Избыточный вес влияет на ваше либидо. Но небольшие изменения могут запустить ваш сексуальный двигатель.

Колет Буш

От Секс в городе в Отчаянные домохозяйки, есть одно медиа-сообщение, которое звучит громче и яснее, чем когда-либо: смотреть, чувствовать, действовать и просто являющийся сексуальный порядок дня.

• Спи свой путь к более сексуальному шипению
• Можете ли вы уйти импотенции?
• Перейти на итальянский язык для лучшей любовной жизни

Но культурные послания также продолжают говорить нам, что никто больше, чем размер 6, не должен петь песню о сексуальной сирене. Так же, как масло и вода, лишний вес и сексуальность просто не смешиваются. Для тех, кто уже борется с проблемами веса и имиджа, это мощное послание может легко бросить мокрое одеяло даже на самое активное либидо.

«К сожалению, люди усваивают в обществе определение того, что нужно для того, чтобы участвовать в сексе, особенно в форме тела. Существуют явные социальные предубеждения, которые влияют на нас на индивидуальном уровне и не оказывают должного влияния», - говорит Мартин Бинкс. , Доктор философии, клинический психолог и директор по поведенческому здоровью в Центре диеты и фитнеса Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина

Но оказывается, что культурные сообщения - не вся история. Новое исследование предполагает, что определенные физические условия, которые сопровождают ожирение, также влияют на половое влечение, еще больше ослабляя желания людей с избыточным весом. Хорошая новость: вы можете внести некоторые изменения в свое тело (и как вы думаете о своем теле), чтобы повысить свое либидо. Вы можете:

• Потерять немного веса, даже 10 фунтов, чтобы стимулировать половые гормоны
• Ешьте больше питательных продуктов, которые контролируют уровень холестерина и сахара в крови
• Занимайтесь тренировками, чтобы кровь поступала в область таза
• Возьми сексуальный роман и начни читать
• Примите ваше тело в любом размере
• Верь в свою чувственность

Как начать? Начните с определения физических и психологических препятствий, которые могут стоять на пути к полноценной сексуальной жизни.

Как слишком много веса мешает сексуальному вождению

Согласно недавнему исследованию, проведенному Бинксом и его коллегами из Duke, до 30% тучных людей, обращающихся за помощью в контроле своего веса, указывают на проблемы с сексуальным влечением, желанием, работоспособностью или всеми тремя. Часто, как показывают последние исследования, эти проблемы могут быть связаны с физическими условиями, которые сосуществуют с ожирением.

продолжение

«Такие медицинские условия, как высокая резистентность к холестерину и инсулину ранний показатель диабета 2 типа действительно способны влиять на сексуальную активность, что, в свою очередь, влияет на желание, особенно у мужчин», - говорит Эндрю МакКоллоу, доктор медицинских наук, директор по сексуальному здоровью и мужское бесплодие в Медицинском центре Нью-Йорка в Нью-Йорке.

Поскольку оба состояния могут привести к закрытию крошечных артерий в половом члене, особенно когда начинают образовываться засоренные жировые отложения, Макколлоу говорит, что часто результатом является импотенция или эректильная дисфункция.

«Человек, у которого проблемы с эрекцией, через некоторое время потеряет желание секса», - говорит Макколлоу.

Мужчины не одиноки с проблемами секса, вызванными плохим кровообращением. Исследования показывают, что у женщин с избыточным весом сексуальное влечение и желание страдают от одной и той же проблемы.

«Мы начинаем видеть, что на ширину кровеносных сосудов, ведущих к клитору области влагалища, наиболее тесно связанной с сексуальной реакцией у женщин, влияют такие же блокировки, которые влияют на приток крови к половому члену», - говорит он. Сьюзан Келлог, доктор философии, директор департамента сексуальной медицины в Институте тазового и сексуального здоровья больницы последипломного образования в Филадельфии.

Когда это происходит, говорит Келлогг, женское тело гораздо менее отзывчиво, и падение желания не сильно отстает.

Ситуация усложняется для обоих полов: чем больше жира в организме, тем выше уровень натурального химического вещества, известного как SHBG (сокращение от глобулина, связывающего половые гормоны). Он удачно назван, потому что он связывается с тестостероном полового гормона. Врачи предполагают, что чем больше тестостерона, связанного с ГСПГ, тем меньше у него стимулов для стимулирования желания.

Простые изменения для повышения вашего сексуального влечения

Что вы можете сделать, чтобы улучшить свое физическое состояние для секса? Много. Эксперты говорят, что потеря всего лишь 10 фунтов может освободить тестостерон и почти сразу же повысить вашу любовную жизнь.

Еще лучшие новости. Внесение тех же изменений в диету, например, придерживаясь диеты с низким содержанием жиров и употреблением большого количества фруктов и овощей, которые помогают контролировать уровень сахара в крови и холестерина, также может помочь изменить ваше сексуальное влечение - даже если вы не потеряете вес.

