Вот как лучше справиться с гиперактивным мочевым пузырем.

Венди К. Фрис

Не просто «жить с этим», если у вас гиперактивный мочевой пузырь. Простые изменения образа жизни и лекарства могут иметь большое значение. Чтобы помочь вам справиться с автономной адресной книгой, редакторы просмотрели наши лучшие статьи и руководства по автономной адресной книге, чтобы извлечь полезные советы для повседневной жизни. Используйте эти советы для улучшения здоровья и душевного равновесия.

OAB ночью
OAB на работе
Автономная адресная книга и путешествия
OAB, когда вы вне и о
Обработки OAB
OAB и Диета
Автономная адресная книга изо дня в день

12 советов для OAB ночью

1. Поощряйте непрерывный сон: избегайте жидкости после 6 часов вечера. так что твой мочевой пузырь пуст перед сном.
2. Беспокоитесь об авариях в автономном режиме перед сном? Защитные прокладки или трусики могут помочь вам расслабиться.
3. Чтобы избежать внезапных поездок в ванную, попробуйте исключить кофеин из своего рациона.
4. Влияет ли OAB на вашу сексуальную жизнь? Попробуйте опорожнить мочевой пузырь или выпить немного меньше перед близостью.
5. Напиток после работы может быть расслабляющим, но алкоголь может ухудшить симптомы OAB - нарушая ваш сон. Это может быть время, чтобы сократить.
6. Аварии и OAB могут идти рука об руку. Нужна небольшая уверенность перед сном? Попробуйте попробовать прорезиненные простыни.
7. Если такие лекарства, как диуретики, вызывают выделение большего количества мочи, попробуйте принимать их утром, а не перед сном. Поговорите со своим врачом.
8. Не пейте жидкости после 6 часов вечера. - или, по крайней мере, за два часа до сна - чтобы уменьшить количество посещений ванной комнаты ночью.
9. Беспокойство по поводу несчастных случаев во время секса может испортить настроение. Верните удовольствие, находя более удобные позиции.
10. Отдохните немного сегодня вечером: уделите себе много времени в ванной, чтобы полностью опустошить мочевой пузырь перед сном.
11. Не можете заснуть после ночного похода в ванную? Не задерживайтесь в постели без сна. Вставай и делай что-нибудь, пока не почувствуешь усталость снова.
12. Если автономная адресная книга не дает вам спать ночью, обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом.

Прекрасная сексуальная жизнь и хороший ночной сон не должны быть делом прошлого, когда у вас есть OAB. Простые изменения образа жизни и диеты действительно могут помочь вам успешно управлять гиперактивным мочевым пузырем.
вернуться к началу

продолжение

12 советов для OAB на работе

1. Используйте вашу рабочую рутину с пользой. Запланированный туалет - регулярное опорожнение мочевого пузыря - может помочь вам контролировать симптомы ГАМП.
2. Они разделяют вашу боль: 38% мужчин и 22% женщин, пользующихся автономной адресной книгой, сказали, что они обеспокоены прерыванием встреч.
3. Создать сеть поддержки. Расскажите своим коллегам об автономной адресной книге и своем опыте работы с ней.
4. Женщины: нужна небольшая помощь, чтобы избежать утечек во время напряженного рабочего дня? Тампон или пессарий (например, диафрагма) могут оказать необходимую поддержку тканям малого таза.
5. Сейчас 10 часов утра, и тебе нужно посидеть. Каким бы заманчивым ни была горячая чашка кофе, кофеин может вызвать утечку. Это может быть время, чтобы пойти травяной!
6. Поговорите с вашим боссом о том, чтобы расположить вашу кабину или рабочую станцию ​​ближе к ванной.
7. Ваш рабочий день может быть напряженным, но перерывы в ванной не должны быть. Потратьте много времени, чтобы полностью опорожнить мочевой пузырь.
8. Время течет осторожно. Сделайте перерыв в ванной перед началом работы и перед встречами.
9. Беспокоитесь об аварии смачивания? Сохраняйте свежую одежду доступной на работе.
10. Используйте время встречи: выполняйте упражнения Кегеля. От трех до пяти секунд напрягите мышцы, контролирующие мочеиспускание. Отдых на 10 секунд. Делайте 10 повторений.
11. Избегайте той чашки кофе, когда бьют 3 часа. Кофеин является мочегонным средством и может вызвать утечку, когда у вас есть OAB.
12. Не позволяйте OAB повлиять на вашу трудовую жизнь. OAB не является нормальной частью старения. Поговорите со своим врачом об изменениях образа жизни и лекарствах, которые могут помочь.

