Оглавление:
Упражнения полезны для вашего сердца, верно? Но если вы увеличите частоту сердечных сокращений, это вызовет нерегулярный характер мерцательной аритмии (AFib)? Не волнуйся слишком сильно. Эксперты говорят, что физическая активность обычно полезна для людей с AFib.
Врачи вылечивают многих людей с этим заболеванием сердца, чтобы сразу приступить к занятиям. Но прежде чем начать наращивать тренировки, спросите своего кардиолога (своего кардиолога), если вам нужны какие-либо анализы.
Возможно, у вас есть проблемы, которые в первую очередь нуждаются в лечении. Ваш кардиолог может предложить программу реабилитации сердца. Специалисты по реабилитации разрабатывают для вас индивидуальную программу упражнений, следят за любыми проблемами и помогают выяснить, когда безопасно себя подталкивать.
После того, как вы получите разрешение от своего врача, эти советы помогут вам безопасно выполнять упражнения. Также проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, есть ли другие конкретные вещи, которые вам нужно знать или не упускать.
Построить постепенно
Если у вас есть AFib, слишком быстрое выполнение упражнений - с высокой интенсивностью или длительными тренировками - может вызвать симптомы. Вместо этого начните медленно с 5-10 минут в день ходьбы. Добавьте минуту или две каждую неделю или около того.
Ваша конечная цель - 30 минут активности в день, 5 дней в неделю. Вы хотите увеличить частоту сердечных сокращений, дышать немного быстрее и немного потеть для хорошей тренировки.
Проверьте свой пульс
Спросите своего врача, каким должно быть ваше сердцебиение во время тренировок и после того, как вы охладитесь.
Получите его совет о том, что делать, если ваш пульс слишком низкий: стоит ли тренироваться дольше или напрягаться сильнее?
Если ваш пульс слишком высок, у вас больше шансов на симптомы. Узнайте, что нужно сделать, чтобы сломать его.
Следите за симптомами
Когда упражнения вызывают боль, сильное одышку или истощение, остановитесь. Поговорите со своим врачом, прежде чем снова работать. Вам могут понадобиться тесты, чтобы убедиться, что у вас нет новой проблемы.
«Помимо сердечных преимуществ, как только вы добавите упражнения в свою жизнь, вы действительно почувствуете себя лучше», - говорит Гордон Томазелли, доктор медицинских наук, руководитель отделения кардиологии в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса. «Регулярные физические упражнения помогают людям получить больше от жизни».