продолжение

Бинкс говорит: «Я заметил, что очень часто, когда пациенты начинают лучше заботиться о себе, они также сообщают о значительном увеличении своего интереса к сексу - я думаю, что участие в здоровом образе жизни действительно помогает, даже если вы этого не делаете потерять лишние килограммы. "

Кроме того, Келлог говорит, что упражнения, предназначенные не для похудения, а для улучшения кровообращения в половых органах, могут иметь большое значение, особенно для женщин.

«Любая деятельность, которая увеличивает приток крови к большим мышечным группам в бедрах, ягодицах и тазу - например, йога, быстрая ходьба или езда на велосипеде по 20 минут три раза в неделю - также будет омывать гениталии с лучшей циркуляцией "говорит Келлогг. В результате, по ее словам, улучшается смазка, улучшается возбуждение и улучшается функция оргазма. И в конечном итоге возвращение сексуального желания.

Келлог также говорит, что женщины могут подумать о том, чтобы дополнить свою сексуальную тренировку легким эротическим чтением по 20 минут три раза в неделю. Цель здесь: снова сосредоточить внимание на сексе и улучшить как драйв, так и желание.

«Нет ничего сексуального в работе по дому, собраниях РТА или покупках продуктов. Если это занимает все ваши мысли, нет места, чтобы думать о сексе, независимо от того, какая у вас форма или размер», - говорит Келлогг.

«Вес становится меньшей проблемой, когда женщина просто чувствует себя лучше и чувствует себя сексуальной», - говорит она.

Думай сексуально, и ты будешь сексуальным

Что приводит нас к тому, что может происходить в вашей голове. Для некоторых людей контроль над физическими проблемами - это все, что нужно, чтобы разжечь пламя желания. Для других это все еще не совсем достаточно.

Эксперты говорят, что одно из самых больших препятствий на пути секса в любом размере - это плохой образ тела. Они предупреждают, что неспособность принять ваш вес и ваш размер может привести к тому, что вы будете спать один на двуспальной кровати.

«Существует идея, что если вы примете свое тело и свой вес, то это каким-то образом лишит вас мотивации к изменению вашего внешнего вида - таким образом, общество почти скажет нам, что вы должны ненавидеть свое тело перед вами». может улучшить это ", говорит Бинкс.

продолжение

По его словам, именно такое отношение часто заставляет людей с избыточным весом чувствовать себя настолько застенчивыми о том, как они выглядят, что желание полностью подавлено.

Психолог и эксперт по изображению тела Эбби Ароновиц, доктор философии, соглашается. «Воплощением сексуальности является отказ от самосознания для интенсивного переживания этого момента. Если кто-то беспокоится об этой выпуклости или этой выпуклости или о том, как их задница выглядит со всех сторон, наслаждаться моментом довольно трудно, тем более быть для вашего партнера ", говорит Ароновиц, автор Ваша заключительная диета .

В то время как образ тела может мешать как мужчинам, так и женщинам, эксперты сходятся во мнении, что женщины больше чувствуют воздействие. Фактически, Келлогг сообщает, что даже женщины, у которых есть любящие партнеры, могут все еще считать себя сексуально непривлекательными, если их образ тела не соответствует "норме".

«Если женщина не считает себя привлекательной в сексуальном отношении, она поверит, что не привлекательна в сексуальном отношении для своего партнера, даже если он скажет ей, что она такая», - говорит Келлогг.

Сексуальное желание все еще отсутствует? Получить помощь.

Хотя небольшие изменения в образе жизни наряду с некоторыми здоровыми «разговорами о себе» могут иметь большое значение для улучшения как влечения, так и желания, если вы все еще не можете думать о себе как о желательном, вам могут потребоваться профессиональные консультации по имиджу.

«Если вы очень негативно относитесь к своему внешнему виду, то лечение, направленное на повышение самооценки, автоматически отразится на вашем желании секса и вашей способности достигать сексуального удовлетворения, независимо от вашего размера», - говорит Бинкс. , Лучше всего начинать с семейного врача. Но если вы чувствуете, что вам нужна более специализированная помощь, говорят эксперты, не стесняйтесь обратиться к консультанту с опытом работы с изображением тела и весом.

Прежде всего, помните следующее: хотя исследования показывают, что до 30% людей с избыточным весом имеют сексуальные трудности, Бинкс отмечает, что до 70% людей с избыточным весом чувствуют себя нормально - и вы тоже можете.

Ключевой момент, говорит Ароновиц, заключается в следующем: «Не поддавайтесь идее общества на идеальное сексуальное тело, и позвольте вашей собственной сексуальности и чувственности процветать в вашем теле».