Первая мама Америки рассказывает о том, как семьи, в том числе и ее, могут есть здоровую пищу и быть активными

Джина Шоу

Если вы когда-нибудь отправитесь в тур по Белому дому и услышите звуки радостного лая, девичьего хихиканья и громкого танцевально-попсового ритма, доносящегося из семейных кварталов, вы будете знать, что вы только что побывали на "Bo Dance Party". " Это только один из способов, которым первая леди Мишель Обама (а иногда и ее муж, президент) пробивает дополнительные упражнения в напряженные дни ее дочерей. «Мы включаем радио и бросаем мяч, и бегаем вверх и вниз по коридору с Бо», - говорит г-жа Обама, имея в виду знаменитую португальскую водяную собаку семьи. «Когда вы гоняетесь за собакой или собака гонится за вами, вы действительно можете потеть».

Теперь первая леди призывает всю Америку обратить вспять тревожную тенденцию в отношении здоровья детей, положив конец эпидемии детского ожирения.

Расскажите нам о своей новой инициативе по борьбе с детским ожирением. Многие стратегии были опробованы для решения этой трудной проблемы - что делает эту уникальную и что сделает ее успешной?

«Давайте двигаться» - и я люблю это название - это государственно-частное партнерство, которое впервые ставит национальные цели, чтобы положить конец детскому ожирению в поколении.

За последние 30 лет детское ожирение в Америке утроилось, и сегодня каждый третий американский ребенок имеет избыточный вес или ожирение. Это поколение на пути к тому, чтобы стать первым поколением в Америке, которое менее здорово, чем их родители. Это возмутительно. У нас нет времени ждать, чтобы что-то с этим сделать.

«Давайте двигаться» имеет четыре столпа:

• Предлагая родителям инструменты и информацию, в которой они нуждаются, чтобы принимать лучшие решения о питании своих детей. Это будет включать в себя все: от улучшения маркировки продуктов питания на упаковке до партнерства с Американской академией педиатрии, чтобы поощрять отслеживание ИМТ при посещении хороших детей до партнерских связей с Disney и NBC в области государственного образования.
• Получение более здоровой пищи в школах. Президент Обама предложил увеличить финансирование на 10 миллиардов долларов, когда Закон о питании детей будет вновь утвержден в этом году; это 1 миллиард долларов в год в течение 10 лет, чтобы улучшить качество питания в школах и привлечь больше детей к участию в программе.
• Улучшение доступности и доступности здоровой пищи. Мы знаем, что 23,5 миллиона американцев живут в «продовольственных пустынях», которые не имеют доступа к супермаркетам. Мы хотим устранить их. Такие города, как Филадельфия, сделали это, поэтому мы знаем, что это можно сделать ».« Давайте двигаться »включает инициативу стоимостью 400 миллионов долларов, направленную на то, чтобы фермерские рынки и продуктовые магазины переехали в« продовольственные пустыни ».
• Физическая активность - увеличение возможностей для детей играть и двигаться. Президентский конкурс по физической подготовке является ключевым компонентом этих усилий, но его необходимо модернизировать. Сейчас подчеркивается важность атлетизма, но не каждый ребенок занимается спортом. Нам просто нужно, чтобы они переехали. Мы будем использовать спортивные лиги и легкую атлетику, чтобы продвигать это, сотрудничая почти со всеми спортивными лигами от НФЛ и НБА до WNBA и женского футбола.

продолжение

Что может сделать чрезмерно растянутая мама, чтобы помочь своим детям оставаться активными, когда у нее может не хватить времени, чтобы сохранять активность? Вы сказали, что у вас были эти проблемы сами - как вы это изменили?

Пару лет назад я получил от моего педиатра постукивание по плечу. Мы всегда были довольно активными как семья, но я попал на диету. Я испытывал то, чем являются большинство работающих матерей: работающий полный рабочий день, муж, который путешествует, берет детей на мероприятия, и в конце дня вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы готовить полноценную еду с запеченной курицей и овощами. Таким образом, я делал то, что делал большинство родителей: слишком много звал пиццерию и давал проезд.

