Знай, что ты хочешь.

Их спальня была сделана для любви, но не так много было сделано. Атласный утешитель не смог вдохновить на соблазнение, а сверкающее джакузи использовалось исключительно для замачивания. Эта пара, состоящая в длительном браке, украшала свой будуар любовным гнездом, но редко занималась сексом.

Разочарованные, они обратились к Рут Морхауз из Центра здоровья брака и семьи в Эвергрине, штат Колорадо, которая нашла свою историю о сексуальном «блаженстве» вовсе не необычной. «Часто людям не нравится пол, который они имеют, - говорит Морхауз, - и все же они очень мало делают для того, чтобы понять, как это будет выглядеть, если у них будет то, что они хотят. Они понятия не имеют, что их возбуждает. "

При поддержке Морхауса пара провела мозговой штурм по поводу эротически заряженных мест или ситуаций. Они пошли с одеялом на альпийский луг. Там они обнаружили, что риск быть увиденным проходящим мимо путешественником привел их секс к страсти, которой они не испытывали годами.

Преднамеренно намереваясь выяснить, что их возбуждает, эта пара сделала шаг, который, по мнению экспертов, является ключом к активной сексуальной жизни: они составили свою собственную карту эротических удовольствий. Сексологи обнаружили, что эмоциональные и физические требования каждого человека к сексуальному возбуждению чрезвычайно индивидуальны. У людей довольно специфические стили поведения во время сексуальной активности.

По словам Морхауса, этот процесс, который одновременно является веселым и информативным, эротичным «составлением карт», особенно важен для женщин, потому что некоторые до сих пор считают, что их роль в постели - следовать мужскому руководству. Фактически, если женщина станет экспертом в том, что ей нужно для собственного сексуального удовлетворения, отношения получат выгоду от увеличения энергии и желания. «Думай о себе как о авантюристе», - говорит она. «Вы исследуете свое эротическое я».

Если цифры точные, в Америке широко распространена сексуальная неудовлетворенность, и многие люди могут воспользоваться советом Морхауса. Согласно исследованию, опубликованному 10 февраля 1999 года, выпуск Журнал Американской Медицинской Ассоциации, 43% изученных женщин и 31% мужчин сообщили о сексуальной дисфункции, включая отсутствие интереса или удовольствия от секса.

«Трудно поверить, что когда ты идешь в раннем возрасте, когда ты в горячих отношениях, это не всегда так», - говорит Берни Зильбергельд, автор Лучше, чем когда-либо: сексуальность в середине жизни и за ее пределами, Но часто, говорит он, секс исчезает по частоте, интенсивности или удовольствию. «В какой-то момент вы должны встать и сказать:« Хорошо, это важно для нас, и вот что мы собираемся с этим сделать », - говорит он.

продолжение

История сексуального успеха одной женщины

Кэти Уильямс (не настоящее имя), 50-летняя мать троих детей, живущая в Калифорнии, не переживала спад в своей сексуальной жизни, вероятно, потому, что она давно изучала то, что интересует ее в сексуальном плане. Если ей не нравилось, как один парень занимался с ней любовью в колледже в конце 1960-х, она нашла другого. С опытом она начала определять свой сексуальный стиль. По ее словам, одна важная информация появилась в 1970-х годах, когда она встречалась с «сказочным, чувственным человеком». «Он чувствовал себя достаточно комфортно в своем теле, чтобы танцевать голым в большой гостиной», - говорит она. В то время как «Я слышал это через виноградную лозу» взорвалось от стерео, он поднял ее в воздух. Потом они занимались любовью.

Она узнала кое-что из того, что подпитывало ее желание: соул-музыка Марвина Гея и Джеймса Брауна, танцы, вкусная еда, хорошее вино и стимулирующая беседа. Теперь в долгосрочном браке она обнаружила, что чувственная атмосфера поддерживает сексуальный пульс с ее мужем. Например, одеваясь в сексуальный наряд и встречая его в баре шикарного ресторана, они получают удовольствие от их сексуальной энергии, говорит она.

