Оглавление:
Как я могу предотвратить варикозное расширение вен?
- Регулярно заниматься спортом! Оставаться в форме - это лучший способ держать мышцы ног в тонусе, кровь течет и вес контролируется.
- Если у вас избыточный вес или ожирение, похудеть. Контроль веса предотвращает накопление избыточного давления в венах ног и ступней.
- Избегайте ношения плотной одежды, которая может ограничить кровоток в отходах, паху или ногах.
- Старайтесь не носить обувь на высоком каблуке в течение длительного времени. Туфли на плоской подошве или на низком каблуке лучше циркулируют, поскольку улучшают тонус икроножных мышц
- Избегайте сидеть или стоять в течение длительных периодов времени, чтобы стимулировать кровоток. Если ваш распорядок дня требует, чтобы вы постоянно стояли на ногах, подумайте о том, чтобы носить ежедневный вспомогательный шланг. Растягивайте и тренируйте ноги как можно чаще, чтобы увеличить циркуляцию и снизить давление.
- Если вы курите, бросьте. Исследования показывают, что курение может способствовать развитию варикозного расширения вен.
- Если вы беременны, обязательно спите на левой стороне, а не на спине, чтобы свести к минимуму давление матки на вены в области таза. Эта позиция также улучшит приток крови к плоду. Если вы склонны к развитию варикозного расширения вен, попросите у своего врача рецепт на компрессионные чулки.