Управление насыщенным и напряженным рабочим днем ​​может быть проблемой для тех, кто пользуется автономной адресной книгой, но с помощью нескольких хорошо спланированных перерывов, некоторого времени и небольшой помощи со стороны вашего начальника или коллег это можно сделать!

вернуться к началу

продолжение

12 советов для OAB & Travel

1. Вы дорожный воин? Хотя эта кола с кофеином может не дать вам уснуть за рулем, кофеин может вызвать утечку. Это может быть время, чтобы сократить.
2. Биологическая обратная связь может помочь контролировать автономную адресную книгу. Поговорите со своим врачом об этом варианте лечения, а затем усовершенствуйте практику в своем следующем долгом путешествии на самолете!
3. Путешествие по воздуху? Храните лекарства, расходные материалы и информацию о страховке в ручной клади - на случай, если вас разлучат с багажом.
4. Когда вы путешествуете, придерживайтесь расписания приема лекарств, к которому вы привыкли дома, хотя ваш распорядок дня может сильно отличаться.
5. Путешествуете далеко и широко? Продолжайте следовать рекомендациям OAB по питанию и образу жизни, которые подойдут вам дома.
6. В вихревой поездке? Получайте удовольствие от еды и напитков, которые могут усугубить ваши симптомы ГАМП.
7. Во время путешествий не забудьте взять с собой достаточное количество лекарств на всю поездку.
8. Суньте немного наличных в карман, когда путешествуете. В следующий раз вы увидите "; Только для клиентов"; войдите в дверь туалета, вы можете быстро стать покровителем!
9. Знаете ли вы, что вы можете купить портативные туалеты, чтобы взять с собой в путешествие? Попробуйте небольшое онлайн-исследование: варианты варьируются по размеру и стоимости.
10. Путешествие какое-то время? Может быть полезно взять с собой номер телефона вашего уролога, если у вас есть вопросы во время отсутствия.
11. Летающие? Не оставляйте заезд до последней минуты. Звоните по телефону или заходите в интернет пораньше, чтобы забронировать место, что увеличивает ваши шансы получить место рядом с туалетом.
12. Не оставляйте лекарства в зарегистрированном багаже ​​во время полета. Остерегайтесь потерь, принося с собой в ручную кладь наркотики и другие жизненно важные вещества.

Путешествие предлагает новые достопримечательности и звуки, плотный график и соблазн забыть о вашей обычной рутине. Приятного путешествия, но придерживайтесь образа жизни и лекарств, которые помогут вам контролировать симптомы ГАМП.

