Есть много причин, чтобы выбирать мудро и осторожно при выборе супруга, но вот одна из них, которую вы можете не знать: Новое исследование показывает, что хороший брак полезен для вашего здоровья - и что плохой может быть настоящим душераздирающим.

Есть много веских причин выбирать мудро и тщательно при выборе супруга, и не в последнюю очередь это то, что вы будете проводить с ними очень много времени как в ближайшем, так и в отдаленном будущем, возможно, даже воспитывая детей вместе.

Поэтому вы хотите найти кого-то, с кем вы совместимы, поделиться ценностями - того, кто делает вас счастливым. Но, возможно, одна из наиболее убедительных причин сделать осознанный выбор заключается в том, что ваш супруг может оказать непосредственное и измеримое влияние на ваше физическое здоровье.

«Выбор супруга - один из самых значительных, которые вы сделаете в своей жизни; он более серьезен, чем выбор дома или чего-то еще», - говорит Брайан Бейкер, психиатр из Университета Торонто. «Нет ничего лучше хорошего, крепкого брака».

Суть дела

Бейкер должен знать: он провел последнее десятилетие, проводя исследования, которые смотрят на влияние семейного напряжения на сердечно-сосудистую систему. В одном из своих последних исследований он следил за мужчинами и женщинами с пограничным высоким кровяным давлением в течение трех лет и обнаружил, что кровяное давление напрямую связано с тем, что он называет «сплоченностью в браке» - сколько пар делят и делятся вместе.

«Мы обнаружили, что если у вас был плохой брак, лучше избегать вашего супруга - потому что, если вы с супругом, ваше кровяное давление повысилось, а если вы не были с вашим супругом, ваше кровяное давление понизилось, "говорит Бейкер. «В хорошем браке произошло обратное».

Более раннее исследование показало, что пары в хороших браках имели более тонкие стенки сердца, чем пары в плохих браках. Более толстая стенка сердца означает более высокое кровяное давление, «так что это интересная находка», говорит Бейкер.

Хотя большинство исследований до сих пор рассматривали сердечно-сосудистые эффекты, плюсы и минусы брака, по-видимому, не ограничиваются этой системой.

На самом деле, они могут быть связаны с тем, как ваше тело справляется со стрессом, говорит Бейкер, и тем, как стресс проявляется, может контролировать наиболее затронутую систему.

«Это может быть иммунная система или депрессия, желудочно-кишечные проблемы, сыпь или эмоциональные расстройства, такие как состояние тревоги», - говорит он.

продолжение

Преимущества свадебного блаженства

Исследование Бейкера объединяет небольшое, но растущее число исследований, определяющих различные последствия брака для здоровья. Например, одно исследование показало, что семейный стресс может удвоить риск развития диабета. Другое исследование, проведенное в Швеции, показало, что у женщин, страдающих семейным расстройством, риск повторного сердечного приступа в три раза выше. И третий показал, что позитивные супружеские взаимодействия могут повысить иммунитет и снизить риск сердечных заболеваний, поддерживая низкий уровень гормонов стресса.

«Преимущества заключаются в улучшении физического здоровья, большей устойчивости к инфекциям, меньшем количестве инфекций и уменьшенной вероятности смерти от рака, от болезней сердца от всех основных причин смерти», - говорит психолог и автор Джон Готтман, доктор философии. «Другая польза для здоровья - долголетие: люди живут дольше, если они находятся в супружеских отношениях, особенно если они находятся в хороших, удовлетворяющих отношениях». Готман, которого многие считают пионером в области исследований брака, является профессором Джеймса Миффлина на факультете психологии в Вашингтонском университете в Сиэтле.

«Существуют физические и психологические преимущества», - говорит Готтман. «У вас меньше депрессии, меньше тревожных расстройств, меньше психозов, меньше посттравматических стрессовых расстройств, меньше фобий. У вас также меньше травм из-за несчастных случаев».

«Процесс разворачивается, когда отношения распадаются», - отмечает он. Это особенно верно, когда один из супругов умирает. Часто выживший партнер умрет от того, что некоторые называют «синдромом разбитого сердца».

«Есть процесс тяжелой утраты, который действительно хорошо документирован», - говорит Готтман. «Люди действительно испытывают физическое горе и выделяют гормон стресса кортизол, и многие системы действительно закрываются. Скорбящие супруги становятся более уязвимыми для всех видов инфекционных агентов; их иммунная система не работает Таким образом, человек получит что-то вроде пневмонии и очень быстро умрет. И он также потеряет желание жить ».

Готман отмечает, что в этом случае мужчины чаще умирают от синдрома разбитого сердца. Но с другой стороны, мужчины также обычно получают большую пользу для здоровья, будучи женатыми при жизни.

Для парней, для лучшего или для худшего, в основном, для лучшего

«Если это хороший брак, то выгоды для женщин одинаково велики, как и для мужчин; для мужчин - просто являющийся «Женат приносит огромное количество преимуществ», - говорит Готтман. «Один из основных способов, которым брак дает эффект, - это снижение риска: мужчины перестают заниматься рискованным поведением, таким как прыжки с тарзанки и вождение в нетрезвом виде. … Они начинают регулярно следить за своим здоровьем и хорошо питаться. Одинокие мужчины действительно этого не делают; они как бы разваливаются.

продолжение

«Женщины менее склонны к рискованному поведению, с большей вероятностью обращаются к врачу, когда болеют, и они лучше заботятся о себе», - говорит он. «Другая большая разница в том, что у мужчин паршивые системы социальной поддержки, а у женщин отличные системы поддержки».

Это говорит о том, как много мужчин получают в браке, говорит доктор философии Дэвид Вудсфеллоу, директор Центра терапии отношений в Атланте.

«В то время как традиционная роль имеет человека в качестве поставщика, эта роль действительно как поставщик денег,«Он говорит.« В этой традиционной роли … женщина обеспечивает воспитание комфорта, дома и часто еды, одежды и предметов обстановки. Я думаю, что именно эти роли и их следы объясняют, что брак лучше для мужчин ".

Преодолевая различия

Так что брак может принести пользу вашему здоровью. Как пары могут получить максимальную выгоду для обеих сторон?

Вудсфеллоу предлагает эти четыре совета, чтобы преодолеть неизбежные различия и сохранить брак здоровым и счастливым.

1. Общайтесь друг с другом каждый день. «Постарайтесь узнать, как прошел день другого человека», - говорит он. «Это становится одним из видов качественного времени: всеобщее внимание».
2. Скажи хорошие вещи друг другу; друг другу комплименты. «Делайте это часто», - говорит он.
3. Старайтесь не отвергать друг друга. «Помните о тех небольших моментах, когда ваш партнер обращается к вам, и постарайтесь ответить на них, а не отворачиваться от них, даже если вы заняты», - говорит Вудсфеллоу.
4. Развивайте свои маленькие привычки, ритуалы, секретные слова или секретные сигналы. «Маленькие, особенные вещи становятся особыми узами, особыми моментами близости», - говорит он.

Это все о приверженности

«Это одна из замечательных вещей в любви: когда люди действительно любят и принимают на себя обязательства, они становятся чрезвычайно уязвимыми и невероятно могущественными - потому что им так важно, и это так сильно связывает их с миром», - говорит Готтман. , «Это удивительная вещь во всех этих преимуществах: им присуще обязательство. Обязательство похоже на падение назад и превращает вас в менша и заинтересованного человека - человека, который вовлечен в сообщество человечества».