1 / 25

Что такое остеопороз?

Остеопороз означает «пористые кости». Наши кости наиболее сильны в возрасте около 30 лет, затем начинают терять плотность. Более 10 миллионов американцев страдают остеопорозом, который является значительной потерей костной массы, что увеличивает риск переломов. Приблизительно у половины женщин в возрасте 50 лет и старше в течение жизни случится перелом, связанный с остеопорозом.

Проведите для продвижения 2 / 25

Симптомы остеопороза

Вы можете даже не осознавать, что у вас остеопороз, пока у вас не случится перелом или явное изменение позы. На самом деле, вы могли бы иметь значительную потерю костной массы, даже не зная об этом. Боль в спине, вызванная изменениями в позвонках, может быть первым признаком того, что что-то не так.

Проведите для продвижения 3 / 25

Остеопороз и переломы

Остеопороз является основной причиной 1,5 миллиона переломов в год. Компрессионные переломы позвоночника являются наиболее распространенными - крошечные переломы, которые могут вызвать разрушение позвонков и изменить форму позвоночника. Переломы бедра могут вызвать длительные проблемы с подвижностью и даже увеличить риск смерти. Переломы запястья, таза и другие также распространены у людей с остеопорозом.

Проведите для продвижения 4 / 25

Что вызывает остеопороз?

Наши кости постоянно перестраиваются на протяжении всей нашей жизни. Кости состоят из коллагена, белка, который обеспечивает основную структуру, и фосфата кальция, минерала, который укрепляет кость. С возрастом мы теряем больше костей, чем заменяем. Наибольшее изменение плотности костной ткани женщины происходит через пять-семь лет после менопаузы.

Зеленая, продолговатая форма на иллюстрации - это остеокласт, клетка, которая разрушает кость.

Проведите для продвижения 5 / 25

Все ли получают остеопороз?

Потеря костной массы является естественной частью старения, но не все потеряют достаточную плотность костной ткани, чтобы развиться остеопороз. Однако чем старше вы, тем больше у вас шансов заболеть остеопорозом. Женские кости обычно тоньше, чем мужские, и после менопаузы плотность кости быстро снижается, поэтому неудивительно, что около 80% американцев с остеопорозом - женщины.

Проведите для продвижения 6 / 25

Факторы риска, которые вы не можете контролировать

Женщины, которые худы и имеют маленькую структуру, более склонны к развитию остеопороза. Наследственность играет роль, как и этническая принадлежность. Это чаще встречается среди белых и азиатов, хотя афроамериканцы и латиноамериканцы все еще могут подвергаться риску. Некоторые состояния, такие как диабет 1 типа, ревматоидный артрит, воспалительные заболевания кишечника и гормональные нарушения, также связаны с потерей костной массы.

Проведите для продвижения 7 / 25

Факторы риска, которые вы можете контролировать

Курение, малоподвижный образ жизни и диета с низким содержанием кальция и витамина D повышают риск развития остеопороза. Чрезмерное употребление алкоголя связано с потерей костной массы и риском переломов. Кортикостероиды, противовоспалительные препараты, используемые для лечения астмы и других состояний, увеличивают риск потери костной массы. Расстройства пищевого поведения (нервная анорексия или булимия) также могут сказываться на здоровье костей.

Проведите для продвижения 8 / 25

У мужчин развивается остеопороз?

Остеопороз гораздо чаще встречается у женщин, но мужчины также подвержены риску. На самом деле, около 25% мужчин старше 50 лет имеют переломы, связанные с остеопорозом. Остеопороз может быть недостаточно диагностирован у мужчин, потому что его часто считают «женской болезнью», а мужчины могут не проходить тестирование.

Проведите для продвижения 9 / 25

Тестирование: сканирование плотности костной ткани DXA

Ваш врач может порекомендовать тест минеральной плотности кости, если:

• Вы старше 50 лет и сломали кость
• Вы женщина старше 65 лет или мужчина старше 70 лет
• Вы находитесь в менопаузе или в прошлом менопаузы и есть факторы риска
• Вы мужчина в возрасте 50-69 лет с факторами риска

DXA (двойная рентгеновская абсорбциометрия) использует низкие дозы рентгеновских лучей для измерения плотности костей бедра и позвоночника. Тест занимает не более 15 минут.

