1 / 15

Slather на SPF

Когда вы находитесь на улице в воде, носите солнцезащитный крем широкого спектра действия. Вы должны приложить по крайней мере 1 унцию - достаточно, чтобы заполнить рюмку - по всему телу, включая ноги, нос, уши и губы. Не ждите, пока не доберетесь до пляжа или бассейна. Примените его за 30 минут до выхода на улицу. Чем выше SPF на солнцезащитных кремах широкого спектра - до SPF 50 - тем лучше они защищают от UVA и UVB лучей. Повторно каждые два часа.

Проведите для продвижения 2 / 15

Обложка имеет значение

Тень имеет значение. Это может помочь защитить от солнечных ожогов и теплового удара. Ультрафиолетовые лучи солнца сильнее всего между 10 и 4 часами, даже если на улице туманно.Ищите защиту с помощью пляжных зонтов, шляп с широкими полями, солнцезащитных очков, рубашек и брюк с длинными рукавами. В общем, одежда из темной, плотной ткани лучше всего защищает кожу от солнца. Если вы можете видеть сквозь него, то ультрафиолетовое излучение может проникнуть сквозь него. Рассмотрите возможность носить солнцезащитные рубашки или другую одежду со встроенным SPF.

Проведите для продвижения 3 / 15

Пей много воды

Одной стильной бутылки с водой недостаточно, если вы не наполняете ее снова и снова. По данным Института медицины, большинству взрослых требуется от 11 до 15 чашек воды или других жидкостей в день для полного увлажнения, особенно если вы физически активны или подвергаетесь воздействию жарких условий. Это почти галлон на человека. Спортивные напитки великолепны после потной игры в пляжный волейбол. В противном случае вода работает.

Проведите для продвижения 4 / 15

Не пейте алкоголь вокруг воды

Алкоголь и плавание не смешиваются. Питье может ухудшить ваше суждение и способствовать опасному поведению. Алкоголь также ускоряет процесс обезвоживания. Потливость, рвота и диарея, которые могут сопровождаться чрезмерным употреблением алкоголя, могут привести к еще большему обезвоживанию организма.

Проведите для продвижения 5 / 15

Имейте аптечку

Небольшая аптечка может предотвратить небольшие неприятности от порчи вашего дня. Возьмите гель с алоэ для снятия солнечных ожогов, мазь с тройным антибиотиком, обезболивающие, водонепроницаемые повязки и спиртовые прокладки для соскобов, крем для гидрокортизона от укусов насекомых, пинцет для щепок на тротуаре, ушные капли для уха пловца, уксус для укусов желе и рыбы, таблетки от укачивания катание на лодке, дезинфицирующее средство для рук, средство от насекомых и химический холодный пакет для набухания.

Проведите для продвижения 6 / 15

План для вашего здоровья потребностей

Люди с проблемами со здоровьем должны проявлять особую осторожность во время путешествий, даже в однодневных поездках. Если вы принимаете лекарства, принесите достаточно, чтобы покрыть ваше пребывание. Некоторые лекарства могут повысить чувствительность к солнечному свету. Некоторые могут пострадать от высоких температур. Подумайте о получении врачебного письма с объяснением ваших медицинских потребностей. Ознакомьтесь с правилами вашего плана медицинского обслуживания для пополнения рецептов и покрытия расходов за пределами города. Проверьте местный доступ к медицинской помощи, если вам это нужно.

Проведите для продвижения 7 / 15

Жаркие закуски

Упакуйте изолированный холодильник с источником холода, таким как лед или бутылки с замороженной водой. Возьмите с собой легкую для переноски пищу, такую ​​как свежие фрукты, сельдерей, микс или крендельки. Охладите приготовленные продукты перед тем, как упаковать их в холодильник. И возьмите отдельный кулер для напитков, чтобы вы открывали кулер для продуктов только при необходимости. Избегайте стеклянных бутылок, так как большинство мест не позволяют их. Если температура выше 90 градусов, не позволяйте пище просиживать более часа.

Проведите для продвижения 8 / 15

Пляжный отдых

Если вы едете на пляж, возьмите игры и игрушки, такие как ведро и лопату, чтобы развлечь свою команду. Даже если они водные, молодые люди все еще нуждаются в постоянном наблюдении - плавают ли они или слишком долго сидят на солнце. Они определенно никогда не должны плавать в одиночестве. Дети могут захотеть надеть водную обувь, чтобы защитить ноги от горячего песка или сломанных раковин.

Проведите для продвижения 9 / 15

Действительно хорошее чтение

Глядя на пляж или у бассейна читать? Ваш любимый источник книг, например, ваша местная библиотека, может предложить список чтений на пляже, или в школе вашего ребенка может быть организована летняя программа чтения. Или вы можете найти сайты для чтения в Интернете и искать рекомендации от других любителей книг.

Проведите для продвижения 10 / 15

Будьте в безопасности в бассейнах и аквапарках

Общественные бассейны и аквапарки должны быть укомплектованы квалифицированными спасателями. Всегда следуйте правилам, касающимся поведения и требований к росту, и знайте, какие аттракционы соответствуют возрасту вашего ребенка и способности плавать. Дети, которые еще не обучены туалету, должны всегда носить водонепроницаемые подгузники для плавания, а родители должны менять подгузники в специально отведенных местах для переодевания. Больных детей, таких как те, у кого диарея, следует держать подальше от воды.

Проведите для продвижения 11 / 15

Потоки разрыва опасны

Потоки разрыва, ошибочно называемые откатами, могут возникать на любом пляже с волнами, включая берега озера. Плавать на волнах может быть сложнее, чем в бассейне - легче искупаться и устать во время плавания в прибое. Будьте осведомлены о ежедневных водных условиях и расположении ближайшего спасателя. Если вы попали в настоящий поток, не боритесь с этим. Сохранять спокойствие. Плавать или плавать параллельно берегу. Выйдя из течения, плывите к берегу.

