В последнее десятилетие все большее признание получают преимущества терапии разума и тела, иглоукалывания и некоторых пищевых добавок для лечения боли. Другие альтернативные методы лечения, такие как массаж, хиропрактика, терапевтические осязания, некоторые травяные методы лечения и диетические подходы, могут ослабить хроническую боль у некоторых людей. Однако доказательства, подтверждающие эти методы лечения, менее конкретны.

Терапия разума и тела для хронической боли

Терапия для тела и разума - это лечение, которое предназначено для того, чтобы помочь уму влиять на функции и физические симптомы тела. Терапия разума тела использует различные подходы, в том числе методы релаксации, медитации, управляемые образы, биологическую обратную связь и гипноз. Методы релаксации могут помочь облегчить дискомфорт, связанный с хронической болью.

Визуализация, также известная как управляемая визуализация, может быть еще одной полезной техникой контроля боли. Попробуйте выполнить следующее упражнение: закройте глаза и попытайтесь вызвать визуальный образ боли, придав ей форму, цвет, размер, движение. Теперь попробуйте медленно изменить это изображение, заменив его более гармоничным, приятным и меньшим.

Другой подход состоит в том, чтобы вести дневник ваших болевых эпизодов и причинных и корректирующих факторов, окружающих их. Регулярно просматривайте свой дневник, чтобы изучить возможные варианты изменений. Стремитесь рассматривать боль как часть жизни, а не все.

Электромиографическая (ЭМГ) биологическая обратная связь может предупредить вас о способах, которыми мышечное напряжение способствует вашей боли, и помочь вам научиться контролировать его. Гипнотерапия и самогипноз могут помочь вам заблокировать или трансформировать боль с помощью методов переориентации. Одна из стратегий самогипноза, известная как перчаточная анестезия, заключается в том, что вы погружаетесь в транс, кладете руку на болезненную область, воображаете, что рука расслаблена, тяжела и онемела, и рассматриваете эти ощущения как замену других болезненных ощущений в Пораженная область.

Было показано, что техники релаксации, такие как медитация или йога, уменьшают связанную со стрессом боль, когда они практикуются регулярно. Нежное растягивание йоги особенно полезно для укрепления мышц без дополнительной нагрузки на тело.

Акупунктура и хроническая боль

Считается, что иглоукалывание уменьшает хроническую боль, увеличивая выброс эндорфинов, химических веществ, которые блокируют боль. Многие аку-точки находятся рядом с нервами. При возбуждении эти нервы вызывают тупую боль или чувство наполненности мышц. Стимулированная мышца посылает сообщение в центральную нервную систему (головной и спинной мозг), вызывая выброс эндорфинов, которые блокируют передачу сообщения о боли в мозг.

Акупунктура может быть полезна в качестве сопутствующего лечения для многих связанных с болью состояний, включая головную боль, боль в пояснице, менструальные спазмы, синдром запястного канала, теннисный локоть, фибромиалгию, остеоартрит (особенно коленного сустава) и миофасциальную боль. Иглоукалывание также может быть приемлемой альтернативой или может быть включено как часть комплексной программы лечения боли.

продолжение

Лечение и массаж хиропрактики

Лечение хиропрактики является наиболее распространенным нехирургическим лечением боли в спине. Улучшения людей, подвергающихся манипуляциям хиропрактики, были отмечены в некоторых испытаниях. Тем не менее, эффективность лечения в лечении хронической боли в спине и шее не была подтверждена убедительными данными большинства клинических испытаний. Дальнейшие исследования в настоящее время оценивают эффективность хиропрактики для лечения боли.

Люди, страдающие от боли, все чаще используют массаж для лечения хронических проблем со спиной и шеей. Массаж может уменьшить стресс и снять напряжение за счет усиления кровотока. Это лечение также может уменьшить присутствие веществ, которые могут генерировать и поддерживать боль. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что массажная терапия имеет значительные перспективы для лечения боли в спине Тем не менее, невозможно сделать окончательные выводы относительно эффективности массажа для лечения боли из-за недостатков доступных исследований.

Терапевтическое прикосновение и лечение Рейки

Терапевтическое прикосновение и лечение рейки, как полагают, помогают активировать процессы самовосстановления человека и тем самым уменьшают боль. Хотя эти так называемые «энергетические» методы не требуют реального физического контакта, они предполагают тесную физическую близость между практикующим врачом и пациентом.

Несколько обзоров исследования показали, что, хотя в нескольких исследованиях сообщалось о положительных эффектах без значительных побочных эффектов, эти исследования все еще слишком ограничены, чтобы сделать окончательные выводы. Необходимы дальнейшие исследования, прежде чем можно будет дать твердые рекомендации по их использованию.

Пищевые добавки для хронической боли

Существуют убедительные доказательства того, что сульфат хондроитина может помочь облегчить боль, вызванную остеоартритом коленного сустава. Было обнаружено, что это соединение уменьшает боль и увеличивает подвижность коленного сустава и, как правило, хорошо переносится и безопасно.

Другие пищевые добавки, такие как рыбий жир, также демонстрируют некоторые преимущества, хотя необходимы дополнительные исследования.

Травяные средства и хроническая боль

Было трудно сделать выводы об эффективности некоторых растительных лекарственных средств. Другие, такие как кора белой ивы, дьявольский коготь, имбирь и куркума, имеют некоторые доказательства, подтверждающие их использование для лечения боли. Если вы решите использовать травы, чтобы лучше справляться с болью, крайне важно поделиться этой информацией с врачом. Некоторые травы могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, от боли или других состояний и могут нанести вред вашему здоровью.

продолжение

Диетические подходы к лечению боли

Некоторые люди считают, что изменение потребления жиров в рационе и / или употребление в пищу растительных продуктов, содержащих противовоспалительные агенты, может помочь облегчить боль, ограничивая воспаление.

Для некоторых людей, страдающих фибромиалгией, полезная вегетарианская диета оказалась полезной, но это исследование не было методологически сильным. Одно исследование женщин с предменструальными симптомами показало, что вегетарианская диета с низким содержанием жиров была связана с уменьшением интенсивности и продолжительности боли. Потеря веса, достигнутая в результате сочетания изменений в рационе питания и повышенной физической активности, оказалась полезной для некоторых людей, страдающих остеоартритом.

Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить эффективность диетических модификаций в качестве обезболивающего средства.

Следующая статья

Лечение хронической боли

Руководство по управлению болью

1. Типы Боли
2. Симптомы и причины
3. Диагностика и тесты
4. Лечение и уход
5. Жизнь и управление
6. Поддержка и ресурсы