Оглавление:
В предыдущей главе я говорил вам, что долгие годы моей жизни эмоциональная еда и еда занимали место в некоторых очень важных аспектах жизни. Например, у меня было мало значимых отношений с другими людьми, и когда я уходил от них, я редко оставался на связи. Мои самые значимые повседневные "отношения" были с - едой.
В этой главе мы поговорим о том, что помогло мне вернуть силу, которая была пристрастия к еде, на мою жизнь и в конечном итоге потерять 60 фунтов.
Во-первых, давайте поговорим об этой силе. Тогда я объясню, как мне наконец удалось избежать его захвата.
Что ваш любимая еда для эмоционального переедания? Некоторые из моих были пицца, пирожные и мороженое, запивая большим количеством содовой. И чуть ли не каждый день после работы я спешил, чтобы получить свой фаст-фуд, состоящий из чизбургера с беконом, большой картошки фри и коктейля, прежде чем идти домой - на ужин!
Даже когда я ел всю эту еду, я отчаялся понять, почему я это сделал. Я только знал, что, как только началась тяга, я не мог думать ни о чем другом, кроме еды, пока не получил ее и не съел ее как можно быстрее. Конечно, почти как только я закончил, я почувствовал себя физически и эмоционально ужасно. Но я знал, что придет еще одна тяга, и я сделаю это снова.
продолжение
В то время как жажда держала меня в своих руках, я застрял, был рабом переедания и прибавки в весе, которые он сопровождал. Я никогда не знал, когда мои мысли о еде начнут собираться и сосредотачиваться в моей голове, пока пицца или Биг Мак это было все, о чем я мог думать. Если бы я не проглотил это сейчас - сейчас! - на мой взгляд, черная дыра небытия стояла в ожидании поглотить меня.
Я знаю, как это звучит для людей, которые не являются эмоциональными пожирателями. Но если вы похожи на меня, то вы знаете это чувство. Я говорю о черной дыре, или, как я слышал, «пустоте», которая уничтожает все, кроме пищи, в сознании пожирателя эмоций, поскольку жажда сжимает ее.
Когда я впервые остановился, чтобы подумать и изучить свои невероятно сильные пристрастия к еде, я понял, что чувствую эту пустоту как постоянную угрозу. Я ждал, чтобы проглотить меня, если я не получу еду "вовремя". Я ненавидел это и хотел вырвать это из меня.
продолжение
Но, продолжая работать с моим терапевтом и узнавая об этом больше, я начал видеть свою пустоту как нечто совершенно иное. Это было своего рода «затемнение» моей жизни, которое происходило всякий раз, когда страстное желание захватило контроль. Но моя жизнь все еще была там; Я просто упускал часть этого, пока жажда держала меня под контролем. Да, я застрял в эмоциональной еде и жирности. Но постепенно я осознал, что по ту сторону «пустоты», которая не давала мне прожить всю мою жизнь, вся моя сущность ждала рождения.
Я перестал ненавидеть «пустоту» тогда. Я понял, что это часть меня, поэтому ненавидеть это значит ненавидеть себя. Это было то, что я больше не хотел делать. Кроме того, «пустота» была частью моего защитного щита от переедания и ожирения, которые помогли мне продолжать свою жизнь так долго. Я научился любить и уважать мужественную женщину, которой я был все те годы, когда мне нужно было переедать и быть толстым. И я обнаружил, что тоже могу любить эту часть себя и начать отпускать.
продолжение
И вот что случилось. Со временем полученная терапия помогла мне обрести уверенность в себе и своих способностях, поэтому моя самооценка улучшилась. Я начал чувствовать себя более комфортно с другими людьми, и я обнаружил, что трачу меньше времени на жажду - и еду - еду, которая мне не нужна.
«Чувствовать себя комфортнее с другими людьми». Я могу сказать, что здесь намного легче, чем я мог бы сделать это, по крайней мере, на первый взгляд. Я сделал свой первый шаг к тому, чтобы стать более комфортным в отношениях с другими, присоединившись к группе других женщин, которые стремились понять и изменить свое эмоциональное питание. Они были прекрасны! Я также начал принимать приглашения на вечеринки и фактически ходить на вечеринки вместо того, чтобы извиняться в последнюю минуту, как я обычно делал. Простые шаги, да, но большие для меня.
Это было пару лет назад. Поскольку я продолжал работать над заменой ложного комфорта моей эмоциональной еды на радость заводить друзей и преследовать новые интересы, моя тяга к еде и «пустота» приходили все реже и реже.
продолжение
Самое главное, я больше не был в их власти. Когда возникла тяга, я мог видеть это как сигнал думать а не команда есть, Это был сигнал о том, что вновь обретший силу человек, каким я стал, все еще иногда чувствовал себя уязвимым и неуверенным в себе. Когда это произошло, мои пристрастия и «пустота» пришли на помощь, как они делали так много, много раз раньше.
Только теперь они мне больше не нужны. Я мог бы выбрать считать вместо есть когда возникла тяга. Тогда я научился говорить самому себе: «Какая часть Целого Меня, часть, которая иногда до сих пор напугана, но которую я смог вывести на открытое пространство, могу ли я посетить сейчас, утешить и успокоить?» В наши дни просто перестать думать так обычно достаточно, чтобы помочь мне понять, что я действительно могу справиться с любой ситуацией, в которой я нахожусь. И это напоминает мне, что эмоциональное питание не справляется что-нибудь.
продолжение
Мне нравится мысль о том, что каждый раз, когда я делаю это - потому что у меня все еще иногда возникают мысли о переедании, и, вероятно, так будет всегда, - я снова прощаюсь с любовью и благодарностью за свою эмоциональную пищу.
Это было там, когда мне это было нужно. Но сейчас я здесь, все я.
И этого достаточно.
Диана
Каковы ваши тяги к еде?
Чтобы узнать больше, спросите себя:
- Следуют ли мои пристрастия к еде шагам, описанным в статье? Если нет, чем они отличаются?
- Если «пустота», описанная в статье, является частью моего опыта в еде, то насколько она велика? Что я думаю, что это может означать?
- Как я себя чувствую, если не могу съесть ту пищу, которую жажду так быстро, как хочу? Как много из того, что я чувствую, основано на вещах, которые, как я знаю, являются правдой (например, голод или стресс)?
- Иссякает ли тяга сама по себе, если я не ем еду? Если нет, что мне с этим делать?
- Как бы я описал мои «отношения» с едой по сравнению с моими отношениями с другими людьми? В общем, что сильнее?