Пожилые люди часто оказываются в шаге от того, чтобы упасть в свои дома. Чтобы уменьшить вероятность несчастного случая, следуйте этим советам.

Розмари Баккер все еще вздрагивает, вспоминая тревожные телефонные звонки, в которых говорила, что ее мать упала и сломала бедро. Она получила два таких пугающих звонка всего за два года. В конечном итоге они изменили ее жизнь.

В первый раз, когда мать Розмари, Арлин, упала, ей было 69 лет. Ее ноги запутались в удлинителе, и она упала на пол. Затем два года спустя она надела одеяло, которое драпировало кровать. Она беспомощно лежала на полу с переломанным бедром не менее трех часов, пока не смогла медленно маневрировать к телефону, чтобы позвать на помощь.

«Когда мы наконец привезли мою маму домой из больницы, я заметил, что обычные архитектурные детали ее дома - ковровые покрытия, низкая освещенность, дверные пороги, удлинители - стали препятствиями для ее безопасности и независимости. функционирует ", вспоминает Розмари. «Ее дом был бомбой замедленного действия, ожидающей взрыва».

Розмари, сертифицированный дизайнер интерьеров, была настолько взволнована затруднением своей матери, что она отправила свою собственную жизнь на другой путь.

Вернувшись в колледж, она получила диплом магистра по геронтологии. Сегодня она является директором инновационной программы, которую она основала под названием GEM (Геронтологическая модификация окружающей среды) в Нью-йоркском отделении гериатрии и геронтологии Медицинского центра им. Вейла Корнелла. Ее цель: сделать дома более безопасными и пригодными для пожилых людей.

Страх падения

С их более медленными рефлексами, ломкими костями, сниженной мышечной силой и плохим зрением, пожилые люди часто являются просто опрометчивым шагом или неожиданным споткнуться от катастрофы. Каждый год более 730 000 мужчин и женщин старше 65 лет оказываются в отделениях неотложной помощи в больницах из-за травм, связанных с лестницами, ванной, ковровым покрытием и мебелью в своих собственных домах. Падения представляют собой особую проблему и являются основной причиной смертности среди пожилых людей от травм. По данным CDC, примерно каждый третий взрослый в возрасте 65 лет и старше падет в этом году, и в результате он попадет в больницу в пять раз чаще, чем из-за травм от всех других причин.

продолжение

«Среди пожилых людей происходят изменения в позвоночнике, которые изменяют их центр тяжести», - объясняет Элейн Галлахер, доктор философии, доктор медицинских наук, профессор сестринского дела в Университете Виктории в Британской Колумбии и основатель программы STEPS (Целевая группа пожилых людей для Среды, способствующие безопасности). «С изменениями мышечного тонуса и изменениями в походке они могут быть более склонны к падению, особенно если у них также есть одно или несколько хронических заболеваний, таких как артрит, остеопороз или болезнь Паркинсона».

К счастью, многие несчастные случаи вокруг дома можно предотвратить, если принять меры для минимизации опасности. «Поскольку вы становитесь очень старым и очень хрупким, некоторая степень падения может быть неизбежной, и может быть невозможно предотвратить все падения», - говорит Галлахер. «Но многие из них можно предотвратить».

Контрольный список домашней безопасности

Чтобы снизить риск несчастных случаев в вашем доме (или доме вашего пожилого родственника), вот несколько шагов, которые стоит предпринять:

• Убедитесь, что электрические и телефонные шнуры расположены вдали от людей. Если вы решили прикрепить шнуры к стенам или полу, используйте клейкую ленту, а не гвозди или скобы, которые могут привести к повреждению и возникновению пожара. Замените потертые шнуры и никогда не кладите их под ковры или мебель.
• «Коврики Scatter представляют собой реальную опасность для спотыкания», - говорит Энн Буркхардт, MA, OTR / L, директор по трудотерапии в Колумбийско-Пресвитерианском медицинском центре в Нью-Йорке. Если у вас дома будут разбросаны коврики, убедитесь, что они имеют достаточную нескользящую поддержку, чтобы они не пропустили так много, советует она. Подумайте о нанесении двухсторонней липкой ковровой ленты, чтобы сделать все ваши коврики нескользкими.
• «Многие пожилые люди моются, держась за вешалки для полотенец и занавески для душа», - говорит Баккер. Вместо этого установите поручни в душ и ванну, советует она. Прикрепите стержни к несущим конструкциям в стене, используя прочные винты. Также поместите нескользящие полоски или коврики в ванну и душ.
• Улучшите освещение по всему дому, чтобы предотвратить падения. Вам может понадобиться более яркий свет, чтобы ясно видеть, как вы стареете. Выключатели света должны быть расположены на входе в каждую комнату, чтобы вам не пришлось входить в затемненную комнату. Держи ночник в ванной.
• Высота сиденья унитаза должна облегчать его использование. «Я часто рекомендую приподнятое сиденье для унитаза с боковыми стойками, которое пожилой человек может использовать для толкания, используя силу своей верхней части тела, чтобы помочь выйти из сиденья», - говорит Баккер.
• Установите детекторы дыма - по крайней мере, один на каждом этаже вашего дома, возле спальни. Разместите их на потолке или на стене примерно на 6-12 дюймов ниже потолка. Меняйте батареи два раза в год.
• Дотягиваясь до предметов на высоких полках, используйте прочную стремянку с поручнем, которую вы можете держать во время лазания. Будьте уверены, что лестница полностью открыта и устойчива перед каждым использованием.
• Сделайте умный выбор обуви. «Подошва из крепа на мокром кухонном полу может привести к серьезному падению», - предупреждает Буркхардт. Поддерживающая обувь на тонкой нескользящей подошве - лучший выбор.
• Просмотрите лекарства, которые вы принимаете с вашим врачом, особенно если они вызывают побочные эффекты, которые могут повлиять на ваш баланс или настороженность. «Лекарства, которые особенно проблематичны, включают лекарства, влияющие на настроение, которые используются при тревоге или депрессии», - говорит Галлахер. «Некоторые снотворные могут оставить вас слабыми утром или когда вы встаете ночью, чтобы пользоваться ванной. Антигипертензивные таблетки иногда могут настолько снизить ваше кровяное давление, что вы можете почувствовать головокружение, когда встаете с постели». Также убедитесь, что ваши лекарства хранятся в четко обозначенных контейнерах, чтобы избежать путаницы.

продолжение

Помощь в пути

Чтобы свести к минимуму риск несчастного случая, оставайтесь в хорошей физической форме. Такие движения, как тай-чи (древняя китайская программа упражнений), улучшают координацию и равновесие, а занятия проводятся во многих центрах пожилых людей.

При обновлении вашего дома или квартиры средствами безопасности «Medicare заплатит очень мало», - говорит Баккер. «Программа Medicare считает, что большинство этих модификаций среды носят не медицинский характер, а скорее как« предметы первой необходимости ».

Если вам нужна помощь в оплате поручней для ванн или других улучшений, обратитесь в отдел старения в вашем городе или округе и спросите, имеете ли вы право на недорогие или бесплатные услуги по модификации дома. Кроме того, некоторые пожарные будут приходить к вам домой, чтобы провести оценку возможных опасностей.