Весовая езда на велосипеде снижает вес и восстанавливает его снова и снова. Это называется "йо-йо" диета, когда это происходит из-за диеты.

Весовые циклы могут быть большими (50 фунтов и более) или маленькими (5-10 фунтов).

Это плохо для тебя? Это не ясно. Оставаться с лишним весом не является здоровым, поэтому спросите своего врача, каким должен быть ваш целевой вес, что вы должны сделать, чтобы достичь этого веса, и что нужно для того, чтобы оставаться на этом уровне.

Возможно, у вашего врача нет ответов на все вопросы, поэтому попросите у него направление к диетологу, чтобы помочь вам найти способы лучше питаться и сбросить лишний вес. Работая с личным тренером, вы сможете выполнять упражнения, что особенно важно для того, чтобы сбрасывать лишние килограммы, как только вы достигнете желаемого веса.

Вы можете разорвать цикл потери и восстановления веса. Исследователи показали, что за год следуют 439 женщин с избыточным весом. Женщины, которые имели в анамнезе умеренные или большие циклы веса, с такой же вероятностью придерживались диеты и плана упражнений исследования. Любой, кто придерживался плана, извлек выгоду.

Для большего вдохновения рассмотрим некоторые из ключевых выводов более чем 10 000 человек, которые потеряли по меньшей мере 30 фунтов и не пускали его в течение как минимум года. Они поделились своими стратегиями с Национальным реестром контроля веса, который разместил их на своем веб-сайте:

• 78% завтракают каждый день.
• 75% взвешивают себя хотя бы раз в неделю.
• 62% смотрят телевизор менее 10 часов в неделю.
• 90% упражнений, в среднем, около 1 часа в день.