Эксперты говорят, что ключом к успешному старению является принятие изменений и поиск значимых действий.

Кэтрин Кам

В самой продаваемой книге Норы Эфрон, Я плохо себя чувствую из-за моей шеиОна оплакивает плачевное состояние своей 60-летней шеи: «Наши лица - это ложь, а наши шеи - это правда. Вы должны разрезать красное дерево, чтобы увидеть, сколько ему лет, но вам бы не пришлось, если бы оно было шея ", пишет она.

«Время от времени я читаю книгу о возрасте, и тот, кто пишет ее, говорит, что быть старым - это здорово. Здорово быть мудрым, мудрым и спелым; это здорово, когда ты понимаешь, что важно в жизни. Я могу не терпят людей, которые говорят такие вещи. О чем они могут думать? Разве у них нет шей? "

С печальным юмором она пишет о сглаживании лица Рестилайном и Ботоксом, чтением крупным шрифтом и скорбением о смерти любимых друзей. В конечном счете, Эфрон заключает: «Честно говоря, грустно быть старше шестидесяти».

Да, по словам геронтологов, старение изобилует эмоциональными минами, в том числе страхами потерять независимость или получить серьезное заболевание. Старение изящно не всегда легко, но отношение имеет большое значение, говорят эксперты.

«По какой-то причине наше общество очень увлечено указанием на негативные аспекты старения», - говорит Сьюзен Уитборн, доктор философии, профессор психологии в Массачусетском университете в Амхерсте. Она также является бывшим президентом Отдела по проблемам старения Американской психологической ассоциации.

Но Уитборн предостерегает: «Не увязай в шумихе о старении. Как только ты начинаешь думать об этом, это может свести тебя с ума. Ты ничего не сможешь сделать; часы отсчитают время».

Счастливый турист

Конечно, не все пожилые люди пессимистичны. Некоторым, например Кирту Спрадлину, совершенно не важно, как выглядят их шеи.

Прадед является одним из тех энергичных и оптимистичных старейшин, которые поражают своих сверстников. Естественно, он устает легче и вынужден действовать медленнее, говорит он. Но, борясь с раком простаты, калифорнийский мужчина каждый месяц получает удовольствие от жизни. Когда его спрашивают, сколько ему лет, он гордо отвечает: «79 с половиной».

продолжение

После выхода на пенсию бывший инженер-электрик занялся новым увлечением: альпинизмом. Он поднялся на гору Уитни и Килиманджаро и отправился в базовый лагерь Эвереста. Только в прошлом году он и его жена Донна отправились в поход на неделю - только они вдвоем в пустыне. Донне 80 лет.

«Люди думают, что мы сумасшедшие», - говорит он. Но для него старение с плохим отношением просто исключено.

Spradlins состарились с удивительной грацией и принятием. Но депрессия - реальная угроза среди стариков; некоторые впадают в изоляцию, горечь и чувство бессмысленности. Третьи поднимают своих герцогов, решительно настроенных идти вниз, покачиваясь. Подтяжки лица и подтяжки живота? Давай.

Эксперты, которые работали с тысячами пожилых людей, делятся своими взглядами на то, как вы можете справляться с эмоциональными проблемами, чтобы стареть изящно.

Старые выжившие

Это правда, что старение приносит трудности, но помните, что старые - это выжившие - избранная группа.

Мудрость, стойкость и зрелая перспектива часто упоминаются как с трудом завоеванные призы старения. Но старение само по себе является достижением.

«Но если вы становитесь старше, вы пережили множество угроз вашей физической и психологической неприкосновенности, которые затронули других людей, которых больше нет», - говорит психолог Уитборн.

Благодаря удаче, хорошим генам или обоим, старики избежали несчастных случаев со смертельным исходом, преждевременных заболеваний и других вещей, которые убивают молодых. «Ты сильнее, и ты дольше живешь», - говорит она. «Большинство людей думают, что это преимущество».

Доза здорового отрицания может улучшить перспективы в последующие годы, добавляет она. «Люди, которые лучше всего справляются со старением, не слишком много думают о старении. Они больше не сосредоточены на том, что больше не работает. Если вы сидите, размышляя над смыслом существования и тем, как истекает время, вы» перестраиваемся по сценарию, в котором ты не собираешься стареть так же успешно ».

