У вашего ребенка проблемы со сном? Все мы знаем, что спокойный сон необходим для лечения и восстановления организма. Но недавние сообщения о здоровье показывают, что многие дети в США хронически лишены сна. Например, в опросе Национального фонда сна (NSF) исследователи обнаружили, что более двух из каждых трех детей в возрасте 10 лет и младше сталкивались с проблемами сна.

Есть цена, чтобы заплатить за проблемы со сном у детей. В показательном исследовании, проведенном в Медицинском центре Северо-Западного университета, ученые изучили режим сна 510 детей в возрасте от 2 до 5 лет. Исследование показало, что меньше сна ночью означает больше поведенческих проблем в течение дня.

Другие исследования связывают плохой сон у детей с плохими оценками в таких классах, как математика, чтение и письмо. Кроме того, некоторые исследования показывают, что дети с нарушениями сна имеют более депрессивные симптомы и тревожные расстройства.

Как и у взрослых, есть много причин, по которым дети плохо спят. Некоторые из этих причин более серьезны, чем другие. Но если в вашем доме есть проблемы со сном (или двумя), есть способы помочь всем, включая родителей, хорошо выспаться ночью и чувствовать бодрость и продуктивность на следующий день.

Существуют ли различные виды проблем со сном у детей?

Проблемы со сном подразделяются на две основные категории. Первое - диссомнии. У детей диссомнии могут включать:

• Трудности с засыпанием
• Ограничивающее расстройство сна
• Неадекватная гигиена сна
• Синдром недостаточного сна
• Храп и обструктивное апноэ во сне (OSA)

Второй класс расстройств сна - парасомнии. Примеры общих парасомний включают в себя:

• Лунатизм
• Ночные кошмары
• кошмары
• Нарушения ритмического движения, такие как удары головой или покачивание

Что такое бессонница?

Бессонница - это нарушение цикла сна, которое включает трудности с засыпанием, трудности со сном и, возможно, ранние утренние пробуждения. У детей бессонница может длиться несколько ночей или может длиться долго, продолжаясь несколько недель. Дети с беспокойством сна могут иметь бессонницу. Другие причины бессонницы включают ежедневный или хронический стресс, боль или проблемы с психическим здоровьем.

Если у вашего ребенка бессонница, вы можете сделать следующее:

• Попробуйте определить стрессоры. Например, дополнительная домашняя работа, проблемы с друзьями или переезд в новый район могут вызвать беспокойство в ночное время.
• Установите регулярный режим сна, который позволит вашему ребенку расслабиться перед тем, как погаснет свет.
• Если бессонница продолжается, поговорите с врачом вашего ребенка о способах решения проблемы.

продолжение

Что это значит, если ребенок громко храпит?

Чуть больше одного из каждых 10 детей обычно храпят. Храп может быть вызван различными проблемами. Например, хроническая заложенность носа, увеличенные аденоиды или огромные миндалины, которые блокируют дыхательные пути, могут вызвать храп.

При храпе мышцы, поддерживающие открытие верхних дыхательных путей в задней части горла ребенка, расслабляются во время сна. Дополнительная ткань в небе и язычке - мясистая часть, которая свисает с крыши рта - вибрирует с каждым вдохом. Эти вибрации фактически вызывают звук, который мы называем «храп». У некоторых детей наблюдается тенденция к закрытию дыхательных путей в любой точке этой области. Сужение дыхательных путей вызывает турбулентность и шумы храпа.

Храп может быть безвредным. Но это также может привести к ухудшению качества сна и изменениям в цикле сна и бодрствования ребенка. Из-за беспокойного сна и частых пробуждений снижается дневная бдительность. Это может привести к драматическим изменениям настроения и энергии. У некоторых детей, которые храпят, может быть более серьезная проблема, называемая обструктивным апноэ во сне, или OSA.

Что такое обструктивное апноэ сна?

Обструктивное апноэ во сне является распространенной проблемой у детей сегодня. По данным Американской академии педиатрии, симптомы апноэ во сне у детей включают в себя:

• Ночной храп со случайными паузами
• Задыхаясь или задыхаясь
• Нарушение сна

Дети с храпом и ОАС часто имеют большие миндалины и / или аденоиды. Многие страдают ожирением и / или имеют аллергическое заболевание. Апноэ во сне связано со следующими последствиями:

• Аномальный рост и развитие
• Bedwetting
• Поведенческие и учебные проблемы
• Дневная сонливость
• Гиперактивность или СДВГ

Лечение детей, которые просто храпят или имеют OSA, может включать:

• Потеря веса
• Управление аллергическим ринитом
• Носовые стероиды
• Антибиотики
• Удаление аденоидов и миндалин - в крайнем случае

Иногда носовое непрерывное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) используется для детей с обструктивным апноэ во сне. CPAP включает использование аппарата, который доставляет поток сжатого воздуха через носовую маску в дыхательные пути ребенка, чтобы держать его открытым во время сна.

