«Это была одна из самых простых вещей, которые я когда-либо делал».

Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD

Как только Барбара прекратила поиски волшебной пули, она удивилась тому, как легко - даже весело - похудеть оказалось.

37-летняя мать четырех лет пробовала причудливую диету после причудливой диеты. Но когда она оказалась в кабинете врача, чувствуя себя опустошенной и страдающей от головных болей, вызванных низким уровнем сахара в крови, она поняла, что пришло время перемен.

После того, как она получила электронное письмо от Клиники Потери веса, она решила попробовать. Вообразите ее удивление, когда она обнаружила, что может есть Больше и все же худеть, если она выбрала свои калории с умом.

«Раньше я ела только один-два раза в день», - говорит она. «И теперь, с планом питания в 1670 калорий, я на самом деле ем больше, чем раньше, включая закуски, и у меня больше энергии.

«Это была одна из самых простых вещей, которые я когда-либо делал», - говорит она. "Это на самом деле было весело!"

От размера 14 до размера 6

За шесть месяцев по плану WLC Барбара увидела, что ее вес упал на 50 фунтов.

Головные боли ушли, и она говорит, что чувствует себя как миллион долларов. Она тоже так выглядит - размер ее платья вырос с 14 до 6. Покупать одежду стало настоящим удовольствием.

Ее муж думает, что она выглядит лучше, чем когда-либо. На самом деле, он так завидовал ее новой фигуре, что также присоединился к клинике по снижению веса. Он потерял 38 фунтов за четыре месяца.

Секреты ее успеха

Барбаре с четырьмя детьми в доме нужен был план питания для всей семьи. Она говорит, что на ее кухне нет диетических продуктов, только хорошие, полезные продукты, которыми наслаждается вся семья.

Вот некоторые другие приемы, которые помогли Барбаре достичь своей цели:

• Использование обеденных тарелок на ужин
• Съесть миску каши, когда голоден между приемами пищи или перед походом на вечеринку
• Сбалансируя приемы пищи и закуски, употребляя в пищу немного постного белка и полезные углеводы, чтобы помочь справиться с голодом

Хотя она занята семейными и рабочими обязанностями (у нее есть детский сад), Барбара также находит время для занятий фитнесом в большинстве дней.

продолжение

«Я не утренний человек, и нашла, что лучший способ для меня - это тренироваться по вечерам, когда я чередую ходьбу, велосипед и силовые тренировки», - говорит она.

Журналирование ее приема пищи и занятий фитнесом помогло Барбаре придерживаться плана. «Просто знание того, что вы должны записать это и быть честным с самим собой, действительно побудило меня не сбиться с пути», - говорит она.

Она также ценит поддержку, которую она получает от сообщества друзей, специалистов и модераторов Клиники похудения. Из этой группы она почерпнула вдохновение, несколько замечательных советов и, по ее словам, новую мудрость о потере веса.

«Я … узнала, что диеты не работают», - говорит она. «Стиль здорового питания и регулярные физические нагрузки являются ключом к успешному контролю веса».

Название: Барбара
Возраст: 37
Рост: 5'5'

Потерянный: 50 фунтов через полгода с Клиникой похудения