вернуться к началу

продолжение

12 советов по работе с автономной адресной книгой

1. Обеспокоены утечками в спортзале? Тампон или пессарий (похожий на диафрагму) может оказать поддержку тканям малого таза, помогая вам контролировать утечки.
2. Выходить в ресторан, продуктовый магазин или торговый центр? Тщательно проверяйте количество жидкости и проверяйте местоположение ванной комнаты, как только вы приедете.
3. Кушать сегодня вечером? Вы можете сократить коктейли. Алкоголь может усугубить ваши симптомы OAB.
4. Купить концертные или спортивные сиденья возле ванных комнат. Отрежьте потребление жидкости за три-четыре часа до выхода из дома. Оказавшись там, сделайте перерыв в ванной, прежде чем линии станут длинными.
5. Немного стыдно за то, что вы ходите в магазин за взрослыми прокладками или трусами? Помните, что вы можете легко заказать товары онлайн.
6. Вы увлечены этими халапеньо попперсами в местном бистро? Это может быть время, чтобы пойти холодная индейка - острая пища может стимулировать мочевой пузырь.
7. Достигая искусственного подсластителя, когда вы заказываете? Такие подсластители могут раздражать ваш мочевой пузырь - усиливая симптомы ГАМП.
8. Есть много дел сегодня? Расписание в некоторые перерывы на отдых. Делая слишком много, вы можете перегружать мышцы, что может привести к утечке мочи.
9. Когда вы выходите, не забудьте запланированный туалет (регулярно опорожняйте мочевой пузырь, чтобы предотвратить утечку). Эта процедура может помочь контролировать симптомы OAB.
10. OAB затрагивает одного из каждых 11 человек в США. Посмотрите вокруг на торговый центр, ресторан. Ты не одинок. Поговорите со своим врачом; получить помощь - сегодня!
11. Всегда ищете ванную комнату, когда вас нет дома? Не просто примите OAB. Поговорите со своим врачом - инфекции и другие проблемы могут вызвать симптомы OAB.
12. Думаете, OAB не является действительным заболеванием? Не правда! Целых 33 миллиона американцев имеют автономную адресную книгу, и помощь доступна. Поговорите с вашим врачом сегодня.

Управление вашей автономной адресной книгой может быть таким же простым, как знать, какие продукты вызывают симптомы, или отдыхать в насыщенный день. Как справиться с гиперактивным мочевым пузырем - в гостях или дома - в ваших руках.

вернуться к началу

продолжение

12 советов по лечению автономной адресной книги

1. Ваше лекарство от ГАМ оставляет сухость во рту? Поговорите со своим врачом о корректировке вашей дозировки.
2. Женщины: тренировки веса влагалища могут помочь предотвратить утечки. Малые веса удерживаются во влагалище, подтягивая мышцы. Делайте их два раза в день в течение 15 минут, в течение четырех-шести недель.
3. Ищете врача, который поможет вам управлять автономной адресной книгой? Урологи специализируются на лечении мочевого пузыря и мочеиспускания.
4. Менопауза может сыграть свою роль в содействии OAB. Некоторые женщины находят облегчение при введении эстрогена вагинально. Поговорите со своим врачом.
5. Мягкие электрические импульсы (так называемая электрическая стимуляция тазового дна) могут стимулировать сокращения мышц, помогая вам контролировать симптомы ГАМП. Делайте их в сочетании с упражнениями Кегеля.
6. Курение может ухудшить ваш мочевой пузырь. Если вы курите, попробуйте бросить курить. Ваш врач может помочь с предложениями о том, как.
7. В редких случаях операция может помочь женщине с гиперактивным мочевым пузырем. Обсудите с вашим лечащим врачом, есть ли «процедура слинга»; или другая операция подходит именно вам.
8. Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы таза. Затяните мышцы, которые контролируют мочеиспускание на три-пять секунд. Отдых на 10 секунд. Делайте 10 повторений.
9. Биологическая обратная связь может помочь вам получить представление о мышцах таза и уменьшить симптомы ГАМП. Поговорите с вашим врачом, чтобы узнать больше.
10. Не отказывайтесь от этих упражнений Кегеля! Может пройти восемь недель, прежде чем вы заметите улучшение. И Кегельс Можно действительно улучшить - даже предотвратить - OAB.
11. OAB не является нормальной частью старения, несмотря на то, что могут сказать друзья или семья. Поговорите с вашим лечащим врачом и получите помощь для OAB - сегодня.

Между изменениями образа жизни, упражнениями, приемом лекарств и, возможно, даже операцией, вы можете контролировать - или даже предотвращать - гиперактивные симптомы мочевого пузыря. Ваши медицинские работники могут помочь вам найти наиболее подходящее для вас лечение.

