Что такое остеопороз?

Остеопороз (oss-tee-oh-puh-ro-sis) - это состояние, которое означает, что ваши кости слабые, и у вас больше шансов сломать кость. Поскольку симптомов нет, вы можете не знать, что ваши кости становятся слабее, пока вы не сломаете кость!

Сломанная кость действительно может повлиять на жизнь женщины. Это может вызвать инвалидность, боль или потерю независимости. Это может затруднить выполнение ежедневных действий без помощи, такой как ходьба. Это может затруднить участие в общественных мероприятиях. Это может также вызвать сильную боль в спине и уродство.

На какие кости влияет остеопороз?

Остеопороз может случиться с любой из ваших костей, но он наиболее распространен в бедре, запястье и позвоночнике, также называемых позвонками (ver-tuh-bray). Позвонки важны, потому что эти кости поддерживают ваше тело, чтобы стоять и сидеть прямо. Смотрите картинку ниже.

Остеопороз в позвонках может вызвать серьезные проблемы у женщин. Перелом в этой области происходит из-за ежедневных действий, таких как подъем по лестнице, подъем объектов или наклоны вперед.

• Наклонные плечи
• Кривая в спину
• Потеря высоты
• Боль в спине
• Сгорбленная поза
• Выступающий живот

Что вызывает у меня больше шансов заболеть остеопорозом?

Вещи, которые могут увеличить ваши шансы на развитие остеопороза, включают в себя:

• быть женщиной
• маленькое, тонкое тело (до 127 фунтов)
• семейный анамнез остеопороза
• быть в постменопаузе или преклонного возраста
• Кавказская или азиатская раса, но афроамериканцы и латиноамериканки также подвержены значительному риску развития заболевания
• ненормальное отсутствие менструальных периодов или расстройство пищевого поведения, такое как нервная анорексия или булимия, которые могут привести к остановке менструальных периодов перед менопаузой, и потеря костной ткани из-за слишком большой нагрузки
• низкий уровень тестостерона у мужчин
• диета с низким содержанием молочных продуктов или других источников кальция и витамина D
• малоподвижный образ жизни
• длительное применение глюкокортикоидов (лекарств, назначаемых при многих заболеваниях, включая артрит, астму и волчанку), противосудорожные препараты; гонадотропин-рилизинг-гормон для лечения эндометриоза; алюминийсодержащие антациды; определенные методы лечения рака; и чрезмерный гормон щитовидной железы
• курить и пить слишком много алкоголя

Как я могу узнать, есть ли у меня слабые кости?

Есть тесты, которые вы можете получить, чтобы определить прочность вашей кости, также называемую плотностью кости. Одним из испытаний является двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA). DEXA снимает рентгеновские снимки ваших костей. Есть и другие виды испытаний на прочность костей. Поговорите со своим врачом или медсестрой о том, какой тип теста лучше всего подходит для вас.

Если вам 65 лет и старше, вы должны пройти тест на плотность костной ткани. Если вы в возрасте от 60 до 64 лет, весите менее 154 фунтов и не принимаете эстроген, пройдите тест на плотность костной ткани. Не ждите до 65 лет. У вас больше шансов на перерывы.

продолжение

Как я могу предотвратить слабые кости?

Лучший способ предотвратить слабость костей - это просто начать с создания крепких.

Независимо от того, сколько вам лет, никогда не поздно начать! Создание крепких костей в детстве и подростковом возрасте - лучшая защита от остеопороза. Создание крепких костей в молодом возрасте уменьшит последствия естественной потери костной массы, которая начинается примерно в 30 лет. Когда вы становитесь старше, ваши кости недостаточно быстро производят новую кость, чтобы справиться с потерей костной массы. А после менопаузы потеря костной массы увеличивается быстрее. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ваши кости не стали слабыми и ломкими.

1. Получайте достаточно кальция каждый день.

Кости сделаны из кальция. Лучший способ предотвратить остеопороз - это получать достаточное количество кальция в своем рационе. Вам нужно достаточно кальция каждый день для крепких костей на протяжении всей жизни. Вы можете получить его через продукты и / или таблетки кальция, которые вы можете получить в аптеке. Поговорите с врачом или медсестрой, прежде чем принимать таблетки кальция, чтобы узнать, какой из них лучше для вас.

