Оглавление:
Потеря веса не только заставляет вас выглядеть и чувствовать себя лучше. Это также делает хорошие вещи происходящими в ваших артериях.
Ваши артерии несут кровь от вашего сердца к остальной части вашего тела. Ваши коронарные артерии особенно важны, так как они снабжают вашу сердечную мышцу кровью.
Чтобы сделать эту работу, ваши артерии должны быть здоровыми. Если они становятся уже и менее гибкими, потому что внутри них накапливается зубной налет, это атеросклероз. Это очень рискованно, потому что может привести к инфаркту или инсульту.
Дополнительные фунты делают атеросклероз более вероятным. Таким образом, приведение в форму - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего сердца.
Атеросклероз и Жир
Это не только цифры на вашей шкале. Где ваш жир находится также имеет значение.
Вытащите рулетку и измерьте свою талию на пупке. Скорее всего, у вас атеросклероз, если вы женщина с талией более 35 дюймов или мужчина с талией 40 или более дюймов.
Вам нужно немного жира, чтобы быть здоровым, но если у вас его слишком много, слизистая оболочка артерий работает не так, как должна. Это делает атеросклероз более вероятным.
Слишком много жира также повышает риск образования тромбов, что может привести к инфаркту или инсульту.
Похудеть, снизить риск
Потеря лишнего веса снижает ваши шансы на сердечный приступ, инсульт и проблемы с кровообращением.
Многие вещи, которые вы делаете, чтобы похудеть, например, быть активными и есть здоровую пищу, имеют большое значение. Ты получишь:
- Здоровые, более «эластичные» кровеносные сосуды
- Пониженное кровяное давление
- Более высокий уровень «хорошего» (HDL) холестерина
- Снижение уровня «плохого» (ЛПНП) холестерина
- Меньше шансов заболеть диабетом 2 типа
Спросите у своего врача, каким должен быть ваш целевой вес, какие рекомендации по диете он рекомендует (например, ограничения по содержанию соли и жира), какие виды упражнений вам подходят, и как скоро вы увидите результаты.
Также, если вы курите, сделайте все возможное, чтобы избавиться от этой привычки. Курение делает атеросклероз более вероятным. Если у вас уже есть атеросклероз, курение усугубляет ситуацию. Также избегайте курения других людей (пассивного курения).