Вдумчивое отражение

4 декабря 2000 г. - Каждое утро Марджори Бойл, 71-летняя жительница пригородного Лос-Анджелеса, 20 минут спокойно читает Писание и молится. Это акт частной религиозной веры, который бывший банковский служащий практикует в течение 40 лет.

Она молится о нуждах себя, своей семьи и близких ей людей, и когда она закончит, Бойл говорит, что она полна мира и уверенности: «Молитва - это моя духовная пища».

Бойл приписывает это питание не только поддержанию ее эмоциональной ориентации, но и помогает поддерживать ее физическое здоровье. Она готовит, ведет хозяйство и выступает в качестве единственного родителя для своей внучки, которая сейчас 21-летняя студентка колледжа. Ее энергичность регулярно поражает ее доктора на регулярных осмотрах, и она перечисляет свою единственную жалобу на здоровье как не более чем «небольшой артрит здесь и там».

Согласно последним научным исследованиям, Бойль не единственный, кто находит пользу в личной духовности. Было показано, что личная молитва и даже нерелигиозная медитация коррелируют с устойчивым хорошим здоровьем и увеличением продолжительности жизни.

продолжение

Частный молитвенный кабинет

В шестилетнем исследовании, изучающем частные религиозные привычки почти 4000 пожилых жителей, проживающих в сельской местности Северной Каролины, доктор философии Джудит Хейс, доцент кафедры гериатрической психиатрии в Медицинском центре университета Дьюка, и ее коллеги обнаружили если бы они были здоровы в начале исследования, у них больше шансов остаться в таком положении, если они молятся или читают религиозные тексты дома. Это было верно, даже если чтения или молитвы происходили так же редко, как несколько раз в месяц. Исследователи опубликовали свои выводы в июньском выпуске Журнал геронтологии: медицинские науки.

«Нам кажется очень логичным, что если у вас есть убеждение в том, что вам доступна более высокая сила, когда у вас есть какие-либо потребности, это обеспечит уровень уверенности, который может быть физически полезен», - говорит Хейс.

Результаты недавнего опроса схожи с результатами десятков исследований, в которых на протяжении многих лет обнаруживалась положительная связь между религиозной верой и долголетием. На самом деле Хейс и ее коллеги были авторами другого доклада, опубликованного в Психология Здоровья, который показал, что люди, которые регулярно посещали религиозные службы, имели тенденцию иметь преимущество в физическом благополучии по сравнению с теми, кто этого не делал. Возможные объяснения результатов включают эмоциональный подъем, исходящий от чувства общности, и склонность религиозного народа вести жизнь, свободную от злоупотребления алкоголем и курением.

продолжение

Опираясь на это открытие, исследование Герцога предполагает, что те, кто берет с собой свою религию, могут иметь еще большее физическое преимущество. Хейс говорит, что 60% респондентов регулярно посещали религиозные службы, и в этой группе те, кто молился дома, имели тенденцию сохранять свое здоровье и жить дольше, чем те, кто этого не делал. Хейс полагает, что одной из причин дополнительной пользы может быть то, что частные молитвы и другие религиозные мероприятия на дому предлагают практикующим доступный клапан для снятия стресса и тревоги. «Может быть, люди, которые молятся, просто лучшие коперы», - говорит она.

Ее коллега и соавтор исследования, Гарольд Г. Кениг, доктор медицинских наук, доцент медицины и психиатрии в Медицинском центре Университета Дьюка, согласен с этим. «Если у них стресс, они обращаются к Богу, и это уменьшает беспокойство», - говорит Кениг. «Мы знаем, что для людей, испытывающих стресс, их иммунная система и сердечно-сосудистая система не работают так же хорошо. Для людей, которые могут справиться лучше, их иммунная система и сердечно-сосудистая система работают лучше».

продолжение

Он также говорит, что считает, что частная молитва и изучение Библии могут предложить утешение и утешение пожилым людям, которые проводят много времени самостоятельно. «Бог представляет для них отношения», - говорит Кениг. «Если они живут одни дома, и им больше не с кем поговорить, у них есть Бог».

Выборочная группа исследования состояла почти полностью из протестантов (почти шесть из 10 из них были баптистами), и поэтому ее результаты не обязательно могут быть экстраполированы на другие религиозные группы. Тем не менее, Кениг говорит, что результаты подобных исследований, проведенных представителями других конфессий, вероятно, будут сопоставимы.