Вот сколько кальция вам нужно каждый день.

Ages	Миллиграммы в день
9-18	1300
19-50	1000
51 и старше	1200

Беременные или кормящие женщины нуждаются в таком же количестве кальция, как и другие женщины того же возраста.

Вот некоторые продукты, которые помогут вам получить необходимый вам кальций. Проверьте пищевые этикетки для получения дополнительной информации.

питание	часть	Миллиграммы	Процентов
Простой, обезжиренный (или обезжиренный) йогурт	1 чашка	450	45
Американский сыр	2 унции	348	35
Молоко (обезжиренное или обезжиренное)	1 чашка	300	30
Апельсиновый сок с добавлением кальция	1 чашка	300	30
Брокколи, приготовленная или свежая	1 чашка	90	10

*% Дневная стоимость говорит вам, сколько рекомендуемого суточного количества этого питательного вещества содержится в той части пищи.

2. Получайте достаточно витамина D каждый день.

Также важно получать достаточно витамина D, который помогает вашему организму усваивать кальций. Вы можете получить витамин D через солнечный свет и продукты, такие как молоко. Вам нужно 10-15 минут солнечного света для рук, рук и лица, два-три раза в неделю, чтобы получить достаточное количество витамина D. Количество времени зависит от того, насколько ваша кожа чувствительна к свету, использования солнцезащитного крема, цвета кожи, и загрязнение окружающей среды. Вы также можете получить витамин D, употребляя пищу или витаминные таблетки. Измеряется в международных единицах (МЕ).

продолжение

Вот сколько витамина D вам нужно каждый день.

Ages	МЕ в день
19-50	200
51-70	400
71 и старше	600

Вот некоторые продукты, которые помогут вам получить необходимый вам витамин D. Проверьте пищевые этикетки для получения дополнительной информации.

питание	часть	IU	Процентов
Лосось, приготовленный	3 1/2 унции	360	90
Молоко, обезжиренное, с пониженным содержанием жира и цельное, обогащенное витамином D	1 чашка	98	25
Яйцо (витамин D в желтке)	1 целое	25	6
Пудинг (изготовлен из смеси и обогащенного витамином D молока)	1/2 чашки	50	10

Белое молоко - хороший источник витамина D, большинство йогуртов - нет.

3. Соблюдайте здоровую диету.

Другие питательные вещества, такие как витамин А, витамин С, магний и цинк, а также белок, также помогают строить крепкие кости. Молоко обеспечивает многие из этих питательных веществ. Но вы также можете получить эти питательные вещества, придерживаясь здоровой диеты, в том числе с продуктами, которые содержат эти питательные вещества. Некоторые примеры - постное мясо, рыба, зеленые листовые овощи и апельсины.

4. Двигайся.

Активность действительно помогает вашим костям:

• замедление потери костной массы
• улучшение мышечной силы
• помогая вашему балансу

Выполняйте физическую нагрузку, связанную с весом, то есть любую деятельность, в которой ваше тело работает против силы тяжести. Есть так много вещей, которые вы можете сделать: ходить, танцевать, бегать, подниматься по лестнице, садиться, заниматься йогой или тай-чи, бегать трусцой, ходить в походы, играть в теннис или поднимать тяжести - все это помогает!

5. Не курить.

Курение повышает риск развития остеопороза у женщин. Это повреждает ваши кости и снижает количество эстрогена в вашем организме. Эстроген - это гормон, вырабатываемый вашим организмом, который может помочь замедлить потерю костной массы.

6. Пейте алкоголь умеренно.

Если вы пьете, не пейте больше одного алкогольного напитка в день. Алкоголь может мешать вашему телу использовать расчет, который вы принимаете.

7. Сделайте свой дом безопасным.

Уменьшите свои шансы на падение, сделав свой дом более безопасным. Например, используйте резиновый коврик для ванной в душе или ванне. Держите ваши полы свободными от беспорядка. Снимите коврики, которые заставляют вас споткнуться. Убедитесь, что у вас есть поручни в ванне или душе.

