Вы можете не иметь в виду, но вы могли бы сделать ваш гиперактивный мочевой пузырь хуже. К счастью, вы можете обернуться некоторыми вещами, которые вызывают эти надоедливые побуждения идти.

Не: иди в ванную прямо сейчас.

Это кажется хорошим способом управления автономной адресной книгой. В конце концов, вы не хотите рисковать утечкой, верно? Но отправляйтесь в ванную каждый раз, когда вы чувствуете, что побуждение не приносит вам никакой пользы.

Врачи, которые сосредоточены на OAB, говорят, что лучше практиковать удержание мочи. Это помогает укрепить мышцы тазового дна, что даст вам лучший контроль над спазмами мочевого пузыря.

Ваш врач может даже назначить вам график, чтобы помочь переобучить мочевой пузырь. Например, вместо того, чтобы мочиться, когда хочется, вы будете ходить каждый час. Когда вы нарастите свои мышцы, вы будете ждать немного дольше между походами в ванную. Ваш мочевой пузырь научится расслабляться, и вам будет легче его держать.

продолжение

Не: прекратите упражнения для мышц таза.

Чаще всего OAB является хроническим заболеванием; это может поправиться, но это может никогда не исчезнуть полностью. Для начала врачи часто рекомендуют такие упражнения, как Кегелс, чтобы укрепить мышцы тазового дна и дать вам больше контроля над потоком мочи. Многие люди сначала делают упражнения, как бандиты, а затем со временем сужаются. Когда их симптомы возвращаются, они задаются вопросом, почему.

Чтобы по-настоящему контролировать симптомы, вам нужно продолжать укрепление тазового дна до конца жизни. Но эти 5 минут в день будут иметь большое значение.

Не пейте слишком много кофеина.

Исследования показывают, что снижение количества кофеина, которое вы употребляете каждый день, до уровня менее 100 мг действительно может улучшить ваш контроль. Это означает, что не более одной чашки кофе в день.

Для некоторых людей достаточно сократить потребление кофеина. Тем не менее, другие должны полностью отказаться от кофеина. Посмотрите, что работает для вас, но медленно уходите. Холодная индейка с кофеином может вызвать головную боль.

продолжение

Не пейте слишком много алкоголя.

Алкоголь заставляет ваше тело выделять больше мочи, а значит, вам придется чаще ходить в ванную. Алкоголь также стимулирует ваш мочевой пузырь, а значит, вы также почувствуете его более срочно. Питье вечером может особенно затруднить контроль на ночь.

Вы можете не хотеть полностью отказаться от алкоголя, но это хорошее место для начала. Если это помогает, вы можете время от времени пить, пока ваши симптомы не ухудшатся.

Наркотики, которые лечат другое состояние

Многие лекарства могут оказывать влияние на ваш мочевой пузырь. Они включают:

• Диуретики или «водные таблетки» от сердечной недостаточности или высокого кровяного давления
• Седативные и миорелаксанты
• Антигистаминные препараты от аллергии или простуды, или, возможно, язва желудка
• Антипсихотики и антидепрессанты при депрессии или расстройствах настроения
• Блокаторы кальциевых каналов для высокого кровяного давления или мигрени
• Антихолинергические средства при астме, ХОБЛ или проблемах пищеварительного тракта
• Таблетки эстрогена
• Нестероидные противовоспалительные (НПВП) обезболивающие средства, такие как Advil (ибупрофен) и Aleve (напроксен натрий)
• Лекарства от простуды, продаваемые без рецепта

Сообщите врачу обо всех лекарствах, витаминах и добавках, которые вы принимаете, особенно о любых из них. Вы можете попробовать другое лекарство или изменить дозу, что может помочь вашей автономной адресной книге.