие заболевания
7. Жизнь и управление