Проведите для продвижения 10 / 25

Тестирование: что означает ваш T-Score

Тестирование сравнивает минеральную плотность вашей кости (BMD) с таковой у здорового 30-летнего, так как именно тогда костная масса достигает своего пика. Результаты представлены в виде T-показателя в следующих диапазонах:

• -1,0 и выше - нормальная плотность кости
• Между -1,0 и -2,5 наблюдается низкая плотность кости (остеопения), но не остеопороз
• -2,5 или ниже указывает на остеопороз

По мере того как плотность вашей кости уменьшается, ваш T-показатель становится ниже.

Проведите для продвижения 11 / 25

Лечение: костные препараты

Если у вас диагностирован остеопороз, вам может быть назначен биофосфонат: Актонел, Бонива, Фосамакс или Рекласт. Они могут снизить потерю костной массы и риск переломов, а также могут помочь увеличить плотность костей. Употребление внутрь может вызвать желудочно-кишечные проблемы, такие как язвы в пищеводе, кислотный рефлюкс и тошнота. Инъекционные бисфосфонаты, принимаемые от одного до четырех раз в год, могут вызывать кратковременные гриппоподобные симптомы. Бисфосфонаты могут увеличивать риск разрушения челюстной кости и атипичных переломов бедренной кости.

Проведите для продвижения 12 / 25

Лечение: агенты эстрогена

Заместительная гормональная терапия, когда-то широко применяемая для симптомов менопаузы, является вариантом остеопороза у женщин с симптомами менопаузы, но она используется реже, чем другие лекарства, из-за опасений по поводу риска рака, тромбов, болезней сердца и инсульта. Эвиста не является гормоном, но может оказывать аналогичное усиливающее действие на кости эстрогену без риска развития рака. Риски включают сгустки крови и увеличение приливов. Forteo, синтетический гормон паращитовидной железы, требует ежедневных инъекций и фактически строит новую кость. Судороги ног и головокружение было зарегистрировано с использованием Forteo.

Проведите для продвижения 13 / 25

Лечение: биологическая альтернатива

Prolia - это антитело лабораторного производства, которое замедляет разрушение кости. Применяемая как инъекция два раза в год, она предназначена для женщин в постменопаузе с высоким риском переломов, которые не могут переносить другие препараты от остеопороза или которым не помогли другие препараты. Побочные эффекты включают боль в спине, мышечные боли, боль в костях, более высокий риск инфекций и более низкий уровень кальция.

Проведите для продвижения 14 / 25

Продукты для наращивания костей

Употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, может помочь защитить ваши кости независимо от вашего возраста. Вам нужно примерно три с половиной стакана молока в день. Рыба, такая как лосось, тунец и сельдь, также содержат витамин D, который помогает нам усваивать кальций, а зеленые листовые овощи также содержат магний, который помогает поддерживать хорошее качество костей. Некоторые продукты и напитки также обогащены кальцием и витамином D.

Проведите для продвижения 15 / 25

Продукты, которые вредны для костей

Некоторые продукты могут подорвать кальций вашего тела. Минимизируйте соленые продукты, такие как консервированные супы и обработанное мясо. Большинство американцев получают гораздо больше натрия, чем им нужно. Кофеин может снизить усвоение кальция организмом, но эффект будет минимальным, если вы не пьете более трех чашек кофе в день. Обильное употребление алкоголя также может привести к потере костной массы.

Проведите для продвижения 16 / 25

Какие продукты содержат больше всего кальция?

Выпить стакан молока, обогащенного витамином D, - один из лучших способов получить кальций. Другие молочные продукты различаются по содержанию кальция. Йогурт и сыр - лучший выбор, чем мороженое или замороженный йогурт. Рыба, такая как сардины и лосось, являются хорошими источниками. Обогащенные продукты, такие как злаки и апельсиновый сок, также могут содержать много кальция.

