Немногие вещи разрушают ваш сон (или вызывают излом), например, необходимость вставать, чтобы пописать, когда все становится хорошо. Но если у вас гиперактивный мочевой пузырь (ОАБ), вы уже хорошо это знаете.

К счастью, OAB не должен разрушать ваш сон или вашу сексуальную жизнь. Вы можете сделать простые шаги, чтобы насладиться отдыхом - и романтикой - вы заслуживаете.

Управление автономной адресной книгой для лучшего сна

Вы должны спать 6-8 часов в сутки, не просыпаясь, чтобы пописать. Но если у вас есть автономная адресная книга, это может быть скорее мечтой, чем реальностью.

У большинства людей с ГАМП никтурия. Это означает, что вы просыпаетесь, чтобы мочиться более двух раз за ночь. Это также может быть вызвано другими заболеваниями, и важно убедиться, что они были исключены.

OAB может испортить хороший ночной сон, а на следующий день вы почувствуете усталость и раздражение. Но есть вещи, которые вы можете сделать, прежде чем отправиться спать, которые обуздут ваши ночные походы в ванную:

Ограничьте жидкости перед сном. За несколько часов до того, если сможете. Это поможет вам полностью опорожнить мочевой пузырь, прежде чем ударить мешок.

Избегайте «триггеров». Некоторые продукты и напитки могут раздражать мочевой пузырь и вызывать мочу. Не знаете кто у вас? Вести дневник еды. Это поможет вам следить за тем, что вы едите и заставляет ли вас идти.

Некоторые из наиболее распространенных триггеров:

• Кофе, чай и напитки с кофеином
• Алкоголь
• содовый
• Острая пища
• Еда с помидорами
• Коричневый, темный или молочный шоколад (белый хорошо)

Пописать перед сном, Тогда пописай снова. Врачи называют это «двойным мочеиспусканием». Это означает, что вы используете ванную, подождите несколько минут, а затем снова идете. Попробуйте, если с первого раза не можете полностью опустошить мочевой пузырь.

У Кегельса. Эти упражнения укрепляют мышцы таза. Они также могут помочь расслабить мочевой пузырь, когда вам нужно идти. Чтобы сделать их, сожмите мышцы, которые контролируют ваш поток мочи. Задержитесь на несколько секунд, затем отпустите. Делайте это несколько раз каждый день. Вы должны увидеть результаты через несколько недель.

продолжение

Бонус: они также могут помочь вашей сексуальной жизни.

Возьми свой мочевой пузырь. В течение дня установите расписание, чтобы мочиться только в определенное время. Следуйте этому, хотите вы этого или нет. Вскоре вы заметите, что ваш мочевой пузырь может держать больше. Разместите ваши поездки в ванную дальше друг от друга. Со временем вы обнаружите, что можете подождать от 3 до 4 часов, прежде чем идти. Будьте терпеливы - вы можете не увидеть результаты в течение нескольких недель.

Спросите своего доктора о лекарствах, Когда вы сочетаете их с изменениями образа жизни и поведения, лекарства могут помочь ослабить ГАБ. И вы можете спать всю ночь. Ваш доктор может попросить вас:

• Дарифенацин (Enablex)
• Фезотеродин (Товиаз)
• Мирабегрон (Мирбетрик)
• OnabotulinumtoxinA инъекции (Ботокс)
• Оксибутинин жидкий или таблетка (Дитропан, Дитропан XL)
• Гель или пластырь оксибутинина (Anturol, Gelnique, Oxytrol)
• Солифенацин (VESIcare)
• Толтеродин (Detrol, Detrol LA)
• Троспиум хлорид (Sanctura, Sanctura XR)

Используйте продукты для управления утечками, Широкий ассортимент одноразового или многоразового белья доступен для мужчин и женщин.

Верни свой паз: не позволяй OAB разрушить твою сексуальную жизнь

Ожидание может быть лучшей частью секса. Если у вас есть автономная адресная книга, это также может быть причиной беспокойства. Исследования показывают, что женщины, у которых есть это условие, часто уклоняются от секса, потому что они боятся смущения. Но так не должно быть.

Эти простые трюки могут успокоить ваши нервы и вернуть вашу любовную жизнь в нужное русло.

Поговорим о сексе, Это с вашим партнером. Это самый простой способ избежать неловкой ситуации. Скорее всего, ваш любовник будет больше понимания, чем вы думаете. А настоящая близость - это способность быть открытым и честным с другим человеком, верно?

Делай свои кегели, Они сохранят ваши мышцы таза крепкими и помогут уменьшить утечки во время секса.

Предел жидкости. Не пейте ничего за час до того, как планируете стать близким. И пописать перед сексом. Это сохранит ваш мочевой пузырь пустым и уменьшит вероятность утечки, когда все станет горячим и тяжелым.

Попробуйте новые позиции, Найдите тот, который не оказывает прямого давления на ваш мочевой пузырь или уретру.

Держите полотенца под рукой, Поместите их на кровать, чтобы поглотить любые утечки и избежать очистки позже.