1 / 11

Пища и прыщи

Еда сама по себе не вызывает прыщи - и не предотвращает ее. Ваши гены, образ жизни и то, что вы едите, играют определенную роль в этом состоянии. Но некоторые продукты могут сделать его хуже, в то время как другие помогают вашей коже оставаться здоровой. Ученые должны провести дополнительные исследования, чтобы узнать, как конкретные продукты действительно влияют на состояние. Но они рассмотрели несколько возможных триггеров до сих пор.

Проведите для продвижения 2 / 11

Молоко

Чем больше молока вы пьете, тем больше вероятность появления прыщей, особенно если это обезжиренное молоко. Ученые до сих пор пытаются выяснить, почему, но это могут быть гормоны, которые вырабатывают коровы, когда они беременны, которые попадают в их молоко. Люди, которые имеют более высокий уровень этих гормонов в крови, как правило, имеют больше прыщей.

Проведите для продвижения 3 / 11

Сахар и немного углеводов

У вас больше шансов на появление прыщей, если в вашем рационе полно продуктов и напитков, таких как газировка, белый хлеб, белый рис и пирожные. Сахар и углеводы в этих продуктах очень быстро попадают в вашу кровь. Это означает, что у них высокий гликемический индекс, мера того, как продукты влияют на уровень сахара в крови. Когда ваше тело вырабатывает больше инсулина для снижения уровня сахара в крови, это влияет на другие гормоны, которые могут увеличить выработку масла в вашей коже.

Проведите для продвижения 4 / 11

Шоколад

Несколько небольших исследований показывают, что люди, которые едят больше шоколада, чаще получают прыщи. Но не понятно почему. Ключевой ингредиент, какао, похоже, не является причиной. В одном исследовании люди, которые ели шоколад с добавлением в 10 раз больше какао, были не более склонны к появлению прыщей, чем те, кто ел обычный вид. Темный шоколад с меньшим количеством сахара и молока может быть лучшим выбором, если вы пытаетесь контролировать свои прыщи.

Проведите для продвижения 5 / 11

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Люди, которые едят много клетчатки, могут видеть, что их прыщи улучшаются. Но врачи не знают точной причины. Они знают, что диеты с высоким содержанием клетчатки могут помочь контролировать уровень сахара в крови, что лучше для предотвращения появления прыщей. Овсянка, бобы, яблоки и морковь - простые способы добавить немного клетчатки в свой рацион.

Проведите для продвижения 6 / 11

Лосось

Эта рыба полна омега-3 жирных кислот. Они снижают воспаление в вашем теле, и это может помочь избежать прыщей. Они также помогают снизить количество белка, вырабатываемого вашим организмом, называемого IGF-1, который связан с прыщами.

Проведите для продвижения 7 / 11

орешки

Люди с прыщами часто имеют низкий уровень антиоксидантов, таких как витамин Е и селен, которых много в миндале, арахисе и бразильских орехах. Эти питательные вещества защищают клетки от повреждений и инфекций. Не существует четких доказательств того, что антиоксиданты будут убирать прыщи, но они полезны для вашего тела в других отношениях. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы добавлять их в свой рацион. Только не переусердствуйте: все, что вам нужно, - это около 24 миндалей или три-четыре бразильских ореха.

Проведите для продвижения 8 / 11

устрицы

В них много цинка, питательного вещества, которое важно для вашей кожи. Среди прочего, это может помочь убить бактерии, которые вызывают определенные виды прыщей. Это также помогает организму перестать вырабатывать химические вещества, которые могут вызывать воспаление - что-то еще, что связано с прыщами. Однако слишком много цинка может вызвать проблемы со здоровьем. Взрослые не должны получать более 40 миллиграммов в день.

Проведите для продвижения 9 / 11

Морские водоросли

Если вы едите это в суши-ролле, в салате или сами по себе в качестве соленой закуски, это отличный источник йода, который необходим вашей щитовидной железе для правильной работы. Но слишком много йода сразу может заставить вас вспыхнуть. Большинству взрослых требуется 150 мкг в день, хотя беременным и кормящим женщинам нужно больше. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, трудно получить слишком много. Наряду с морскими водорослями вы можете получать йод из таких продуктов, как рыба, молочные продукты и йодированная соль.

Проведите для продвижения 10 / 11

А как насчет жирной пищи?

Это распространенный миф, но употребление жирной пищи не вызывает прыщей и не ухудшает их. Если вы тратите много времени на его приготовление, вы можете заметить больше проблем с кожей. Это потому, что масло из фритюрницы или другого источника может прилипнуть и засорить ваши волосяные фолликулы.

Проведите для продвижения 11 / 11

Когда обратиться к врачу

Часто легко управлять своими прыщами в домашних условиях, но в некоторых случаях это более серьезно. Если вы не видите различий с осторожным уходом за кожей, изменениями в питании и безрецептурным лечением, вам следует поговорить с врачом. Она может направить вас к дерматологу. Раннее лечение может помочь вашей уверенности и предотвратить образование рубцов.

Проведите для продвижения

Следующий

Название следующего слайд-шоу

Пропустить рекламу 1/11 Пропустить объявление

Источники | Медицинский обзор от 23.08.2017 Отзыв от Stephanie S. Gardner, MD 23 августа 2017 г.

ИЗОБРАЖЕНИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ:

1. Getty Images
2. Фотографии Thinkstock
3. Фотографии Thinkstock
4. Фотографии Thinkstock
5. Фотографии Thinkstock
6. Фотографии Thinkstock
7. Фотографии Thinkstock
8. Фотографии Thinkstock
9. Фотографии Thinkstock
10. Фотографии Thinkstock
11. Фотографии Thinkstock

ИСТОЧНИКИ:

Достижения в области дерматологии и аллергологии: «Значение диеты при лечении пролеченных и необработанных угрей обыкновенных».

BMC Dermatology: «Диета с высокой гликемической нагрузкой, потребление молока и мороженого связаны с обыкновенными угрями у молодых людей в Малайзии: исследование методом контроля».

Публикации Harvard Health: «Гликемический индекс и гликемическая нагрузка для 100+ продуктов».

Клиника Майо Болезни и Условия: «Прыщи».

Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья: «Зеленый чай».

Отдел пищевых добавок NIH: «Селен», «Витамин Е», «Йод».

Отзыв Стефани С. Гарднер, доктор медицины, 23 августа 2017 г.

Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Смотрите дополнительную информацию.

ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Он предназначен только для общих информационных целей и не затрагивает отдельные обстоятельства. Он не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение и не должен использоваться для принятия решений о вашем здоровье. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские рекомендации при обращении за лечением из-за того, что вы прочитали на Сайте. Если вы считаете, что у вас может быть неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.