Оглавление:
Ошибка: недооценка себя
Ваша сексуальная жизнь так хороша, как могла бы быть? Уверены ли вы? Эксперты говорят, что даже довольные, сексуально уверенные женщины не всегда знают, когда делают грубые ошибки.
Вот шесть распространенных ошибок и простых способов исправить каждую.
Ошибка № 1: Вы ждете, пока вы не «в настроении».
Если вы откладываете секс до тех пор, пока ваш мозг и тело не будут готовы к этому, вы, вероятно, не будете слишком резвыми. Это потому, что многие женщины не чувствуют желания, пока они не вовлечены в сам акт.
«Исследования показывают, что прелюдия, и даже просто прикосновение, побуждает ваше тело послать сообщение в ваш мозг, которое активизирует сексуальный интерес», - говорит Скотт Хальцман, доктор медицины. Он адъюнкт-профессор медицины в Университете штата Флорида.
Даже если вы не чувствуете, что готовы там, это не значит, что вы не включены. «Даже молодые женщины могут обнаружить, что они не так смазаны, как им бы хотелось», - говорит Мадлен Кастелланос, доктор медицины. Если это проблема для вас, попробуйте использовать смазку во время прелюдии, говорит она. Кастелланос - психиатр, специализирующийся на сексуальной дисфункции.
Ошибка № 2: Вы ставите удовольствие своего партнера на первое место.
Секс - время быть эгоистичным. Вкладывая всю свою энергию в радость своего партнера, вы не станете лучшим любовником. Это делает вас менее удовлетворенным, и это может быть депрессивным для вас обоих.
«С биологической точки зрения женщины запрограммированы на то, чтобы поставить нужды других», - говорит Кастелланос. «Но этот инстинкт может ослабить вашу сексуальную жизнь».
Решение: помедленнее. «Женщины достигают кульминации дольше, чем мужчины, и часто даже пробуждаются. Это нормально, - говорит она. «Не чувствуй себя виноватым. Ваше удовольствие возбуждает вашего партнера ».
Не менее важно быть честным с самим собой и со своим партнером в том, что работает для вас. Не нравится определенная должность? Высказываться. Слишком устал, чтобы получить его в 10 часов вечера? Запланируйте вместо этого половую сессию.
продолжение
Ошибка № 3: Вы думаете, он всегда готов к сексу.
Если он не хочет заниматься сексом или не может получить эрекцию, это не значит, что он не в вас или что он хочет другую женщину.
«Стресс, истощение и депрессия могут притупить мужское либидо так же, как они могут повлиять на сексуальное влечение женщины», - говорит Хальцман.
У мужчин наступает «период восстановления» после кульминации, и это время обычно увеличивается по мере взросления.
Ошибка № 4: Вы позволяете образу тела стоять между вами и хорошим сексом.
Хотите еще одну вескую причину любить себя таким, какой вы есть? Это улучшает вашу личную жизнь. Исследования показывают, что женщины с сильной самооценкой чаще занимаются сексом, чувствуют себя более непринужденно, когда они обнажены со своим партнером, и даже испытывают больше оргазмов, чем те, кто не чувствует себя хорошо.
Правда заключается в том, что «большинство мужчин страстно привлекают своих партнеров и стремятся заняться с ними сексом», - говорит Хальцман. «Они не беспокоятся о том, что они женщины носят, ли они приняли душ или прибавили в весе».
Если вам нужно повысить моральный дух, не падайте духом и ждите, пока ваш партнер не подбодрит вас комплиментом. Вместо этого задавайте положительные вопросы, такие как «Как вы думаете, вам понравится заниматься сексом со мной сегодня вечером?» Или «Как вы думаете, какая самая сексуальная часть меня?»
Ошибка № 5: Вы не используете свое воображение.
Пары, которые регулярно занимаются сексом, счастливее и с большей вероятностью останутся вместе. Чтобы поддерживать искру (и вашу связь крепкой), если вы были вместе долгое время, вам нужно «фантазировать», говорит Кастелланос.
«Многие женщины считают предательством воображать другого человека или сценарий, но это не так. Фантазии вызывают желание, которое позволяет вам иметь сексуальную встречу с вашим партнером. Это беспроигрышный ».
Ошибка № 6: Вы думаете, что любовь к себе предназначена только для одиноких.
Мастурбация - отличный способ соприкоснуться со своими желаниями и узнать, что вас возбуждает. Это может облегчить проблемы с подтяжкой влагалища и сухостью до, во время и после менопаузы.
Не беспокойтесь об «использовании» всех ваших сексуальных интересов: «Мастурбация на самом деле увеличивается желание у женщин », - говорит Кастелланос. «Это делает их более отзывчивыми к своему партнеру во время сексуальной активности и может повысить шансы достижения оргазма во время полового акта. Это действительно одна из лучших вещей, которые женщины могут сделать, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь ».