Как получить более высокий эквалайзер - эмоциональный коэффициент - чтобы поддерживать линии связи открытыми.

Патриция А. Фаррелл, доктор философии

Чем больше устройств мы изобретаем для улучшения связи, тем труднее становится эффективно общаться с нашими близкими.

Но любящие, безопасные отношения - это серьезный бизнес, и управлять им в этом напряженном, высокотехнологичном мире, в котором мы живем, труднее, чем когда-либо.

Стресс может быть не очевиден для вас, но ваш партнер может увидеть его только в том случае, если вы входите в комнату или то, как ваши глаза, скорее, бегают, чем оглядываются вокруг вас. В воздухе что-то намекает, и вы излучаете сигналы, что с вами не все в порядке.

Итак, как вам удается поддерживать отношения на ровном киле, когда стресс в сегодняшнем мире 24/7 заставляет вас чувствовать себя немного шатким?

Исследователи придумали несколько интересных подходов, которые вы можете применить к стрессу в ваших отношениях. Большая часть этой работы была сделана несколько десятилетий назад; мы впервые услышали о нем как о «языке тела», в котором значение выводится из невербальных сигналов тела.

Реакция вашего тела на стресс

В психологии есть нечто, называемое «алекситимия», и оно происходит от греческого alexithymos - означает "без слов для эмоций". Другими словами, если вы не можете рассказать кому-либо о своем стрессе, ваше тело сделает это за вас. Признаки напряжения поднимаются, как флаги, сигнализирующие о штормовых предупреждениях: глаза прищуриваются и вздрагивают, плечи крепко и жестко держатся, а руки и кисти не могут расслабиться. Весь «внешний вид» - это проблема напряжения и невысказанных проблем. Даже не подозревая об этом, вы отправляете сообщение своему партнеру, которое может поставить его или ее на край и потенциально усилить напряженность в ваших отношениях.

Итак, как вы можете разрядить это напряжение, когда вы даже не знаете, какое сообщение вы отправляете?

Ответ заключается в том, чтобы обострить вашу способность «слушать глазами», чтобы уловить подсказки. вы отправляю на основании реакций Твой партнер отправляет обратно в вашу сторону. Это процесс построения отношений через понимание того, что может означать этот искривленный глаз или нисходящий взгляд. Не просто что ты думаешь это может означать, но то, что опыт с вашим партнером сказал вам, это значит для нее или для него.

Следующий шаг - работа с невербальными навыками, которые отправят вашему партнеру сообщение, которое вы хотите донести: вы важны для меня. У каждого из нас есть свой взгляд на то, как мы отправляем эти невербальные сообщения, так что это немного похоже на расшифровку кода и разработку того, что мы могли бы назвать вашим EQ или эмоциональным коэффициентом. Но вместо «Q», как в частном, это «реплика», как, конечно, в реплике.

продолжение

Пять основных невербальных предупреждений

1. Отсутствие зрительного контакта
2. Там нет мягкого, просто для удовольствия
3. Тон голоса пронзительный или в более высоком регистре
4. Переход с ноги на ногу или шаг назад
5. Отсутствие либо кивающего в знак согласия, либо каких-то "ммм" звуков, чтобы дать им понять, что вы действительно их слушаете

Хитрость заключается в том, чтобы распознать язык тела таким, какой он есть на самом деле, и внимательно изучить свои невербальные сигналы. Лучший способ сделать это - использовать любой из нескольких методов. Давайте рассмотрим пять сигналов выше по одному и посмотрим, как вы можете оттачивать свои навыки с точки зрения сигналов, которые вы посылаете. Помните, что на людей влияет то, что вы делаете, а что не говорите, поэтому практикуйтесь, и вы заметите, как кто-то относится к вам.

Отсутствие зрительного контакта

Зрительный контакт, вероятно, наиболее труден для людей, потому что он устанавливает определенную близость. Поэтому должны быть крепкие отношения, в которых есть много зрительного контакта с соответствующей улыбкой. Обращайте внимание на кого-то, когда вы разговариваете с ним, или наоборот. У некоторых людей на самом деле появляется привычка закрывать глаза при разговоре с кем-то, и обычно это означает, что вы их закрываете или ужасно беспокоитесь. Поэтому тренируйтесь перед зеркалом или с людьми в банке или на рынке.

Практика обнадеживающее прикосновение

Прикосновение - это то, с чем нужно обращаться тактично. Сделайте точку, чтобы мягко почистить заднюю часть руки или руки другого человека, когда вы проходите. Или вы можете ободрить руку, открывая дверь или поднимаясь по лестнице. Следует помнить, что это следует делать осторожно и почти не замечать.

Настройся на свой тон

Ваш голос и то, как вы проецируете свои чувства и интересы (или их отсутствие), могут быть быстро обработаны с помощью самостоятельного изучения дома. Вы можете проверить и научиться модулировать свой тон, используя магнитофон или даже домашнюю видеокамеру. Помните, что комната, в которой вы записываете, может отражать звук, поэтому выбирайте комнату с множеством увлажняющих ковриков, мебели, занавесок и т. Д. Сначала запишите себя, как вы обычно разговариваете. Затем, сделайте некоторое расслабляющее дыхание и затем расслабьте свое горло, когда вы говорите; говорите своим нормальным, более хриплым голосом, а не тем, который звучит беспокойно и тревожно. Звучит лучше? Более привлекательным?

продолжение

Сигналы тела

Как насчет того, чтобы нога переместилась? Это не отправляет интересное сообщение! Если вам трудно стоять и слушать, измените свое положение, прислонившись к чему-либо или сядя; пусть другой человек знает, что это не они, а ваши ноги. Да, плотная обувь или судороги ног могут быть использованы как белая ложь, чтобы помочь вам в жестком взаимодействии.

Обратная связь практики

Начните развивать привычку отвечать кивком головы, улыбкой или легким звуком, когда ваш любимый разговаривает с вами. Таким образом, они знают, что вы общаетесь с ними, и они разговаривать с тобой скорее, чем на тебя.

Прежде всего, независимо от того, с кем вы находитесь, улыбка - ваш лучший невербальный сигнал где угодно и когда угодно, поэтому используйте его часто.