8. Подумайте о приеме лекарств для профилактики или лечения потери костной массы.

Поговорите со своим врачом или медсестрой о рисках и преимуществах лекарств от потери костной массы.

продолжение

Как я могу помочь моей дочери иметь крепкие кости?

Учите свою дочь рано! Правильный выбор здоровых костей должен начинаться в детстве и становиться привычкой. Помогите своей дочери построить здоровые кости. Мощные кости. Сильные девушки. ™ - это национальное образовательное мероприятие, помогающее девочкам увеличить содержание кальция в рационе. Кампания имеет удобный веб-сайт www.cdc.gov/powerfulbones. Существует также веб-сайт для родители на www.cdc.gov/powerfulbones/parents. Этот сайт предоставляет родителям информацию, необходимую им для того, чтобы помочь их дочерям построить крепкие кости во время критического периода роста костей - в возрасте 9-12 лет.

Молочные продукты делают меня больным. Как я могу получить достаточно кальция?

Если вы не переносите лактозу, может быть трудно получить достаточное количество кальция. Непереносимость лактозы означает, что организм не может легко переваривать продукты, содержащие лактозу или сахар, который содержится в молочных продуктах, таких как молоко. Газ, вздутие живота, спазмы желудка, диарея и тошнота - это симптомы, которые могут у вас возникнуть. Это может начаться в любом возрасте, но часто начинается с возрастом.

Продукты с пониженным содержанием лактозы и без лактозы продаются в продуктовых магазинах. Существует большое разнообразие, в том числе молоко, сыр и мороженое. Находясь в продуктовом магазине или аптеке, вы также можете принимать специальные таблетки или жидкости перед едой, чтобы помочь вам переваривать молочные продукты.

Вы также можете есть продукты, в которые добавлен (обогащенный) кальций, например, некоторые хлопья и апельсиновый сок. Также подумайте о приеме таблеток кальция. Но сначала поговорите со своим врачом или медсестрой, чтобы узнать, какой из них лучше для вас. Обратите внимание: если у вас есть симптомы непереносимости лактозы, обратитесь к врачу или медсестре. Эти симптомы также могут быть связаны с другим или более серьезным заболеванием.

У мужчин развивается остеопороз?

До 1990-х годов мы привыкли думать, что только женщины страдают остеопорозом. Теперь мы знаем, что мужчины также должны беспокоиться о слабых костях. Фактически, каждый четвертый мужчина старше 50 лет страдает от перелома, вызванного остеопорозом. Но женщины по-прежнему в четыре раза чаще, чем мужчины, заболевают остеопорозом из-за потери эстрогена при менопаузе. Эстроген блокирует или замедляет потерю костной массы.

продолжение

Что такое остеопороз, связанный с беременностью?

Считается, что связанный с беременностью остеопороз является редким заболеванием, которое обычно встречается в третьем триместре беременности женщины или после родов. Это обычно происходит во время первой беременности женщины, носит временный характер и больше не повторяется. Пораженные женщины обычно жалуются на боли в спине, потерю роста и переломы позвонков.

По состоянию на 1996 год было зарегистрировано 80 случаев этого заболевания. Исследователи не знают, возникает ли это состояние в результате беременности или из-за других проблем со здоровьем, которые были у женщины.

Вещи, которые могут вызвать это условие, такие как генетические факторы или использование стероидов, изучаются. Несмотря на то, что у беременной женщины наблюдается дефицит кальция, и кальций покидает ее тело из-за частого мочеиспускания, другие изменения во время беременности, такие как увеличение эстрогена и увеличение веса, могут на самом деле помочь плотности костей. Еще многое предстоит узнать о том, как беременность влияет на плотность костной ткани женщины.

Буду ли я страдать от потери костной массы во время кормления грудью?

Хотя плотность кости может быть потеряна во время кормления грудью, эта потеря, как правило, носит временный характер. Несколько исследований показали, что, когда у женщин наблюдается потеря костной массы во время кормления грудью, они восстанавливают полную плотность костной ткани в течение шести месяцев после отлучения от груди.