Проведите для продвижения 17 / 25

Добавки для здоровых костей

Мальчикам в возрасте от 9 до 13 лет, девочкам в возрасте от 9 до 18 лет, женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 70 лет может потребоваться больше кальция, чем они получают в своей обычной диете. Обычно доступны два типа добавок кальция: карбонат кальция и цитрат кальция, которые одинаково полезны. Разделение дозы - прием утром и половиной в течение дня - улучшает всасывание. Проконсультируйтесь с врачом по поводу верхнего предела для кальция. Слишком много может привести к камням в почках. Получение адекватного витамина D помогает усвоению кальция.

Проведите для продвижения 18 / 25

Построить крепкие кости с весом

Упражнения с весом могут помочь вам построить кость и поддерживать ее. Это включает в себя ходьбу, бег трусцой, теннис и другие виды деятельности, когда вы перемещаете весь вес своего тела. Использование малого веса во многих различных видах деятельности помогает костям. Исследователи обнаружили, что женщины, которые ходят всего в миле в день, имеют запас костной ткани еще от четырех до семи лет.

Проведите для продвижения 19 / 25

Будьте осторожны

В то время как йога и пилатес могут помочь с балансом, слишком большое скручивание или сгибание вперед могут увеличить риск переломов позвоночника у людей с остеопорозом. Активные действия также могут быть рискованными для людей с низкой плотностью кости. Плавание и езда на велосипеде могут быть отличным упражнением, но они не несут веса и, следовательно, не так эффективны для обеспечения здоровья костей.

Проведите для продвижения 20 / 25

Остеопения: пограничная потеря костной массы

Если у вас потеря костной массы, но она недостаточна для развития остеопороза, у вас может быть заболевание, которое называется остеопения. Как и в случае остеопороза, нет никаких физических симптомов. Остеопения может прогрессировать до остеопороза, но с изменением диеты и физических упражнений вы можете замедлить потерю костной массы. Ваш врач оценит вас, чтобы увидеть, если вам нужно лекарство.

Проведите для продвижения 21 / 25

Можно ли обратить остеопороз?

Большинство лекарств от остеопороза уменьшают потерю костной массы или слегка увеличивают плотность костной ткани. Forteo помогает строить новую кость, но требует ежедневных инъекций и может использоваться только в течение двух лет из-за потенциальных побочных эффектов. Но есть надежда на излечение от остеопороза. Новое исследование на животных показывает, что экспериментальное лекарство, которое блокирует синтез серотонина в кишечнике, может на самом деле создать новую кость и обратить ее обратно.

Проведите для продвижения 22 / 25

Строить кости в юности

Здоровые привычки в детстве или в подростковом возрасте могут окупиться годами с более крепкими костями. Молодые люди могут строить свои кости, употребляя в пищу продукты, богатые кальцием, получая достаточное количество витамина D (через солнце или диету) и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Вот рекомендуемые суточные дозы кальция по возрасту:

До 1 года: 200-260 мг
1-3 года: 700 мг
4-8 лет: 1000 мг
9-18 лет: 1300 мг
19-50 лет: 1000 мг
51-70 мужчин: 1000 мг
51+ женщины: 1200 мг
71+ лет: 1200 мг

К 30 годам среднестатистическая женщина набрала 98% своей пиковой костной массы.

Проведите для продвижения 23 / 25

Предотвращение падений: основы

Предотвращение переломов также является ключом к поддержанию здоровья ваших костей, независимо от того, потеря у вас кости или нет. Чтобы предотвратить падение, которое может вызвать перелом, минимизируйте беспорядок и убедитесь, что ваши коврики закреплены на полу. Устраните бросать коврики и свободные шнуры. Ношение прочной обуви на резиновой подошве также может снизить риск падения.

