Люди с сердечной недостаточностью могут улучшить свои симптомы, уменьшив количество натрия в своем рационе. Натрий - это минерал, который содержится во многих продуктах, особенно в соли. Потребление слишком большого количества соли приводит к тому, что организм удерживает или удерживает слишком много воды, что ухудшает накопление жидкости, которое происходит при сердечной недостаточности.

Соблюдение диеты с низким содержанием соли помогает контролировать высокое кровяное давление и отеки (также называемые отеками). Это также может облегчить дыхание, если у вас сердечная недостаточность.

Если у вас сердечная недостаточность, у вас должно быть не более 2300 мг натрия в день. Менее 1500 мг в день идеально.

Но как ты это делаешь?

Содержание натрия в пище

Живете ли вы с сердечной недостаточностью или нет, важно, сколько натрия содержится в некоторых продуктах. Вот быстрый взгляд на некоторые более популярные продукты.

Замечания: Это диапазоны. Содержание натрия в некоторых продуктах питания может варьироваться.

питание	Размер порции	Миллиграммы натрия
белка
Бекон	1 средний срез	155
Цыпленок (темное мясо)	3,5 унции жареной	87
Цыпленок (легкое мясо)	3,5 унции жареной	77
Яйцо жареное	1 большой	162
Яйцо, омлет с молоком	1 большой	171
Сушеные бобы, горох или чечевица	1 чашка	4
пикша	3 унции приготовленные	74
Палтус	3 унции приготовленные	59
Ветчина (жареная)	3,5 унции	От 1300 до 1500
Гамбургер (постный)	3,5 унции жареной среды	77
Хот-дог, говядина	1 среда	585
Арахис сухой жареный	1 унция	228
Свиная корейка, жареная	3,5 унции	65
Жареная баранья нога	3,5 унции	65
Жареная телячья ножка	3,5 унции	68
Лосось	3 унции	50
моллюск	3 унции	От 100 до 325
Креветка	3 унции	190
Свиные ребрышки тушеные	3,5 унции	93
Стейк с косточкой	3,5 унции	66
Тунец, консервированный в родниковой воде	3 унции белый кусок	300
Турция (темное мясо)	3,5 унции жареной	76
Турция (легкое мясо)	3,5 унции жареной	63
молочные продукты
Американский сыр	1 унция	443
Пахта, соль	1 чашка	260
Сыр чеддар	1 унция	175
Творог нежирный	1 чашка	918
Молоко цельное	1 чашка	120
Молоко, обезжиренное или 1%	1 чашка	125
швейцарский сыр	1 унция	75
Йогурт, обычный	1 чашка	115
Овощи и овощные соки
Спаржа	6 копий	10
Авокадо	1/2 среднего	10
Фасоль белая приготовленная	1 чашка	4
Фасоль зеленая	1 чашка	4
Свеклу	1 чашка	84
Брокколи, сырой	1/2 чашки	12
Брокколи, приготовленная	1/2 чашки	20
Морковь сырая	1 среда	25
Морковь, приготовленная	1/2 чашки	52
Сельдерей	1 стебель сырой	35
Кукуруза (сладкая, без масла / соли)	1/2 чашки вареного	14
Огурец	1/2 нарезанной чашки	1
Баклажаны, сырые	1 чашка	2
Баклажаны, приготовленные	1 чашка	4
Салат	1 лист	2
лимская фасоль	1 чашка	5
грибы	1/2 стакана (сырого или приготовленного)	От 1 до 2
Горчица зелень	1/2 нарезанной чашки	12
Лук нарезанный	1/2 стакана (сырого или приготовленного)	От 2 до 3
Горох	1 чашка	4
Картофель	1 запеченный	7
редис	10	11
Шпинат, сырой	1/2 чашки	22
Шпинат, приготовленный	1/2 чашки	63
Сквош, желудь	1/2 чашки	4
Сладкий картофель	1 маленький	12
Помидор	1 среда	11
Томатный сок, консервированный	3/4 стакана	660
Фрукты и фруктовые соки
яблоко	1 среда	1
яблочный сок	1 чашка	7
абрикосы	3 средних	1
Абрикосы (сушеные)	10 половинок	3
Банан	1 среда	1
Мускусная дыня	1/2 нарезанной чашки	14
Даты	10 средних	2
виноград	1 чашка	2
Виноградный сок	1 чашка	7
Грейпфрут	1/2 среднего	0
Грейпфрутовый сок	1 чашка	3
оранжевый	1 среда	1
апельсиновый сок	1 чашка	2
персик	1	0
Чернослив (сушеный)	10	3
Изюм	1/3 стакана	6
клубника	1 чашка	2
Арбуз	1 чашка	3
Хлеб и зерновые
Отруби хлопья	3/4 стакана	220
Хлеб из цельной пшеницы	1 ломтик	159
Хлеб белый	1 ломтик	123
Булочка, гамбургер	1	241
Приготовленная каша (быстрорастворимая)	1 пакет	250
Кукурузные хлопья	1 чашка	290
английский маффин	1/2	182
Блин	1 (7-дюймовый круглый)	431
Рис, белое длинное зерно	1 чашка	4
Измельченная пшеница	1 печенье	0
Спагетти	1 чашка	7
вафельный	1 замороженный	235
Полуфабрикаты
Консервированные супы	1 чашка	От 600 до 1300
Основные консервированные и замороженные блюда	8 унций	От 500 до 2570

