Дайте этому безумному телу один-два удара своим разумом. Оно работает!

Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD

Без сомнения, придерживаться программы по снижению веса день за днем ​​может быть жестким. Потеря веса действительно игра ума. Когда вы думаете об этом, вы всегда можете накормить центр голода вашего мозга правильной, здоровой пищей, и он будет чувствовать себя «сытым». Это эмоциональная сторона вас, которую ваш мозг должен преодолеть. И это не легко.

По данным фирмы Datamonitor, определяющей тенденции, потребители колеблются между периодами снисходительного и здорового поведения в течение недели и даже в один и тот же день. Совершенно нормально отклониться от курса диеты для похудения. Ключ в том, вернетесь ли вы обратно и не будете ли вы отвлекаться слишком часто.

Мотивированы к переменам

Вы мотивированы на изменения? Вы показали, что подписались на нашу программу клиники для похудения! Мы можем предоставить вам инструменты и поддержку, необходимые для успешной жизни.

Когда вы реализуете свой предписанный план по снижению веса, у вас есть шанс начать делать более качественный и здоровый выбор продуктов. Возьми это медленно и подумай о том, чтобы последовать примеру «успешных неудачников». Национальный Реестр контроля веса отслеживает людей, которые потеряли не менее 30 фунтов и удерживали его в течение пяти лет. Эти люди имеют следующие общие стили жизни:

• Высокоуглеводная, нежирная диета.
• Тщательный самоконтроль (еженедельные взвешивания и ежедневные журналы).
• Они начинают день со здорового завтрака.
• Они включают в себя регулярную физическую активность.

Наша программа поощряет все вышеперечисленное. Мы можем превратить вашу мотивацию в реальность потери веса.

продолжение

Игры разума

Еще один отличный способ поддержать вашу мотивацию - это привлечь приятеля с похожими целями. Когда вы дружите, вы оба усиливаете свои обязательства, потому что не хотите разочаровывать другого человека. Это работает замечательно хорошо и в соответствии со Стивеном Блэром Активная жизнь каждый день (Институт Купера в Далласе), поиск друга является ключом к поддержанию регулярной физической активности.

Друзья поддерживают, они не саботируют наши усилия. Благонамеренная семья и друзья могут подорвать ваши успешные усилия их настойчивостью. Может быть трудно сопротивляться, когда они пытаются убедить вас съесть этот кусочек шоколадного торта. Оставайся сильным - извинись от обстановки и позови своего приятеля на моральную поддержку.

Не можете найти приятеля? Проверьте наши форумы сообщества, чтобы найти кого-то, с кем можно поговорить. Нам очень весело, и здесь почти круглосуточно. Мы будем следить за твоей спиной.

Отношение это все

Принятие умного подхода - потрясающий способ сохранять мотивацию и думать позитивно. Позитивное, сдержанное отношение скорее мотивирует, чем чувство вины. Да, вы можете - просто сделайте это и перестаньте оправдываться. Новые привычки занимают всего 7-14 дней. Подумай об этом! Только неделя или две, чтобы изменить жизнь клюшкой!

Наш подход в Клинике похудения медленный и устойчивый, внося небольшие изменения в ваш образ жизни, с которыми вы можете жить. Попробуйте, мы на вашей стороне и сделаем все возможное, чтобы помочь вам преодолеть препятствия и сохранить вашу мотивацию. Наши форумы сообщества и домашняя страница полны вдохновения, дружеских советов и множества полезных советов.

продолжение

Доза реальности

Ставьте реалистичные достижимые цели. Будь благоразумным, не пытайся потерять все это за месяц, ты не получил это все так быстро. Простой акт постановки целей может быть мотивирующим. Запишите свои цели, часто проверяйте их и сохраняйте ежедневные напоминания, чтобы сосредоточиться на более здоровом питании и регулярных физических нагрузках. Потеря всего лишь 5-10% веса тела может улучшить ваше здоровье и улучшить самочувствие.

Награди себя

Каждый из этих потерянных фунтов, каждая минута, проведенная вместо того, чтобы сидеть, - это все изменяющие жизнь изменения. Вознаграждай себя за каждого. Это не детские шаги - это гигантские шаги на пути к новому вам.

Любите тот Почтовый индекс в Вашем Шаге

Быть беззаботным; найти радость и смех в процессе. Похудение не должно быть тюремным заключением. Сосредоточьтесь на всех новых продуктах, которые вы можете добавить в свой рацион, и на то, как хорошо вы чувствуете себя здоровым. Разве не здорово подниматься по лестнице, не задыхаясь? Тебе не нравится чувство, когда ты заканчиваешь бодрящую прогулку? Ты не спишь лучше? Обратите ваше внимание на все положительные преимущества похудения и улучшения самочувствия.