Жизнь с мерцательной аритмией, безусловно, имеет свои проблемы. Но с правильным лечением и некоторыми изменениями образа жизни вы можете оставаться активными и энергичными.

Симптомы, такие как усталость, одышка и учащенное сердцебиение, могут затруднить передвижение и выполнение повседневных дел. Возможно, вам придется изменить свой распорядок из-за ваших симптомов или лекарства, которое вы принимаете для их лечения.

Вот несколько простых изменений, которые вы можете сделать, и хорошие привычки, которые вы можете применить, чтобы защитить свое сердце и помочь вам чувствовать себя лучше:

Ешьте Смарт

Диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и нежирными молочными продуктами, всегда является хорошей идеей. Вот несколько других советов по диете для людей, которые имеют AFib:

• Перейти на диету с низким содержанием жиров и соли. Избегайте насыщенных жиров, транс-жиров и соли, чтобы контролировать кровяное давление и уровень холестерина. Это также защитит ваши кровеносные сосуды.
• Ограничить кофеин. Посмотрите, сколько у вас есть газировки, кофе, чая, энергетических напитков и шоколада. Это может заставить ваше сердце биться.
• Сократить алкоголь. Один или два напитка могут быть безопасными с вашим доктором в порядке. Но большие количества могут вызвать приступы AFib. Если вы принимаете разбавители крови, алкоголь может вызвать слишком сильное кровотечение.
• Регулярное количество витамина К. Люди, которые принимают варфарин, разжижающий кровь (Coumadin, Jantoven), должны соблюдать осторожность при употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием витамина К, таких как брокколи, шпинат или салат.

Ваше тело использует витамин К, чтобы помочь вашему сгустку крови. Кумадин останавливает образование тромбов. Потребление большого или очень малого количества этого витамина может повлиять на эффективность вашего лекарства. Старайтесь есть примерно одинаковое количество продуктов, богатых витамином К, каждый день.

Стать более активным

Вы все еще можете тренироваться, когда у вас есть AFib. Оставаясь активным, вы сможете контролировать свой вес, улучшить сон и укрепить свое сердце. Обратитесь к врачу перед началом любой новой фитнес-программы, чтобы убедиться, что занятия безопасны для вас.

Старайтесь придерживаться легких и умеренных упражнений. Ходить, плавать или кататься на велосипеде. Избегайте очень интенсивных упражнений, которые включают бег или прыжки.

Спросите своего доктора, как обращаться с вашим AFib во время тренировки. Если ваше сердце не работает во время тренировки, остановитесь и отдохните.

продолжение

Контролируйте свой вес

У вас больше шансов AFib, когда вы слишком тяжелы. Это также повышает вероятность того, что ваш AFib вернется после такой процедуры, как абляция.

Чтобы контролировать свое состояние, попытайтесь сбросить не менее 10% веса с помощью диеты и упражнений, если ваш врач или диетолог сказали, что у вас ожирение.

Прекрати курить

Никотин в сигаретах может усугубить это состояние. Курение также повреждает ваши кровеносные сосуды и повышает ваши шансы на сердечные заболевания и сердечный приступ.

Попросите своего врача порекомендовать метод, например, лекарство или замену никотина, чтобы помочь вам бросить курить.

Контрольный стресс

Стресс может вызвать эпизоды AFib. Если вы испытываете беспокойство, попробуйте методы релаксации, такие как эти:

• Глубокое дыхание
• Упражнение
• Массаж
• медитация
• йога

Если вы испытываете стресс, обратитесь к терапевту или обратитесь за помощью в группу поддержки.

Выспаться

Взрослым нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. Около половины людей с AFib плохо спят, потому что их дыхание останавливается снова и снова ночью - это состояние называется апноэ во сне.

Если вы храпите или чувствуете, что не можете хорошо выспаться ночью, обратитесь к врачу за диагнозом.

Следуйте плану лечения

Ваш врач назначит лекарство или другие методы лечения для контроля вашего сердечного ритма и предотвращения образования тромбов. Принимайте лекарства, как это предписано. Не меняйте дозу и не прекращайте прием, не посоветовавшись с врачом.

Лекарства и добавки

Некоторые лекарства, такие как лекарства от кашля и простуды, содержат стимуляторы, которые могут заставить ваше сердце биться быстрее. Другие лекарства и добавки, которые вы принимаете, могут плохо взаимодействовать с вашими препаратами AFib.

Скажите своему врачу и фармацевту, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства - даже те, которые вы покупаете в аптеке без рецепта.

Далее в жизни с мерцательной аритмией

Афиб и алкоголь