Принятие изменений

Примите неизбежные изменения старения, а не рассматривайте их как ненормальные кризисы.

продолжение

В течение своей карьеры психолог из Иллинойса Марк Фрейзер, доктор психологических наук, работал с тысячами пожилых людей в возрасте от 65 до 105 лет, говорит он.

Снова и снова он видел важный ключ к психологическому здоровью: признать, что ваша жизнь не останется прежней. Старение меняет всех.

«Если вы доживете до 95 лет, вы, вероятно, не будете жить в одиночестве в прекрасной квартире и ездить на машине в продуктовый магазин, а также собирать химчистку и идти пешком до парка. Вы знаете, что раньше это сделать намного проще », - говорит он.

«Чтобы изящно стареть, нужно предвидеть неизбежные изменения», - говорит Фрейзер. «Люди, которые твердо думают, этого не делают. По мере того, как они сталкиваются с естественными изменениями и состоянием здоровья, которые являются частью старения, эти вещи воспринимаются как негативные и добавляют много стресса и напряжения в их жизнь. Жесткие мыслители, как правило, перегружены. Они не могут справиться с этим, и они впадают в депрессию ".

«Другие люди ожидают, что произойдет», - говорит он. «Это скорее« Да, я знал, что это грядет, и я знаю, что я обговорю свой путь через это ».

Избегать стереотипов

Преодолеть свои стереотипы о старении.

Сью Эллен Купер, 62 года, понимает недовольство Эфрона по поводу «компенсаторной повязки» и обязательной краски для волос. «Не стыдно оплакивать потерю своей красоты», - говорит Купер.

«Но это происходит. Так что вы можете делать то, что можете, а потом забыть об этом, потому что в жизни гораздо больше, чем вы выглядите и что другие люди думают о вас».

Почти десять лет назад Купер основал Общество Red Hat, чтобы праздновать женщин 50 лет и старше. Red Hat в настоящее время насчитывает 40 000 глав в США и за рубежом. Большинство участников носят красные шляпы и фиолетовые платья для общественных мероприятий группы.

Но Купер признает, что когда она была моложе, она питала предубеждение против пожилых людей. «Когда я встречался с людьми, я думал:« Она, вероятно, не станет для меня потенциальной подругой, потому что она на 20 лет старше - как раз из-за того, что мы за доли секунды судим о внешнем виде ».

продолжение

Познакомившись с тысячами пожилых женщин в обществе Red Hat, она заменила стереотипное мышление положительным взглядом на старение. «Первое впечатление ничего вам не говорит. У некоторых из этих людей была невероятная жизнь и карьера, и они по-прежнему обладают отличным чувством юмора и большим интеллектом, и культура их списывает:« О, она старая женщина и она весит больше нормы. "

«Хорошо, мир, вот и мы:« старухи », - вызывающе говорит Купер. «Мы собираемся собирать вместе женщин по мере взросления и поддерживать дружеские отношения и дружбу, которые делают их менее пугающими для женщин в этой культуре. Мы по-прежнему крутые».

Нахождение значимой деятельности

Продолжайте находить смысл позже в жизни.

«Выход на пенсию всегда был временем, когда мы видим, как люди уходят со своих ролей», - говорит Полин Эбботт, директор по геронтологии в Институте геронтологии Калифорнийского государственного университета, Фуллертон. В это рискованное время некоторые пожилые люди поддаются депрессии и чувству бессмысленности.

«Часть изящной проблемы старения заключается в том, что вы должны продолжать находить вещи, которые важны для вас», - говорит Фрейзер.

Это может включать в себя путешествия, духовные занятия, хобби, новые социальные группы, обучение на протяжении всей жизни или повторное времяпровождение с семьей, если у кого-то не хватало шансов в течение карьеры, говорят эксперты.

«Планируйте целенаправленные действия до выхода на пенсию», - говорит Эббот. «Это должен быть переход. Не должно быть:« Перестань работать однажды и упадешь с обрыва ». Пришло время понять, где ваши страсти ".

Без значимых целей: «Вы попадаете во все это отношение« О, черт возьми, это меня огорчает. Моя память уходит, я медленный, все, что я делаю, это иду на поминки и похороны », - говорит Фрейзер. «Если у вас нет важных вещей перед вами, есть достаточно о процессе старения, который не является положительным, и вы можете быть захвачены тем, что вам не нравится в этом».