вернуться к началу

продолжение

12 советов по диете и диете

1. Если у вас есть ГАМП, важно придерживаться диеты, богатой клетчаткой, чтобы избежать осложнений, таких как запор.
2. Иногда лишний вес может привести к гиперактивности мочевого пузыря. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли это быть причиной вашей автономной адресной книги.
3. Некоторые лекарства, особенно те, которые содержат кофеин или диуретики, могут ухудшить ГАМП. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы знать наверняка.
4. Шоколад, кофе, чай и кола - еда и напитки с кофеином - могут усугубить симптомы ГАМП. Попробуйте сократить.
5. OAB иногда может быть очень стрессовым. Не ходите в одиночку: поговорите со своей командой здравоохранения, получите лечение и найдите поддержку.
6. Некоторые лекарства, такие как мочегонные, седативные препараты и антидепрессанты, могут вызывать симптомы ГАМП. Поговорите с врачом, прежде чем прекратить прием каких-либо лекарств.
7. Используйте время ожидания для управления OAB: упражнения Кегеля могут улучшить и даже предотвратить симптомы гиперактивности мочевого пузыря. Выполняйте их от 30 до 80 раз в день в течение четырех-шести недель.
8. Реабилитация тазовых мышц (есть несколько стилей) может улучшить тонус мышц таза и предотвратить утечку. Поговорите с врачом или посмотрите онлайн, чтобы узнать больше.
9. Знаете ли вы, что курение может раздражать мочевой пузырь? Это может быть мотивация, которую вы должны бросить в конце концов!
10. Обостряют ли ваши лекарства от аллергии, отпускаемые без рецепта, симптомы OAB? Обсудите возможности с вашим доктором.
11. Никогда не прекращайте принимать лекарства, потому что вы думаете, что это может усугубить вашу OAB. Поговорите с врачом, чтобы узнать наверняка - могут быть и другие причины.
12. Не позволяйте смущению мешать вам поговорить со своим врачом об OAB, заболевании, которое затрагивает миллионы американцев - всех возрастов.

Гиперактивный мочевой пузырь может быть вызван или раздражен многими вещами, от лекарств до простой колы. Это отличная идея, чтобы поработать с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, какие изменения в диете и образе жизни помогут вам наилучшим образом справиться с симптомами ГАМП.

вернуться к началу

Автономная адресная книга изо дня в день

1. Некоторые лекарства, такие как препараты для лечения высокого кровяного давления и антигистаминные препараты, могут усугубить ГАМП у женщины. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать наверняка.
2. Обсуждать OAB со своим партнером непросто, но это может значительно повысить ваши отношения. Начните разговор сегодня.
3. Упражнения Кегеля занимают всего пять минут и могут быть выполнены где угодно и когда угодно. Держите их не менее четырех-шести недель, чтобы увидеть улучшение. Не сдавайся!
4. OAB может привести к депрессии у некоторых мужчин и женщин. Миллионы американцев справляются с проблемами контроля над мочевым пузырем - протяни руку, найди поддержку.
5. Принимаете ли вы лекарства от OAB? Спросите своего доктора о возможных побочных эффектах, таких как перегревание, более легкое или более чувствительное к свету.
6. Активные женщины: если вам нужна небольшая помощь автономной адресной книги во время упражнений, тампон или пессарий (например, диафрагма) могут помочь поддержать ткани таза, контролируя утечки.
7. Если лекарство OAB оставляет вас с сухостью во рту, попробуйте карамель или жевательную резинку без сахара. Или поговорите со своим врачом об изменении вашего лекарства.
8. Ты не одинок! Целых 33 миллиона других американцев имеют проблемы с контролем мочевого пузыря. Найти группы поддержки - и множество других ресурсов - онлайн.
9. Поговорите со своими близкими о проблемах автономной адресной книги. Вывод проблемы в открытую может привести к большей привязанности и доверию.
10. Ждать в очереди? На удержание? Релаксационные упражнения могут помочь подавить позывы к ОАБ.
11. Сильно ограничивает потребление жидкости из-за OAB? Стоп! Вы можете усугубить проблему, раздражая мочевой пузырь.
12. Не игнорируйте депрессию. Исследования показывают, что люди с проблемами недержания чаще страдают от глубокой депрессии. Получите помощь сегодня.

продолжение

Работа с автономной адресной книгой ежедневно может быть сложной задачей, но вы не одиноки. Друзья, семья, поставщики медицинских услуг и другие, имеющие дело с OAB, могут стать богатым источником поддержки и идей. Протяни!

вернуться к началу