Мой педиатр работает в преимущественно афро-американском сообществе и всегда проверяет ИМТ ребенка. Он сказал мне, что Малия и Саша движутся в неправильном направлении. Я был удивлен - я думал, что все делал правильно! Поэтому я внес несколько изменений в наши предпочтения в еде - отказ от сладких соков, отправка маленьких бутылочек с водой на обеды для девочек и приготовление ужина дома, по крайней мере, один или два раза в неделю. (Я знал, что не собираюсь готовить каждую ночь!)

К тому времени, когда мы вернулись несколькими месяцами позже, доктор был ошеломлен. "Что ты с ними делаешь?" он спросил. «Вы сказали мне, что я должен был внести изменения», - сказал я. Я хотел бы поделиться простотой этого решения.

О каких простых решениях вы говорите?

Выключите телевизор, включите радио и проведите танцевальную вечеринку в гостиной с вашими детьми. Иди их в школу. Готовьте ужин дома только один или два вечера в неделю. Вам не нужно делать ничего радикального, чтобы что-то изменить.

Вы посадили общественный сад в Белом доме. Как родители с небольшим двором могут выращивать свои свежие овощи?

Конечно, у нас есть участок площадью 1100 квадратных футов для работы - но почва, семена и все это все равно стоит всего 200 долларов за посадку. Вам не нужно много денег и большой участок земли. Я посещал школы, которые сажают сады в маленьких коробочках - сельдерей, салат и так далее. Вам просто нужна коробка с грязью и немного семян. И детям это нравится. Они охватывают весь процесс: посадка, сбор урожая, приготовление пищи и прием пищи.

продолжение

Какие овощи твоей семьи любимые?

Вытащить вещи из грязи - любимая вещь наших девушек. Все, что вы можете вытащить из грязи, прекрасно для них, поэтому они любят такие вещи, как морковь. И снять вкусный горох с лозы и иметь возможность съесть его прямо там, это круто.

Барак - это все брокколи, все время. Он и Саша большие поклонники брокколи. Я, я довольно гибкий, но свежий горох всегда любимый.

Так много американских женщин хотят выглядеть как вы - сильными, подтянутыми и здоровыми. Что они могут сделать?

Ключ смешивает это. Я комбинирую силовые тренировки с кардио, и в этом году я добавил пилатес. Чем старше я становлюсь, тем больше мне приходится оставаться гибким или травмы появляются чаще. Вам не нужно бежать марафон; большая часть моих кардио-тренировок просто идет по беговой дорожке на склоне.

Какое ваше любимое занятие куда-либо делать без оборудования?

Минутные доски. Лягте на пол в верхней части отжимания, но вместо отжиманий просто удерживайте эту позу минуту - дольше, если можете, меньше, если вы еще не там. Затем сделайте одноручные доски с каждой стороны. Это очень быстро сожжет тебя и укрепит твое ядро. Или сделать несколько приседаний у стены. Или прыгайте приседания - прыгая вверх и вниз и двигая ногами, вы сжигаете много жира, расходует энергию и наращивает мышечную массу.

С самым загруженным графиком в Америке, как вы находите время, чтобы быть вместе как семья?

Мы работаем вместе как пара почти каждый день и ужинаем семьей каждый вечер в 6:30, если только Президент не путешествует. Мы ходим на игры наших детей. Мы вообще не разрешаем телевидение в течение недели и компьютеры, если это не связано со школой. Никаких десертов в течение недели тоже - это удовольствие. У нас есть набор процедур и ритуалов, которые помогают нам не только с точки зрения здоровья, но и оставаться сильными как семья.

В конечном счете, это то, что «Let's Move» тоже не только делает детей более здоровыми, но и укрепляет семьи. И прелесть в том, что это не просто еще одна правительственная программа. Это серия важных партнерских отношений с бизнес-сообществом, некоммерческими организациями и фондами. Никто никогда не ставил цель покончить с детским ожирением в прошлом поколении, но сейчас у нас есть импульс, и мы собираемся продолжать.