Проведите для продвижения 12 / 15

Флотационные устройства

Некоторые пляжи, бассейны и аквапарки запрещают использование надувных плавучих игрушек и поплавков. Детям или взрослым, которые их используют, могут быть проблемы с тем, чтобы оставаться в вертикальном положении, в то время как другие, особенно не пловцы, могут испытывать ложное чувство безопасности при их использовании. Спросите своего спасателя об использовании флотационных устройств. Независимо от этого, убедитесь, что дети, которые находятся на вашем попечении, умеют плавать, научите их уважать силу воды и настаивайте, чтобы они плавали с другом.

Проведите для продвижения 13 / 15

На лодках и личных судах

Некоторые пляжи, озера или реки позволяют или арендуют каяки, каноэ или моторные суда. Всем пассажирам лодок важно носить спасательные жилеты - они спасают жизни. Записывайтесь на курсы обучения яхтсменов, когда это возможно. Помните, что вы можете делиться водой с ближайшими пловцами. И никогда не пейте алкоголь во время эксплуатации лодки. Это так же опасно, как пить и водить машину.

Проведите для продвижения 14 / 15

Знай свое место назначения

Некоторым семьям может быть полезно ознакомиться с окружением, если вы путешествуете на новое место. Знание заранее, где найти ближайшую медицинскую помощь или даже как найти чистую воду или еду, может помочь вашей семье избежать неприятностей и сохранить здоровье во время путешествий.

Проведите для продвижения 15 / 15

Защити свой пляж

Оставьте пляж таким же нетронутым, каким вы его нашли. Не беспокойте дикую природу и растения - вы посещаете их дом. Используйте переходы при пересечении чувствительных дюн. Выбрасывайте мусор в общественные мусорные баки и утилизируйте предметы, когда это возможно. Срежьте кольца с пластиковых шестигранных держателей. Морские существа, такие как черепахи и птицы, могут запутаться в них или принять их за еду, и они могут умереть. И, пожалуйста, пользуйтесь общественными туалетами, а не океаном.

Проведите для продвижения

Следующий

Название следующего слайд-шоу

Пропустить рекламу 1/15 Пропустить объявление

Источники | Медицинский обзор от 2/11/2017 Отзыв от Dan Brennan, MD 11 февраля 2017 г.

ИЗОБРАЖЕНИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ:

(1) Дэвид Баффингтон / Blend Images
(2) Хит Корвола / Фотодиск
(3) Гислен и Мари Дэвид де Лосси / Банк изображений
(4) Марк Скоггинс / Рабочая тетрадь
(5) Джеффри Кулидж / Дорлинг Киндерсли
(6) Кэтрин Леднер / Такси
(7) LWA / Riser
(8) Комсток
(9) Джереми Вудхаус / Фотодиск
(10) Дэвид Деас / ДК Сток
(11) Эндрю Уотсон / Аксиома Фотографическое Агентство
(12) Питер Кейд / Фотодиск
(13) Жаком Стивенс / Коллекция Агентства
(14) Брит Эрлансон / Банк изображений
(15) Комсток

ИСТОЧНИКИ:

Американская академия педиатрии: «Веселье на солнце».
Американская диетическая ассоциация: «Советы по безопасности пищевых продуктов при поездках».
Американский Красный Крест: «Анатомия аптечки».
CDC: «Рак кожи - профилактика», «Набор для путешественников», «Управление летней жарой, путешествия с диабетом», «Водные игровые площадки и интерактивные фонтаны», «Ваше руководство по безопасному и здоровому путешествию».
Совместная летняя библиотечная программа.
Дрисколл, Т. Предотвращение травмАпрель 2004 г.
Агентство по охране окружающей среды: «Что нужно и что нельзя делать для защиты вашего здоровья и здоровья вашего пляжа».
FDA: «FDA проливает свет на солнцезащитные кремы».
Институт медицины: «Диетические эталонные продукты: вода, калий, натрий, хлорид и сульфат».
Международная ассоциация парков развлечений и аттракционов: «Советы по безопасности аквапарка».
KidsHealth: «О ухе пловца», «Безопасность на воде».
Национальная метеорологическая служба: «Rip Current Safety», «Советы по безопасности на пляже».
Фонд борьбы с раком кожи: «Объяснение солнцезащитного крема», «Руководство SCF по солнцезащитному крему», «Защитная одежда от солнца».
Департамент лодок и водных путей штата Калифорния: «Советы по безопасному плаванию на личных плавучих устройствах».
Свифт, Р. Алкоголь Здоровье & Мир Исследования, 1998.
Техасское управление парков и дикой природы: «Советы по безопасности на лодке».
Министерство сельского хозяйства США: «Рекомендации по безопасности пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США для прогулок на пляжах и лодках».
Госдеп США: «Советы для путешествий за границу».
Ассоциация спасателей США: «Советы по безопасности: потоки разрыва», «Десять советов по безопасности на пляже и воде» от USLA ».
Медицинский центр Университета Мэриленда: «Алоэ», «Фотодерматит».
Служба спасения жизни Вирджиния-Бич: «Безопасность на пляже».
Округ Ваукеша: «Правила пляжа и воды: устройства для плавания».

Отзыв Дана Бреннана, MD 11 февраля 2017 г.

Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Смотрите дополнительную информацию.

ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ. Он предназначен только для общих информационных целей и не затрагивает отдельные обстоятельства. Он не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение и не должен использоваться для принятия решений о вашем здоровье. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские рекомендации при обращении за лечением из-за того, что вы прочитали на Сайте. Если вы считаете, что у вас может быть неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.