USA Today вызов и WLC помогают ей обрезать 37 фунтов

Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD

Это началось, когда Ким читала США сегодня и проблема потери веса газеты привлекла ее внимание.

45-летний аналитик данных чувствовал себя усталым и непривлекательным и хотел доказать себе и своей семье, что она может похудеть. Поэтому она бросила свою шляпу в кольцо. К ее удивлению, она была выбрана для участия.

Но как похудеть? У нее не было конкретного плана, кроме как накачать ее физическую форму. Причудливые диеты были исключены; она уже перепробовала много таких. Слабая для «сладостей и всех неправильных продуктов», она знала, что ей нужно найти программу, которая научит ее, как улучшить свои привычки в еде.

Войдите в Клинику Потери веса. США сегодня попросила меня стать ее личным тренером по диете и предложила Ким использовать нашу программу вместе со своим тренером по фитнесу, чтобы направлять ее усилия по снижению веса. Ким записалась прямо сейчас.

Жительница Джорджии начала программу в июле 2004 года, весила 184 фунта и носила размер 16. К началу 2005 года она сбросила 27 фунтов, три размера платья и 3,5 дюйма в каждом бедре.

Само собой разумеется, она чувствовала себя как миллион долларов - особенно когда она носила это маленькое черное платье на свадьбу своего брата.

Обязательство по фитнесу

Ким стала постоянным тренером в Gold's Gym, работая с двумя тренерами по фитнесу. Она говорит, что любит спортзал и завела там много друзей.

«Я поднимаю вес, беру уроки езды на велосипеде, использую эллиптический тренажер и беговую дорожку в разные дни, чтобы проработать все части моего тела», - говорит она. «Мой уровень энергии фантастический, и я чувствую себя прекрасно - намного лучше, чем раньше».

Что касается ее плана питания, ей потребовалось немного времени, чтобы привыкнуть к нему. Но теперь у нее все в порядке.

«Я понимаю, что … у меня может быть все, что я захочу, если я делаю более здоровый выбор и ем меньшие порции продуктов, таких как шоколад». она сказала. «Мне нравится тот факт, что нет отрицания, а план питания - это и приятный, и устойчивый план.

«Это так просто, и я никогда не голодаю», - говорит она.

продолжение

Дружить со здоровой пищей

Она обнаруживает, что ест намного больше фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов. И в эти дни она не выйдет из дома без завтрака.

«Я никогда не ела завтрак, и теперь я наслаждаюсь овсянкой или хлопьями с фруктами или йогуртом и не голоден до обеда», - говорит она.

Она также экспериментирует с рецептами с сайта, к радости своей семьи и друзей.

«Мой муж и взрослые дети наслаждаются едой, которую я готовлю, и все получают пользу, не только я», - говорит Ким.

Она также регулярно собирается с друзьями на закуски, «и они всегда просят меня принести мои новые рецепты на собрания», - говорит она.

Ее совет собеседникам:

• Не сдавайся.
• Помните, что потеря веса требует времени.
• Если вы станете одержимы шкалой, вы не будете наслаждаться преимуществами для вашего тела и ума.

Название: Ким
Возраст: 45
Рост: 5'3'

Потерял: 27 фунтов через 6 месяцев по программе Клиники похудения