Ценность медитации

Для тех, кто не является поклонником традиционной молитвы или изучения Библии, трансцендентальная медитация или ТМ могут стать еще одним вариантом улучшения здоровья и долголетия. Чтобы практиковать ТМ, человек сидит с комфортом в течение 15 или 20 минут с закрытыми глазами. Вскоре, по словам адвокатов, возникает состояние «бодрствования», и это, в свою очередь, помогает снять усталость и стресс, одновременно повышая творческий потенциал. Говорят, что ТМ также ограничивает беспокойство и тревогу, и хотя это не обязательно религиозная практика, она, возможно, духовная, и, по словам сторонников, она оставляет им глубокий внутренний покой.

продолжение

Было доказано, что ТМ снижает артериальное давление и снижает риск сердечных заболеваний, в том числе Роберт Шнайдер, доктор медицинских наук, декан Колледжа ведической медицины Махариши в Фэрфилде, штат Айова, который изучает влияние традиционной восточно-индийской релаксации. практики по здоровью. Например, исследование, опубликованное в журнале Инсульт в марте 2000 года было установлено, что снижение стресса с помощью ТМ может уменьшить затвердение сонных артерий у афро-американских пациентов с высоким кровяным давлением в возрасте старше 20 лет при измерении в течение периода от шести до девяти месяцев. Может ли это быть распространено на все расы, требует дальнейших исследований.

Гораздо более раннее исследование, опубликованное в декабрьском выпуске 1989 г. Журнал личности и социальной психологииТакже было установлено, что ТМ, возможно, способствовала увеличению продолжительности жизни среди группы из 73 пожилых людей (в основном мужчин) в среднем 81 года в начале исследования. Через три года все те, кто обучался и практиковал ТМ, были еще живы, по сравнению с 65% до 87,5% для тех, кто практиковал другие техники расслабления или вообще не применял технику.

«ТМ довольно легко и систематически, по-видимому, восстанавливает собственные механизмы самовосстановления организма», - говорит Шнайдер, чья школа недавно получила грант в размере 8 миллионов долларов от NIH на исследование влияния ведической медицины на старение.

продолжение

Другие примеры из жизни

Джудит Грин, ортодоксальная еврейка, живущая в районе Лос-Фелиз в Лос-Анджелесе, говорит, что ей не нужно ждать дополнительных исследований, чтобы осознать преимущества, которые 30-летняя частная молитва имела для ее собственного здоровья. Каждую пятницу на закате, в начале еврейской субботы, 62-летний уроженец Южной Африки зажигает традиционные субботние свечи и тратит до 20 минут, молясь за себя и своих близких, прося совета и помощи от «силы вне нас самих». это может сделать вещи возможными ".

Для Грин, которая описывает свое здоровье как очень хорошее, эта практика служит еженедельной проверкой реальности. «Это помогает напомнить мне, что я не могу контролировать все в моей жизни», - говорит она. «Мне просто нужно набраться терпения, чтобы позволить вещам обойтись самостоятельно, если это то, что должно было произойти».

Норма Джин Ян, которая живет в обширной долине Сан-Фернандо в Южной Калифорнии, чувствует то же самое. 74-летний бывший бухгалтер Warner Bros.Отчеты оценивают ее здоровье как отличное и приписывают большую часть ее занятиям медитации два раза в день, один до полудня, а другой около 4 часов дня. «Это снимает стресс, а стресс убивает», - говорит она.

продолжение

Ян обнаружил ТМ восемь лет назад и сказал, что ее знакомство с ней не могло прийти в лучшее время «Я думаю, это спасло мне жизнь», - говорит она. «У меня было огромное количество стресса, и я чувствовал, что готов к инсульту или сердечному приступу. Стресс просто истощил всю мою энергию. Это была просто борьба за день».

Теперь, частично благодаря медитации, Ян также ходит в спортзал три дня в неделю. Она контролирует стресс, а не наоборот.

«Моя жизнь, - говорит она, - полностью изменилась».

Стивен Грегори был журналистом в течение 10 лет и работал для таких публикаций, как The Los Angeles Times, Сан-Диего Юнион-Трибьюн, а также Новости США и мировой отчет.