Как взять под контроль свой сверхактивный мочевой пузырь и снизить вероятность несчастных случаев.

Венди К. Фрис

Гиперактивный мочевой пузырь (OAB) не должен держать вас близко к дому. Независимо от того, вызваны ли ваши симптомы автономной адресной книги возрастом, проблемами со здоровьем, беременностью или инвалидностью, вы можете предпринять шаги для предотвращения несчастных случаев или осторожного управления ими в случае их возникновения.

1. Используйте правильные абсорбирующие продукты.

Справиться с авариями намного проще, если вы используете правильные инструменты для работы.

Выбор включает прокладки для трусиков, гигиенические прокладки, впитывающие трусы для взрослых и одежду многоразового использования с защитными внешними слоями. Прокладки и прокладки могут помочь, если у вас небольшие, случайные утечки, но их не всегда достаточно.

Поскольку вместимость мочи каждого продукта может варьироваться, вам, возможно, придется попробовать несколько продуктов и брендов, прежде чем вы найдете подходящий для вас.

2. Заботьтесь о своей коже.

Если у вас есть автономная адресная книга, у вас также может быть более высокий риск появления сыпи и кожных покровов.

Для этого есть несколько причин. Чтобы держать вредные бактерии в страхе, кожа слегка кислая, но когда моча касается плоти, кожа становится влажной и более щелочной.

Результатом является благоприятная среда для бактерий и дрожжей, которая может привести к сыпи и инфекции.

Профилактика может быть простой:

• Ежедневно проверяйте свою кожу в поисках сыпи или других признаков раздражения. Обязательно отделяйте и проверяйте любые складки кожи тоже.
• Тщательно мойте руки после каждого несчастного случая, используя мягкое мыло или промывку промежности; Кроме того, избегайте горячей воды, которая может сделать раздраженную кожу еще хуже.
• Чтобы избежать разрывов кожи и еще большего раздражения, дайте коже высохнуть на воздухе; не тереть
• Регулярно наносите крем, мазь или пленкообразующее защитное средство для кожи, чтобы моча не попадала на нежную кожу.

3. Свести к минимуму запахи.

Когда вы попали в аварию из-за OAB, запах может быть одной из ваших первых проблем. Хотя вы не можете полностью предотвратить это, вы можете обуздать запах. Вот как:

• Оставайтесь увлажненными - не выходя за борт. Чем более сконцентрирована ваша моча, тем сильнее она пахнет.
• Подумайте о том, чтобы принимать дезодорирующие таблетки мочи, такие как витамин С, или добавки, предназначенные для этой цели. Вы также можете уменьшить запах мочи, употребляя яблочный, грушевый, вишневый и другие нецитрусовые соки.
• Чтобы удалить запах с одежды или матраса, попробуйте использовать одну часть белого уксуса на две части воды, пищевую соду или коммерческие чистящие средства, предназначенные для удаления мочи. Отбеливатель убивает бактерии, но он не так эффективен, как уксус при растворении кристаллов мочи.

продолжение

4. Носите с собой дополнительную одежду.

Дополнительный комплект одежды на работе или в автомобиле является очевидной необходимостью, если у вас были - или вы боитесь, что у вас - несчастные случаи OAB.

Включите большую водонепроницаемую сумку для хранения для вашей мокрой одежды. И чтобы помочь справиться с несчастными случаями, некоторые люди имеют привычку носить или носить длинные пальто или предпочитать более темные цвета.

5. Оставайтесь разумно увлажненным.

Кажется, все так просто: меньше пейте, и у вас будет меньше несчастных случаев в автономном режиме. Но это не то, как ваше тело действительно работает.

Пейте слишком мало, и у вас могут возникнуть раздражение мочеиспускательного канала и мочевого пузыря, запор, концентрированная моча (которая имеет более сильный запах, если несчастные случаи случаются), или даже инфекция.

Так сколько нужно пить ежедневно? Не существует единого правильного количества для всех, но старайтесь употреблять около 6 чашек (около полутора литров) жидкости в день.

Если вы ночью попали в аварию, прекратите пить жидкость за 2-4 часа до сна.

6. Остерегайтесь раздражающих мочевого пузыря продуктов и напитков

Множество вещей, включая кофеин, алкоголь, кислые продукты и напитки, подсластители, острые специи и газированные напитки, могут раздражать мочевой пузырь. Хотя многие продукты и напитки могут усугубить симптомы ГАМП, не обязательно избегать их всех.

Вместо этого найдите время, чтобы узнать, что именно вызывает вашу автономную адресную книгу. Это кислоты цитрусовых и помидоров? Молочная кислота в молочных продуктах, таких как выдержанный сыр, йогурт или сметана? Или это кофеин в темных конфетах, газированных напитках, чае и кофе?
Начните с исключения еды или питья, которые, по вашему мнению, могут усугубить ваши симптомы, затем медленно добавляйте небольшое количество в свой рацион.

7. Сделайте простые изменения.

Вам не нужно полностью пересматривать свою жизнь, чтобы справиться с гиперактивными симптомами мочевого пузыря и избежать несчастных случаев. Простые изменения - это все, что вам нужно для предотвращения большинства неудач, в том числе:

• Дома держите дорогу в ванную в чистоте (и освещайте дорогу ночью, если нужно). Вы могли бы даже рассмотреть удаление двери ванной.
• Носите легко открывающуюся одежду.
• Опорожните мочевой пузырь перед сном, большой встречей или поездкой.

продолжение

8. Укрепление мышц тазового дна.

Изучение того, где находятся ваши мышцы тазового дна и как их изолировать, может помочь вам максимально эффективно использовать упражнения для тазового дна, которые называются кегелами.

Вы можете делать Кегельс в любом месте, никого не замечая. Немного потренировавшись, Кегелс может укрепить мышцы тазового дна, что поможет уменьшить чувство срочности, необходимость частого мочеиспускания и несчастные случаи.