Проведите для продвижения 24 / 25

Никогда не слишком поздно для здоровья костей

Многие люди не узнают о потере костной массы, пока им не исполнится 60 лет. Но вы все равно можете извлечь выгоду из повышения низкого потребления кальция до рекомендуемого уровня и регулярно заниматься спортом. Упражнения, такие как тай-чи, улучшают равновесие, что может помочь предотвратить падения.

Проведите для продвижения 25 / 25

Жизнь с остеопорозом

Остеопороз не должен мешать вашей жизни. Фактически, отсутствие активности или неподвижность ухудшат здоровье костей. Так что выходите и гуляйте, и наслаждайтесь отдыхом. Обратитесь за помощью в переносе тяжелых продуктовых сумок или других предметов, а также используйте поручни, трость или ходунки, если вам нужна стабильность.

Проведите для продвижения

Следующий

Название следующего слайд-шоу

Пропустить рекламу 1/25 Пропустить объявление

Источники | С медицинской точки зрения Отзыв от 18.03.2008 г. Отзыв от Дженнифер Робинсон, доктор медицины от 18 марта 2018 г.

ИЗОБРАЖЕНИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ:

1) Скотт Камазин / Фотопортрет, Алан Бойд / Неограниченные визуальные эффекты
2) Альфред Пасека / Photo Researchers Inc
3) Du Cane Medical Imaging Ltd. / Фото Исследователи, Inc.
4) Ханс-Ульрих Остервальдер / Исследователи фотографии, Inc
5) Три изображения / Камень
6) Цифровое Видение
7) Бамбу Производство / Иконика
8) Кирпичный дом Картинки / Иконика
9) Оливье Войзен / Photo Researchers, Inc.
10) VOISIN / PHAINE / Фото исследователей
11) iStock
12) Комсток
13) Комсток
14) iStock
15) Ли Бейш / FoodPix
16) Фотодиск
17) DigitalVision
18) Стив Коэн / FoodPix
19) Цифровое видение
20) Макдафф Эвертон / Стоун
21) Airelle-Joubert / Photo Researchers, Inc.
22) Реджи Касагранде / Рабочая тетрадь
23) Пол Брэдбери / OJO Images
24) ААГАМИЯ / Иконика
25) Тим Платт / Иконика
26) Питер Дазели / Выбор фотографа

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Bell, N.H. Journal of Clinical Investigation, апрель 2003 г.
Этель С. Сирис, доктор медицинских наук, директор Центра остеопороза Тони, Медицинский центр Колумбийского университета, Нью-Йорк.
Джерард Карсенти, доктор медицинских наук, председатель департамента генетики и развития, Колледж врачей и хирургов Колумбийского университета, Нью-Йорк.
Сайт Института медицины.
Международный фонд остеопороза.
Макилвейн, Х. и Брюс, Д. Обращение остеопении: полное руководство по распознаванию и лечению ранней потери костной массы у женщин всех возрастов, Генри Холт, 2004.
Национальный институт артрита и костно-мышечных и кожных заболеваний.
Национальные институты здоровья.
Национальный фонд остеопороза.
Пресс-релиз, Амген.
Пресс-релиз, Колумбийский университет.
Пресс-релиз, FDA.
Веб-сайт Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения.
Офис Главного Вебсайта Хирурга.
Роберт Р. Рекер, доктор медицинских наук, MACP, FACE, профессор медицины и директор Научно-исследовательского центра по остеопорозу, Медицинский факультет Университета Крейтон, Омаха, штат Небраска.
Ядав В.К., Медицина природы, опубликовано в сети 7 февраля 2010 г.

Отзыв Дженнифер Робинсон, доктор медицины, 18 марта 2018 г.

Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Смотрите дополнительную информацию.

ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Он предназначен только для общих информационных целей и не затрагивает отдельные обстоятельства. Он не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение и не должен использоваться для принятия решений о вашем здоровье. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские рекомендации при обращении за лечением из-за того, что вы прочитали на Сайте. Если вы считаете, что у вас может быть неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.