Головные боли от напряжения - тупая боль, стеснение или давление вокруг лба или задней части головы и шеи. Некоторые люди говорят, что это похоже на зажим, сжимающий череп. Часто называемые стрессовыми головными болями, они являются наиболее распространенным типом для взрослых.

Есть два типа:

• эпизодический головные боли напряжения случается менее 15 дней в месяц.
• хронический головные боли напряжения бывают более 15 дней в месяц.

Эти головные боли могут длиться от 30 минут до нескольких дней. Эпизодический вид обычно начинается постепенно, часто в середине дня.

Хронические приходят и уходят в течение более длительного периода времени. Боль может усиливаться или ослабевать в течение дня, но она почти всегда есть.

Несмотря на то, что у вас болит голова, головные боли от напряжения обычно не мешают вам заниматься повседневными делами и не влияют на ваше зрение, равновесие или силу.

Кто их получает?

До 80% взрослых в США получают их время от времени. Около 3% имеют хронические ежедневные головные боли напряжения. Женщины в два раза чаще получают их, чем мужчины.

У большинства людей с головными болями эпизодического напряжения они появляются не чаще одного или двух раз в месяц, но они могут случаться чаще.

Многие люди с хроническим типом обычно имели их в течение более 60-90 дней.

Каковы симптомы?

Несколько общих из них включают в себя:

• Слабая или умеренная боль или давление в передней, верхней или боковых частях головы
• Головная боль, которая начинается позже в тот же день
• Проблемы со сном
• Чувствую себя очень уставшим
• Раздражительность
• Проблемы с фокусировкой
• Мягкая чувствительность к свету или шуму
• Боль в мышцах

В отличие от мигрени, у вас не будет других нервных симптомов, таких как мышечная слабость или помутнение зрения. И они обычно не вызывают сильной чувствительности к свету или шуму, боли в животе, тошноте или рвоте.

Где болит?

Этот тип головной боли может:

• Начните с затылка и распространяйте вперед
• Станьте бандой тупого давления или сжимающей боль вокруг всей головы
• Влиять на обе стороны головы одинаково
• Заставьте мускулы в шее, плечах и челюсти чувствовать себя напряженными и воспаленными

продолжение

Что вызывает головную боль напряжения?

Там нет единой причины для них. В большинстве случаев они вызваны стрессом, будь то работа, школа, семья, друзья или другие отношения.

Эпизодические обычно вызываются одной стрессовой ситуацией или накоплением стресса. Ежедневный стресс может привести к хроническому виду.

Этот тип головной боли не работает в семьях. Некоторые люди получают их из-за напряженных мышц в задней части шеи и кожи головы. Это мышечное напряжение может исходить от:

• Не хватает отдыха
• Плохая осанка
• Эмоциональный или психический стресс, включая депрессию
• тревожность
• Усталость
• голодание
• Низкий уровень железа
• Употребление алкоголя
• Кофеин
• Челюсти или проблемы с зубами

Для других, напряженные мышцы не являются частью головной боли от напряжения, и нет явной причины.

Как они лечатся?

Лучше всего лечить головные боли напряжения, когда они только начинаются, и симптомы все еще слабы. Цель состоит в том, чтобы предотвратить появление большего числа из них и снять боль, в которой вы уже находитесь. Для профилактики вы можете:

• Принимать лекарства
• Избегайте причин или триггеров
• Управляйте своим стрессом или изучайте методы релаксации
• Практика биологической обратной связи
• Попробуйте домашние средства, такие как горячая ванна, пакеты со льдом или лучшая осанка

Безрецептурные (ОТС) обезболивающие препараты часто являются первыми препаратами, которые врачи рекомендуют при головной боли от напряжения. Люди с хроническим типом могут использовать некоторые из этих лекарств, чтобы предотвратить головные боли.

Если безрецептурные болеутоляющие средства не помогают, ваш врач может порекомендовать вам лекарство, отпускаемое по рецепту, или миорелаксант.

Некоторые лекарства могут удерживать вас от головной боли от напряжения, например, антидепрессанты, лекарства от кровяного давления и противосудорожные препараты. Вы принимаете их каждый день, даже если вам не больно, так что со временем вы будете принимать меньше лекарств.

Имейте в виду, что лекарства не излечивают головные боли, и что со временем обезболивающие и другие лекарства могут помочь не так сильно, как вначале. Кроме того, все лекарства имеют побочные эффекты. Если вы регулярно принимаете его, включая продукты, которые вы покупаете без рецепта, поговорите с врачом о плюсах и минусах. Вам все еще нужно будет выяснить и справиться с вещами, которые вызывают ваши головные боли тоже.

продолжение

Как вы их предотвращаете?

Попробуйте эти варианты лечения, чтобы уменьшить серьезность и частоту ваших головных болей.

Найдите способы помочь вам расслабиться и справиться со стрессом, например:

• Биоуправление
• Релаксационные техники
• Когнитивно-поведенческая терапия
• иглоукалывание
• Массажная терапия
• Физиотерапия

Изменения в образе жизни также могут помочь. Рассмотрим это:

• Старайтесь выявлять и избегать ситуаций, которые вызывают напряжение или стресс.
• Делайте перерывы в интенсивных заданиях.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Выспаться.
• Старайтесь не давить на себя слишком сильно.
• Ешьте регулярно.
• Не курить.
• Если вы пьете алкоголь, пейте в меру.
• Сохраняйте чувство юмора - это снижает напряжение.

Ваш врач может дать вам лекарства для предотвращения головной боли от напряжения. Они включают:

• Антидепрессанты
• Противосудорожные и мышечные релаксанты

Головные боли напряжения против мигрени

Как вы их отличаете?

Головные боли напряжения:

• Как они себя чувствуют? Устойчивая, легкая или умеренная боль, которая не пульсирует. Это может ослабить или ухудшить течение головной боли.
• Где они болят? Это может повредить всю вашу голову, но вы, скорее всего, почувствуете полосу боли вокруг лба или задней части головы или вокруг шеи. Головная боль не усиливается при физической активности. Ваша челюсть, плечи, шея и голова также могут быть нежными.
• Есть ли другие симптомы? Этот тип головной боли не сопровождается тошнотой, рвотой, светочувствительностью или аурой, которые есть у людей с мигренью.
• Вы замечаете симптомы до начала головной боли? Вы можете чувствовать стресс или напряжение.
• Кто их получает? В основном взрослые.
• Как часто вы их получаете? Различается.
• Как долго они длятся? От тридцати минут до 7 дней.

Мигрень

• Как они себя чувствуют? Они приходят медленно. Боль становится интенсивной. Это может быть умеренным или серьезным. Это может пульсировать или пульсировать, и это будет ухудшаться с физической активностью.
• Где они болят? Часто это только одна сторона вашей головы. Это может повлиять на ваш глаз, висок или затылок.
• Есть ли другие симптомы? Некоторые люди испытывают визуальное нарушение, называемое аурой, до того, как начнется головная боль. Во время головной боли вы можете быть очень чувствительны к свету и звуку. Вы можете получить тошноту и рвать. У некоторых людей возникают проблемы при движении или речи.
• Кто их получает? Кто-нибудь. До полового созревания мальчики получают их больше, чем девочки, но впоследствии женщины получают их больше, чем мужчины.
• Как часто вы их получаете? Различается.
• Как долго они длятся? от 4 до 72 часов.

Next In Tension Головные боли

Контроль над болью