Узнайте, почему число долгожителей растет.

Человек в возрасте 67 лет? Да, согласно опросу американских взрослых, проведенному ранее в этом году AARP, крупнейшей в стране группой по защите прав пожилых людей.

Но что, если у типичного старшего в этом возрасте осталось 30 лет хорошего физического и психического здоровья?

Для небольшого, но растущего числа людей этот вопрос более чем гипотетический. По данным Бюро переписи населения, в Соединенных Штатах число долгожителей - людей старше 100 лет - выросло на 60% с 1990 года до примерно 61 000 человек и будет продолжать расти. Через 10 лет это число увеличится более чем вдвое и составит более 130 000 человек, а в 2025 году ожидается его удвоение до 274 000 человек.

Болезнь не всегда типичная

«Исследования долгожителей ставят под сомнение мифы о старении, например, чем старше вы становитесь, тем больнее вы должны быть», - говорит Томас Перлс, доктор медицины, гериатр и директор столетнего исследования Новой Англии в Гарвардской медицинской школе и диаконисе Бет Исраэль. Медицинский центр.

Перлс и другие, изучающие жизнь долгожителей, обнаружили, что многие избегали распространенных хронических заболеваний и заболеваний, связанных со старостью, таких как рак, болезни сердца, инсульт и болезнь Альцгеймера.

«Многие были относительно здоровы к 90 годам. Около 15 процентов живут независимо, и около 30 процентов не страдают когнитивными нарушениями, а остальные демонстрируют диапазон от легких до тяжелых когнитивных нарушений», - говорит Перлз.

Хотя долгожители являются необычайными примерами того, как можно жить долго, здоровый образ жизни, говорит Перлз, «мы считаем, что у огромного числа людей есть гены, которые позволят им дожить до 85 лет. Люди, которые принимают соответствующие профилактические меры, могут наслаждаться целых 10 дополнительных качественных лет. "

Столетнее исследование Новой Англии, которое включает более 200 человек в районе Бостона и вокруг него, является предметом недавней книги Перлса и двух его коллег «Жизнь до 100: уроки жизни по максимуму в любом возрасте». "

Привычки к лучшему здоровью

Помимо способности противостоять болезням - возможно, благодаря хорошим генам - долгожители, как правило, имеют хорошие привычки в отношении здоровья. Леонард У. Пун, доктор философии, директор исследования долгожителей Джорджии в Университете Джорджии в Афинах, говорит, что исследования его центра показывают, что долгожители оставались активными на протяжении всей своей жизни и курили, пили и ели меньше, чем другие люди.

продолжение

«Вопрос о природе и воспитании будет обсуждаться в течение длительного времени, - говорит Пун, профессор психологии и директор университетского геронтологического центра в Афинах, штат Джорджия. - Да, есть много долгожителей из многолетних семей; Есть много долгожителей, которые этого не делают. Я считаю, что ответ заключается в том, что генетика может быть важна для одних, но не для других ".

Способность справляться со стрессом повседневной жизни может также способствовать более долгой и здоровой жизни, говорит Margery Hutter Silver, EdD, гериатрический нейропсихолог и часть исследования Centenarian в Новой Англии. Столетники, по ее словам, «лучше справлялись со стрессом и управляли своими эмоциями. Они не останавливались на том, что вызывало стресс в их жизни».

Интеллектуальные проблемы

Долгожители в ее исследовании также, по-видимому, оставались интеллектуально вовлеченными в жизнь в старости. По ее словам, это может означать что угодно, от простого разгадывания кроссворда до написания статей для научных журналов.

Линн Питерс Адлер, адвокат и директор Национального проекта по изучению Centenarian в Фениксе, опросила сотни столетних и их семьи. По ее словам, она узнала, что долгожители обладают «замечательной способностью пересматривать жизнь на каждом шагу, принимать изменения и потери, которые приходят с возрастом, и не позволять этому останавливать их. Кентенары не лодыри!»

Перлс скептически относится к «быстрым исправлениям», обещающим легкий путь к долголетию, таким как непроверенные, но широко рекламируемые «антивозрастные» формулы, популярные сейчас. Он и другие говорят, что физические упражнения, силовые тренировки, здоровое питание, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя, обучение управлению стрессом, использование вашего мозга и поддержание связей с людьми - это все, что люди могут сделать, чтобы повысить свои шансы на долгую жизнь.

«Многие думают, что жизнь останавливается после 60», - говорит Перлз. «Я бы сказал, что если вы все делаете правильно, вы можете добавить 20 или 25 лет жизни, когда у вас есть хорошие шансы на хорошее здоровье».