Есть много вещей, которые родитель может сделать, чтобы предотвратить ожирение у своего ребенка, в том числе:

• Уважать аппетит вашего ребенка; детям не нужно заканчивать все на своей тарелке или заканчивать всю бутылку.
• Подождите не менее 15 минут, прежде чем предлагать вторую порцию.
• Избегайте покупки закусок с большим количеством натрия и продуктов питания и напитков с дополнительным сахаром.
• Обеспечьте своего ребенка здоровой диетой, на 30% или меньше калорий из жира.
• Обеспечить достаточное количество клетчатки.
• Ограничьте количество высококалорийных продуктов, хранящихся в домашних условиях.
• Сделайте свежие фрукты и овощи доступными.
• Наслаждайтесь физическими упражнениями всей семьей (прогулки, игры на свежем воздухе и т. Д.).
• Ограничить просмотр ТВ и не связанных со школой медиа. Не смотрите телевизор во время еды или закусок.
• Не вознаграждайте завершение еды сладкими десертами.
• Замените цельное молоко обезжиренным молоком в возрасте около 2 лет или в возрасте 1 года, если вас беспокоит ожирение.
• Поощряйте вашего ребенка участвовать в активной игре.