Когда вы пытаетесь сбросить вес, ваши друзья и близкие часто становятся самым большим препятствием. Узнайте, как превратить этих диетических диверсантов в сторонников диеты.

«У тебя все отлично, у тебя может быть один маленький кусочек». Или: «Да ладно, дорогая, я люблю немного мяса на моих женщинах». Звучит знакомо? Эти люди, сознательно или нет, пытаются саботировать вашу диету.

Дэвид Л. Кац, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, директор Исследовательского центра по профилактике Йельского университета и автор Способ естьПо словам Рано или поздно, вы можете оказаться в токсичной питательной среде - это делают почти все люди, сидящие на диете. Некоторые вещи, которые люди могут сказать или сделать, чтобы сбить вас с курса:

• «Страх» за ваше здоровье. «В чем дело - вы тратите впустую. Вы уверены, что не теряете слишком много слишком быстро?» Или: «Вы уверены, что диета не поднимет ваш холестерин?»
• Действуя оскорбленным. "Тебе вдруг не понравился мой жареный котелок? Ты слишком хорош для моего чизкейка?"
• Смешивать еду с любовью. «Вы не приходите на ужин - вы меня больше не любите».
• Делая тебя посторонним. Кац говорит, что это иногда случается среди коллег. «Вы не можете есть мексиканца из-за своей диеты, поэтому мы увидимся после того, как выйдем на улицу».
• Оставляя еду вокруг. Большая конфетка на ресепшн в кабинете сидящих на диете. Или: «Вот, остался один пончик, хочешь?» Остатки от корпоративной вечеринки. Или супруга, который продолжает тащить половину чипсов в магазине в дом.
• Создание специальной еды. Один муж не хотел присматривать за детьми в ночь анонимного ужина, поэтому каждый раз готовил большой ужин и велел жене привести с собой некоторых из своих «друзей-диетологов».
• Составление особых праздничных правил. "Это твой день рождения - один кусок пирога не повредит!"
• Делая обескураживающие новости. «Я так горжусь тобой за то, что ты попробовал это, даже если ты знаешь, что 95% людей не могут сбросить вес». Или: «Это не мое дело, но бегуны не получают много травм?»
• Волонтерский любительский психоанализ. «Знаешь, ты не выглядишь так смешно, так как похудел».

Почему люди саботируют

«У меня были люди, которые пытались заставить кого-то, кто потерял много веса, вернуть все это обратно!» восклицает Линда Спангл, RN, MA, автор Жизнь трудна, еда легка. «Одна женщина потеряла более 100 фунтов, но ее муж купил ей блузку 4X размера и конфеты на Рождество».

продолжение

«Он хочет, чтобы старый я вернулся», - сказала она Спэндл. Она рассматривала это как проблему контроля и в конце концов развелась с мужчиной за попытку так деструктивно контролировать ее.

«В некоторых случаях, - говорит Спэнгл, - у супруга может возникнуть потребность в контроле. Мужчина может подумать, что если его жена станет толстой, она не будет флиртовать или привлекать внимание. Иногда этот супруг будет хвалить тяжелого человека. остальное делает, так что это способ сохранить контроль ».

Кац говорит, что люди с избыточным весом (две трети американцев) чувствуют угрозу. «Большинство людей борются с проблемами веса», - говорит Кац. «Если я толстый, и вы садитесь на диету, вы ставите меня в неудобное положение, когда я плохо себя чувствую из-за своего собственного веса; решая что-то с этим сделать, чего я, возможно, не буду готов сделать, или пытаясь отговорить вас от что ты делаешь.

«Люди, которым угрожают», - резюмирует Кац, - «дать отпор».

Сексуальное беспокойство также является частью этого, соглашается он. «Если человек худеет, он может найти кого-то другого. Это фактор.« Моя жена становится такой сексуальной, что она может бросить меня ».

И, говорит Кац, успокоение сидящего на диете может быть высшей формой любви. «Мать может думать, что это ее работа, чтобы ребенок чувствовал себя лучше. Они могут быть на миссии, чтобы заставить дочь принять ее размер».

Сотрудники, по его словам, имеют тенденцию быть конкурентоспособными. Если вы преуспеваете в чем-то, даже худеете, это делает их менее успешными. Кроме того, вы можете привлечь внимание для продвижения по службе.

продолжение

Что делать, если вы саботируете себя?

Спангл говорит, что первым шагом в борьбе с саботажем диеты является признание этого факта. Ваш диверсант может захотеть сохранить статус-кво, держать вас под контролем или предотвратить ваш уход, чтобы найти новую жизнь с вашим новым телом.

Человек, сидящий на диете, также может найти силу в статус-кво и отговорить себя от диеты. Неизвестное всегда страшно. Женщины, особенно, могут иметь проблемы с самооценкой и думать, что они не заслуживают того, чтобы быть худыми. Им нужно стать смелее, чтобы сбросить слой жира, который мешает другим видеть их или желать их.

«Иногда, - говорит Спэнгл, - работа с инструктором по спасению жизни может помочь людям, сидящим на диете, узнать, как создать такую ​​силу».

Как справиться с диетологами

«Женщины склонны воспринимать вещи лично», - говорит Триш Райан, тренер по фитнесу и совладелец студии упражнений Bodyworks Group в Ганновере, штат Массачусетс. «Женщинам сложнее стоять на каблуках и говорить:« Нет, я больше не пью вино каждый день ».

«Давайте посмотрим правде в глаза», говорит Кац, «мы живем в обществе, где мы подвергаем остракизму ожирение, хотя многие люди страдают ожирением. Это заставляет нас неохотно говорить об этих проблемах открыто.

«Первое, что я говорю людям, это то, что они толстые, это не их вина», - продолжает Кац. «Это похоже на белого медведя, который пытается сохранять хладнокровие в пустыне. У нас нет механизмов тела, чтобы иметь дело с обществом, в котором мы находимся».

Кац подчеркивает, что это нормально, так сказать. Скажи: «Мама, я знаю, что у меня избыточный вес. Это не делает меня плохим человеком. Но мне нужна твоя помощь. Когда я приду, тебе нужно приготовить больше овощей или постного мяса».

Мужу скажите прямо: «Дорогая, я люблю тебя. Мы вместе 15 лет. Я никуда не уйду. Ты мой лучший друг, и мне нужна твоя помощь и понимание». (Это может или не может быть время, чтобы сказать: «Вы могли бы также позволить себе бросить несколько».)

Сотрудникам вы можете сказать: «Я все тот же человек, которым я всегда был, но у меня избыточный вес и я хочу избавиться от него. Я не добьюсь успеха, если вы не поможете».

Если кто-то продолжает предлагать еду, скажите: «Это выглядит великолепно. Может быть, позже». Убедитесь, что позже никогда не наступит. Они не заметят.

продолжение

Что могут сделать настоящие друзья

Если вы знаете кого-то, кто пытается изменить образ жизни, говорите об этом открыто.

• Предложите прогуляться вместо того, чтобы сходить в суб-магазин в обеденное время - сделайте встречу, а не еду, фокус.
• Станьте диетологом и садитесь на борт, если хотите.
• Если вы начинаете говорить что-то негативное или обескураживающее, спросите себя, почему.
• Если вы менеджер офиса, купите диетические газированные напитки в машине или организуйте посещение тренажерного зала со скидкой.
• Запланируйте веселый отпуск, когда цель достигнута.

Больше всего Райан говорит: «Приносите цветы, а не конфеты».

Стар Лоуренс - медицинский журналист из Феникса.

Опубликовано 19 января 2004 г.