Являются ли лунатизм и ночное недержание мочи общими проблемами сна у детей?

Некоторые виды поведения во сне - такие как лунатизм, скрежетание зубами (бруксизм) и ночное недержание мочи - не являются чем-то необычным среди детей. Кроме того, лунатизм чаще встречается у мальчиков, чем у девочек. Лунатизм может быть результатом незрелой центральной нервной системы или чрезмерной усталости. Обычно это происходит через час или два после того, как ребенок засыпает. Иногда лунатизм может сохраняться в зрелом возрасте. Поскольку лунатики могут пострадать, родители должны защищать ребенка от травм.

Ночное недержание мочи может продолжаться и в начальные годы как для девочек, так и для мальчиков. Хотя ночное недержание мочи иногда связано с беспокойством или другими эмоциональными проблемами, у большинства детей нет ничего плохого. В конечном итоге они перерастут в ночное недержание мочи - девочки обычно останавливаются перед мальчиками. С другой стороны, хотя это редко, ночное недержание мочи может быть результатом инфекции или аллергии.

продолжение

Что такое ночные кошмары?

С ночными ужасами - также называемыми ужасами сна - у ребенка внезапное возбуждение от сна с сильным волнением, криком, плачем, учащенным сердцебиением и расширением зрачков. Как ходьба во сне, ночные страхи, кажется, связаны с незрелой центральной нервной системой и часто перерастают. Эти ужасы сна обычно начинаются после 18 месяцев и исчезают к 6 годам.

Если у вашего ребенка ночные кошмары, важно поговорить с членами семьи и убедить их, что эпизоды не вредны. Убедитесь, что комната ребенка безопасна для защиты от травм во время ночного террора. Это также помогает оставаться в обычном режиме сна и справляться со стрессом, чтобы ребенок не беспокоился перед сном.

Ночные кошмары распространены в детстве?

Кошмары - это пугающие сны, которые происходят во время сна с быстрым движением глаз. Они общая часть детства.

На начальной стадии дети начинают активно мечтать, где зачастую трудно отличить реальность от воображения. Дошкольники и дети младшего школьного возраста могут испытывать ночные кошмары, которые являются результатом ежедневных эмоциональных эпизодов. Например, споры с одноклассниками или братьями и сестрами, академический стресс или страх расставания могут вызвать ночные кошмары.

У большинства детей был кошмар в какое-то время. Согласно опросу Национального фонда сна США «Сон в Америке», 3% детей дошкольного и школьного возраста часто испытывают ночные кошмары. Наихудшие ночные кошмары, по-видимому, происходят в возрасте около 6 лет. По мере взросления вашего ребенка, плохие сны, вероятно, уменьшатся.

Могут ли дети получить синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног (RLS) не является чем-то необычным у детей в возрасте 8 лет и старше. Это неврологическое расстройство сна вызывает ощущение ползучести, ползания в ногах (а иногда и в руках), которое вызывает непреодолимое желание двигаться.

Исследования показывают, что синдром беспокойных ног может иметь сильный генетический компонент. Дети с тремором сна или синдромом беспокойных ног могут испытывать трудности с засыпанием. Это может привести к дневной усталости и раздражительности. Согласно последним исследованиям, СДВГ и депрессия могут быть более частыми у пациентов с диагнозом СБН. Поговорите с педиатром вашего ребенка о способах лечения СБН у детей.

продолжение

Сколько сна нужно детям?

Эксперты по сну предполагают, что дети элементарного возраста должны спать по 10-11 часов каждую ночь. Дети дошкольного возраста должны спать около 11-13 часов в сутки.

Как я могу помочь моему ребенку со сном?

Если ваш ребенок спит во время сна, смачивает кровать или испытывает другие нарушения сна, например ночные страхи, поговорите со своим врачом. Иногда, эмоциональный стресс является виновником. В большинстве случаев эмоционального стресса проблема может быть легко решена с помощью нескольких поведенческих вмешательств.

Кроме того, наблюдайте за тем, как ребенок спит, чтобы определить характер его сна и возможный храп или апноэ во сне. Если ваш ребенок страдает от аллергии или астмы, убедитесь, что он правильно принимает лекарства. Опять же, врач вашего ребенка является лучшим источником для лечения проблем со сном.

Что такое исследование сна?

Для вашего ребенка может быть рекомендовано исследование сна на ночь или полисомнография, особенно если у него повышенная дневная сонливость, проблемы со сном или OSA. Исследование сна поможет определить, есть ли у вашего ребенка диагностируемая проблема, такая как чистый храп, обструктивное апноэ во сне, синдром беспокойных ног или другая проблема со сном. Эти расстройства могут потребовать специальной терапии, которую назначит врач вашего ребенка, или ваш ребенок может быть отправлен к специалисту, который сможет помочь.