Она также наткнулась на другие техники возбуждения. «Мне нравится видеть последние журналы порнографии,» говорит она. «Я пойду в магазин - магазин, в который я обычно не хожу - и посмотрю на них». Она также любит просматривать журналы с мужем в постели или смотреть с ним видео с рейтингом Х.

Делай что-то другое - что-то новое

Чтение эротики, будь то романтика или хардкор, это самый простой способ добавить искру вашей сексуальной жизни, говорит Лонни Барбах, автор Возбуждения: радуй любимого, пока себя радуй, Чтение сексуальных фантазий может дать вам идеи, которые вы и ваш партнер можете попробовать. Например, некоторые женщины считают, что, одеваясь в шелковистое белье, они чувствуют себя более эротично. Другие женщины (и мужчины) могут наслаждаться ролевыми играми.

«Часто люди находят то, что, по их мнению, им не понравится, им нравится, и то, что, по их мнению, им нравится, - глупость», - говорит Барбах. Важно сделать какие-то изменения. «Это скорее вопрос создания чего-то другого, чего-то нового», - говорит она.

продолжение

Сексопатолог Zilbergeld предлагает несколько упражнений, чтобы выяснить ваши сексуальные желания. Один из них он называет «кипящим», который включает в себя настройку на приливы сексуальной энергии, которые обычно происходят в течение дня, даже для людей, которые говорят, что их не очень сильно возбуждают. Когда вы чувствуете сексуальное чувство, сосредоточьтесь на нем и придумайте, что бы вы хотели, чтобы произошло, говорит он.

Каждые несколько часов в течение дня доводите образ до ума. Это работает как для мужчин, так и для женщин, и выполнение упражнений Кегеля - сжимание мышц таза, как будто вы пытаетесь предотвратить мочеиспускание - может повысить сексуальный тонус и приятные ощущения в области таза для обоих полов. Если вы хотите реагировать на эти чувства, когда вернетесь домой, позвоните своему партнеру, чтобы узнать, правильно ли выбрано время.

Каковы ваши собственные особые требования?

Другое упражнение, рекомендованное Zilbergeld, включает определение предпочтительных «условий» для хорошего секса. Сравните захватывающие сексуальные отношения с теми, которые не были столь же удовлетворяющими, он предлагает: есть ли вещи, которыми вы наслаждались в прошлом, которые вы хотели бы попробовать снова? Вам нужно заниматься сексом в определенное время дня, чтобы наслаждаться им больше всего? Составьте список ваших условий и действуйте по ним. Некоторые женщины говорят, что получают эротический заряд, когда их партнер произносит слова: «Я буду мыть посуду». Они могли бы сделать посуду условием для секса.

Зильбергельд говорит, что, исходя из личного, а также терапевтического опыта, ролевые игры - это мощный способ повысить возбуждение. Несколько лет назад он был связан с женщиной, которая начала играть роль во время секса, пишет он в Новая мужская сексуальность, «Она вдруг скажет что-то вроде:« Ты сегодня не был хорошим мальчиком, поэтому ты не получишь ничего ». Поскольку то, что мы не можем иметь, бесконечно более захватывающее, чем то, что мы можем, моя страсть сразу взлетела, хотя я знала, что она только играла ».

Разыгрывание ролей, конечно, должно быть взаимно приемлемым. Если один человек находит роль другого глупым или непривлекательным, необходимы переговоры, чтобы найти фантазию, которой наслаждаются обе стороны.

Кэти Уильямс говорит, что ее эротическое создание карт никогда не заканчивается, что делает его таким захватывающим. «Секс - прекрасная часть жизни», - говорит она. «Если у вас нет хороших сексуальных отношений, позвольте себе исследовать и посмотреть, что вас возбуждает».