Зудящая воспаленная кожа с псориазом поддается лечению. Внесение простых изменений в ваш распорядок дня может способствовать выздоровлению и успокоению.

1. Держите кожу увлажненной

Это одна из самых эффективных и простых вещей, которую вы можете сделать для раздраженной кожи. Это может помочь вашей коже зажить и уменьшить сухость, зуд, покраснение, болезненность и шелушение.

Выбирайте увлажняющий крем в зависимости от того, насколько суха ваша кожа. Мази густые, тяжелые и хорошо впитывают влагу. Лосьоны тоньше и легче впитываются. Или вы можете выбрать крем, который падает где-то посередине. Помните, что продукт не должен быть дорогим, чтобы хорошо работать. Ищите увлажняющий крем без отдушек.

После принятия ванны или душа самое время аккуратно погладить лосьон. Повторно в течение дня и при смене одежды. Используйте больше в холодные или сухие дни.

Еще один способ сохранить кожу влажной - это использовать увлажнитель в вашем доме, особенно когда воздух горячий и сухой. Если тепло включено, включите увлажнитель воздуха. Это поможет вашей коже лучше удерживать влагу.

2. Успокойте с теплыми ваннами

Ежедневная теплая ванна с использованием мягкого мыла может помочь успокоить зудящие пятна и удалить сухую кожу.

Займите 15 минут, чтобы погрузиться в теплую воду. Вы можете найти утешение, если добавляете в ванну масло, тонкоизмельченную овсянку, соль Эпсома или соль Мертвого моря, но сохраняйте воду и мыло мягкими. Жаркие температуры и резкое мыло могут нанести вред коже, которая уже чувствительна.

Старайтесь не натирать кожу полотенцем, пока вы сохнете. Аккуратно промокните насухо. Растирание может усугубить язвы и даже вызвать новые. Следуйте немедленно с увлажняющим кремом.

Если у вас нет времени на ванну, вы все равно можете положить влажное полотенце или холодный компресс на проблемное место.

продолжение

3. Исцелить солнечным светом

Ультрафиолетовый (УФ) свет в солнечном свете может замедлить рост клеток кожи, поэтому небольшие дозы солнца могут стать хорошим способом успокоить, улучшить и даже излечить поражения псориазом. Даже внутренний свет может иметь значение.

Старайтесь загорать два или три раза в неделю и используйте солнцезащитный крем на вашей здоровой коже. Слишком много солнца (или солнечных ожогов) повышает риск развития рака кожи и может усугубить вспышки.

Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять УФ терапию в свой режим. И запланируйте регулярные осмотры кожи, чтобы убедиться, что вы не переусердствовали.

4. Полегче

Исследования показывают, что стресс может усугубить псориаз и зуд. Некоторые люди даже прослеживают свою первую вспышку до очень стрессового события. Вы можете успокоить симптомы, просто уменьшив свою тревогу.

Есть много способов снизить стресс. Построить систему поддержки семьи и друзей. Подумайте о том, что для вас наиболее важно, и найдите время для этого. Йога, медитация и глубокое дыхание помогают. Даже долгая прогулка по окрестностям может успокоить вас.

Другие способы снять стресс:

• Здоровое питание.
• Пить много воды.
• Регулярно заниматься спортом.
• Выспаться.

Это также поможет вам бороться с инфекциями, которые могут вызвать вспышки.

5. Полегче на себя

Избегайте агрессивных продуктов, таких как лосьоны со спиртом, дезодорирующие мыла, кислоты (гликолевая, салициловая и молочная кислоты) и даже некоторые хозяйственные мыла. Они могут воспламенить вашу чувствительную кожу. Почувствуй фактуру ткани одежды, которую ты покупаешь. Убедитесь, что они мягкие и удобные. Избегайте шерсти и мохера. Они могут раздражать уже воспаленную кожу.

6. Старайтесь не царапать и выбирать

Там нет сомнений: когда вы чешетесь, вы хотите поцарапать. Но царапины могут разорвать вашу кожу, освобождая место для микробов, вызывающих инфекцию. Это может также вызвать появление болячек там, где их раньше не было. Держи ногти короткими. и примите антигистаминный препарат, если у вас зуд.

И ковыряние в вашей коже может привести к инфекции. Если у вас возникло желание, закройте глаза, глубоко вдохните и вместо этого нежно потрите увлажняющий крем.

продолжение

7. Бросить курить и ограничить алкоголь

Курение может вызвать вспышки. Поговорите со своим врачом, чтобы помочь вам выбрать лучший способ бросить курить. Для некоторых никотиновые пластыри усиливают псориаз.

Пьянство может также вызвать симптомы. Это может быть даже опасно в сочетании с некоторыми лекарствами от псориаза. Если вы пьете, придерживайтесь умеренного уровня - это 1 напиток в день для женщин или 2 для мужчин.

Next In Psoriasis Self Care

Как лечить трещины и кровотечения