Оглавление:
- Как ожирение может повлиять на ваше здоровье
- Небольшие изменения могут помочь
- Далее по потере веса и ожирению
Если врачи скажут вам, что вы страдаете ожирением, они не будут пытаться заставить вас чувствовать себя плохо. Они используют определенный медицинский термин - ожирение - чтобы поговорить с вами о вашем весе.
Слово «ожирение» означает слишком много жира в организме. Обычно он основан на вашем индексе массы тела (ИМТ), который вы можете проверить с помощью калькулятора ИМТ. ИМТ сравнивает ваш вес с ростом.
Если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9, у вас избыточный вес, но вы не страдаете ожирением. ИМТ 30 или более находится в диапазоне ожирения.
Как ожирение может повлиять на ваше здоровье
Ожирение может помочь объяснить некоторые условия, которые у вас могут возникнуть, такие как:
- Высокое кровяное давление
- Болезнь сердца и инсульт
- Сахарный диабет 2 типа
- Высокое содержание холестерина
- Проблемы с суставами, вызванные лишним весом
- Проблемы с дыханием, включая апноэ во сне, при котором вы на короткое время перестаете дышать во время сна
- Желчные
Небольшие изменения могут помочь
Хорошей новостью является то, что вы можете принять меры, чтобы похудеть. И потеря даже некоторого веса может иметь большое значение для вашего здоровья и вашего самочувствия. Вам, возможно, не придется терять столько, сколько вы думаете, чтобы начать видеть преимущества для здоровья.
Для начала постарайтесь потерять 1-2 фунта в неделю. По данным Национального института сердца, легких и крови, взрослые с избыточным весом или ожирением должны пытаться сбросить от 5% до 10% своего текущего веса в течение 6 месяцев.
Если вы готовы начать программу похудения, попросите своего врача помочь вам установить личные цели и направьте вас к другим специалистам, которые могут дать вам советы и помочь вам в достижении ваших целей. Например, диетолог может помочь вам с планом питания, а физиотерапевт или тренер могут помочь вам больше двигаться.
Вы будете стремиться к стабильному прогрессу с течением времени и к изменениям образа жизни, которые будут работать на вас в долгосрочной перспективе. Таким образом, вы можете начать терять вес и чувствовать себя лучше.