Как лечится остеопороз?

Изменения в образе жизни и лечение являются частью общей программы по предотвращению переломов в будущем. Диета, богатая кальцием, ежедневные физические упражнения и медикаментозная терапия - это варианты лечения. Хорошая осанка и предотвращение падений могут снизить ваши шансы получить травму.

Эти препараты одобрены для лечения или профилактики остеопороза:

• Алендронат (Фосамакс®). Этот препарат относится к классу препаратов, называемых биофосфонатами, и одобрен для профилактики и лечения остеопороза. Он используется для лечения потери костной массы в результате длительного применения препаратов, вызывающих остеопороз, и используется при остеопорозе у мужчин. Показано, что у женщин в постменопаузе он эффективен для уменьшения потери костной массы, увеличения плотности костей в позвоночнике и бедре и снижения риска переломов позвоночника и бедра.
• Ризедронат (Actonel®). Как и алендронат, этот препарат также является биофосфонатом и одобрен как для профилактики, так и для лечения остеопороза, для потери костной массы при длительном применении препаратов, вызывающих остеопороз, и для лечения остеопороза у мужчин. Было показано, что он замедляет потерю костной массы, увеличивает плотность костной ткани и снижает риск переломов позвоночника и не позвоночника.
• Кальцитонин (Миакалцин®). Кальцитонин - это естественный гормон, участвующий в регуляции кальция и метаболизме костей. Кальцитонин можно вводить или принимать в виде назального спрея. У женщин, у которых менопауза не менее пяти лет, это замедляет потерю костной массы и увеличивает плотность позвоночника. Женщины сообщают, что это также облегчает боль, связанную с переломами костей.
• Ралоксифен (Эвиста®). Этот препарат является селективным модулятором рецептора эстрогена (SERM), который обладает многими эстрогеноподобными свойствами. Он одобрен для профилактики и лечения остеопороза и может предотвратить потерю костной массы в позвоночнике, бедре и других областях тела. Исследования показали, что он может снизить частоту переломов позвонков на 30-50%.
• Эстрогенная терапия (ET) или гормонотерапия (HT). Эти препараты, которые использовались для лечения симптомов менопаузы, также используются для предотвращения потери костной массы. Но недавние исследования показывают, что это не может быть хорошим вариантом для многих женщин.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) разработало следующие рекомендации для приема ET и HT:
• Принимайте минимально возможные дозы ЭТ или ГТ в течение кратчайшего периода времени, чтобы справиться с симптомами менопаузы.
• Поговорите об использовании других лекарств от остеопороза.
• Паратиреоидный гормон или терипаратид (Fortéo®). Эта форма паратиреоидного гормона одобрена для лечения остеопороза у женщин в постменопаузе и у мужчин с высоким риском перелома. Это помогает новой кости сформироваться и увеличивает плотность кости. Было показано, что он уменьшает переломы у женщин в постменопаузе в позвоночнике, бедре, стопе, ребрах и запястье. У мужчин это может уменьшить переломы позвоночника. Пациентка дает ее себе в виде ежедневной инъекции на срок до 24 месяцев.

Для дополнительной информации…

продолжение

Вы можете узнать больше об остеопорозе, связавшись с Национальным центром женской медицинской информации по тел. 1-800-994-9662 или следующими организациями:

Национальный ресурсный центр по остеопорозу и связанным с ним заболеваниям костей
Телефон: (800) 624-2663
Интернет-адрес: http://www.osteo.org/

Управление по контролю за продуктами и лекарствами
Телефон: (888) 463-6332
Интернет-адрес: http://www.fda.gov

Национальный институт артрита и костно-мышечной и кожных заболеваний
Телефон: (301) 496-8188
Интернет-адрес: http://www.nih.gov/niams/

Национальный институт старения
Телефон: (800) 222-2225
Интернет-адрес: http://www.nih.gov/nia/

Национальный фонд остеопороза
Телефон: (877) 868-4520
Интернет-адрес: http://www.nof.org/