продолжение

Как только вы узнаете, сколько есть натриевой пищи, следующим шагом будет построение диеты на основе этих знаний. Вот некоторая информация, чтобы вы начали.

белка

Вы должны иметь две или три порции белка каждый день. Но сколько стоит порция?

• 2-3 унции свежей или замороженной рыбы, моллюсков, мяса (говядины, телятины, баранины, свинины) или домашней птицы
• 1/2 стакана приготовленных сушеных бобов или гороха
• 1/2 стакана консервированной рыбы с низким содержанием соли (например, лосось или тунец)
• 1 обед с низким содержанием натрия (менее 600 мг натрия на прием пищи; ограничение - один раз в день)
• 1 яйцо

молочные продукты

Две или более порций в день - самое приятное место здесь. Примеры порции включают в себя:

• 2-3 унции сыра с низким содержанием натрия
• 1 стакан молока (обезжиренного, 1%, 2% или всего)
• 1/2 чашки творога с низким содержанием натрия
• 1 стакан соевого молока

Овощи и фрукты

Ваша цель здесь - пять порций в день. Можно содержать:

• 1/2 чашки нарезанных, приготовленных, замороженных или консервированных фруктов
• 1/2 стакана нарезанных, приготовленных, замороженных или консервированных овощей без соли
• 1/2 стакана томатного сока с низким содержанием натрия или овощного сока
• 1/2 стакана томатного соуса с низким содержанием натрия

Хлеб и крупы

Вы должны получать шесть или более порций этого каждый день. Один равен:

• 1 ломтик хлеба с низким содержанием натрия, 1 небольшой рулет с низким содержанием натрия, 1/2 бублика с низким содержанием натрия
• Макароны 1/2 стакана (лапша, спагетти, макароны)
• 1/2 чашки риса
• Крекеры с низким содержанием натрия (читайте этикетку для определения размера порции)

Сладости и Закуски

Каждый хочет перекусить время от времени. Убедитесь, что это время от времени, и выберите:

• 2 1/2 унции несоленых орехов
• 1 ломтик ангела
• 1/2 чашки картофельных чипсов с низким содержанием натрия, крендели, попкорн и другие закуски
• 1 столовая ложка желе или меда
• 1 стакан шербета, щербета или итальянского льда
• 1 ледяной поп
• 3 фиговых батончика или имбирь
• 8-10 желейных бобов; 3 шт карамель

Жиры, Масла и Приправы

Используйте их столько, сколько сможете.

• Уксус
• Лимонный сок
• Травы и специи без соли
• Оливковое, рапсовое, сафлоровое, подсолнечное и кукурузное масла

Используйте их только тогда, когда вам нужно.

• Масло с низким содержанием натрия и маргарин
• Супы с низким содержанием натрия
• Салатная заправка с низким содержанием натрия
• Домашний соус без соли
• Бульон с низким содержанием натрия или бульон
• Кетчуп с низким содержанием натрия
• Горчица с низким содержанием натрия
• Смеси с низким содержанием натрия

продолжение

Нужна помощь в составлении меню? Вот один, чтобы вы начали.

