Может ли эта перуанская трава улучшить вашу сексуальную жизнь?

Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD

Мака, перуанская трава, вызывает много шума по поводу своей предполагаемой способности повысить либидо.

Он почитается в древней культуре инков за многие лечебные цели. Согласно народным поверьям, это растение известно своей легендарной способностью доставлять энергию и ясность ума и усиливать сексуальное влечение на протяжении более 2000 лет.

Мака живет своей репутацией?

Мака - это трава с большим количеством неофициальной информации о ее полезности, передаваемой из поколения в поколение. Но научные данные о его эффективности ограничены.

Есть только несколько рандомизированных контрольных исследований, показывающих некоторую пользу. Исследователи смотрят на то, как это может помочь мужчинам и женщинам с низким либидо. Некоторые исследования предполагают, что это может улучшить качество спермы, облегчить симптомы менопаузы и уменьшить увеличенные простаты.

Несколько исследований на животных показали, что мака является афродизиаком, но серьезных исследований на людях не хватает. Обзор мака в журнале Текущие отчеты о сексуальном здоровье пришел к выводу, что «нет убедительных медицинских доказательств в пользу его использования для женской сексуальной дисфункции».

Профессор медицинского центра Джорджтаунского университета Адриана Фью-Берман, доктор медицины, говорит: «Мака может оказывать положительное влияние на сексуальную дисфункцию. Однако при измерении сексуального исцеления существует так много психологических и социальных аспектов, что трудно быть убедительным». Берман является автором Клиническая консультация по травам и биологически активным добавкам за 5 минут.

Утверждения, что мака является высокоэффективным афродизиаком, могут быть преувеличены, говорит Берман. «Некоторые утверждения являются чрезмерными - по сравнению с плацебо, у маки лишь незначительно повышается сексуальное желание. Самым убедительным доказательством является то, что это может увеличить количество сперматозоидов и улучшить фертильность у некоторых мужчин», - говорит она.

Берман, которая является соавтором Национальной сети женского здоровья Правда о гормонозаместительной терапииговорит, что не было никаких клинических испытаний, проведенных на женщинах в отношении уменьшения симптомов менопаузы.

Хотя доказательства могут отсутствовать, психиатр и врач по функциональной медицине Хила Касс, доктор медицинских наук, говорит, что мака работает. «В своей практике я видел, как мака восстанавливает гормональный дисбаланс и связанное с этим сексуальное желание и фертильность как у мужчин, так и у женщин».

Крис Килхэм, автор Горячие растения«Мака обладает очень долгой историей успешного применения лекарственных средств при менопаузальном дискомфорте, бесплодии и сексуальном исцелении. Вопрос не в том, работает ли он, потому что мы знаем, что он работает с уверенностью, а в том, как он работает».

продолжение

Основной продукт в перуанской диете

Мака - это андский корень, называемый травой. Это крахмалистый клубень, который напоминает редьку или репу, но на вкус больше похож на картофель. Как и другие крахмалы, мака содержит углеводы, белки, жиры и пищевые волокна. Он также богат растительными стеролами и хорошим источником железа, магния, селена и кальция.

В Перу из-за необходимости мака была одним из основных продуктов в рационе мужчин, женщин, детей, младенцев, беременных и кормящих женщин, пожилых людей и инвалидов. В высокогорных районах Перу растут только две культуры: картофель и мака.

Мака может быть приготовлена ​​и пюре; смешанный с молоком; и высушенный, размолотый и присыпанный во что-то похожее на муку, которая используется в хлебе, пирогах и печенье

По словам Килхэма, в Андах люди обычно едят около половины фунта мака ежедневно.

Мака безопасна?

Растущий спрос на мака привел к появлению широкого ассортимента продуктов, как онлайн, так и в магазинах здоровой пищи, рекламируемых с заявлениями о сексуальном здоровье и повышении выносливости. Однако претензии Maca, как и претензии в отношении других пищевых добавок, не рассматриваются и не утверждаются FDA.

Килхэм говорит, что о безопасности маки свидетельствуют миллионы людей, которые питаются ею без побочных эффектов.

Берман соглашается, что это, вероятно, безопасно, поскольку не было сообщений о побочных эффектах от употребления в пищу мака.

Мака может быть натуральным продуктом, но поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Всегда есть потенциальные побочные эффекты, в том числе от обработки.

Кэтлин Зелман, MPH, RD, является директором по питанию для. Ее мнения и выводы являются ее собственными.