Завтрак

• Свежие фрукты
• Зерновые с низким содержанием натрия (горячие или холодные)
• Молоко

Обед

• Постная жареная индейка на пшеничном хлебе с горчицей с низким содержанием натрия
• Сырые морковные палочки
• чепуха
• Молоко
• Ванильные вафли

Обед

• Жареная курица
• Отварной картофель
• Тушеные свежие овощи
• Бросил салат и заправку с низким содержанием натрия
• Свежая дыня

Закуски

• Фрукты
• Грецкие орехи или миндаль
• Изюм
• Йогурт

Советы по приготовлению

• Используйте свежие ингредиенты или продукты без соли.
• Для любимых рецептов вам может понадобиться использовать другие ингредиенты и удалить или уменьшить добавленную соль. Соль можно удалить из любого рецепта, кроме тех, которые содержат дрожжи.
• Избегайте полуфабрикатов, таких как консервированные супы, закуски и овощи, паста и рисовые смеси, замороженные обеды, растворимые хлопья, а также пудинги и смеси соусов соусов.
• Выберите замороженные закуски, которые содержат 600 мг или меньше соли, но едите только один из этих замороженных продуктов в день. Проверьте содержание фактов питания на упаковке на содержание натрия.
• Используйте свежие, замороженные консервированные овощи без соли или консервированные овощи, которые были промыты перед приготовлением.
• Можно использовать консервированные супы с низким содержанием натрия.
• Избегайте смешанных приправ и смесей специй, которые включают соль, такую ​​как чесночная соль.
• Перед использованием заменителя соли проконсультируйтесь с врачом.

Соль-заменители

Сокращение соли не означает, что ваша еда должна быть мягкой. Есть здоровые смеси, которые вы можете приготовить дома.

Направления: Смешайте все ингредиенты в маленькой миске и хорошо перемешайте. Ложка в шейкер. Хранить в прохладном темном месте.

Пряная смесь

• 2 столовые ложки сушеных соленых, раскрошенных
• 1/4 ч.л. свежемолотого белого перца
• 1 столовая ложка сухой горчицы
• 1/4 ч.л. молотого тмина
• 2 1/2 чайной ложки порошка
• 1/2 чайной ложки чесночного порошка
• 1/4 ч.л. порошка карри

Сюрприз без соли

• 2 ч. Ложки чесночного порошка
• 1 чайная ложка базилика
• 1 ч.л. орегано
• 1 чайная ложка измельченной кожуры лимона или обезвоженный лимонный сок

Приправа с травами

• 2 столовые ложки сушеных листьев укропа или листьев базилика, измельченные
• 1 чайная ложка семян сельдерея
• 2 столовые ложки порошка лука
• 1/4 ч.л. сушеных листьев орегано, измельченных
• Щепотка свежемолотого перца

Пряная Приправа

• 1 чайная ложка гвоздики
• 1 чайная ложка перца
• 2 ч.л. паприки
• 1 чайная ложка кориандра (измельченная)
• 1 столовая ложка розмарина

продолжение

Советы для ресторанов

В конце концов, вы будете есть в ресторане. Вам не нужно падать с повозки. Есть выбор, который вы можете сделать для каждого курса.

Appetizers

• Выберите свежие фрукты или овощи.
• Избегайте супов и бульонов.
• Держитесь подальше от хлеба и булочек с солеными, маслянистыми корками.

Салаты

• Выберите свежие фрукты и овощи.
• Избегайте солений, консервированных или маринованных овощей, колбасных изделий, выдержанных гренков, сыров, соленых семян.
• Закажите салаты на боку и используйте их в небольших количествах.

Основные курсы

• Выбирайте простые продукты, включая жареное, жареное или жареное мясо, птицу, рыбу или моллюсков.
• Выберите простые овощи, картофель и лапшу.
• Спросите у сервера о выборе меню с низким содержанием соли и спросите, как готовится еда.
• Попросите приготовить еду без соли или глутамата натрия (MSG).
• Избегайте ресторанов, в которых не предусмотрено специальное приготовление пищи (например, рестораны в стиле шведского стола или закусочные).
• Избегайте запеканок, смешанных блюд, подливок и соусов.
• Избегайте ресторанов быстрого питания.
• Избегайте соленых приправ и гарниров, таких как оливки и соленые огурцы.

Десерты

• Выберите свежие фрукты, мороженое, мороженое, щербет, желатин и пирожные.