Бренда Конавей

Когда вы ухаживаете за сломанной костью, у вас может возникнуть соблазн безопасно отдыхать на диване днем ​​и ночью, пока он не заживет. Не надо! Ваше выздоровление улучшится, если вы будете следовать указаниям своего врача и оставаться максимально активными.

Вам может понадобиться сделать что-то по-другому некоторое время. Но награда за то, чтобы оставаться активным, велика. По словам Роберта Дормана, физиотерапевта из Массачусетского генерала в Бостоне, вы укрепите свои силы и защитите свои кости от ослабления.

С помощью этих умных способов передвигаться, готовить, одеваться и оставаться независимыми в процессе выздоровления вернитесь к домашнему распорядку

Сделай свой дом безопаснее

Вы сейчас используете трость, ходунки или слинги? Вы просто двигаетесь немного медленнее? Попросите свою семью или друзей помочь сделать ваш дом более безопасным, говорит Логан Шарма, специалист по трудотерапии в Mass Mass в Бостоне.

Вот что может сделать ваша семья и друзья, чтобы помочь вам избежать поездки или падения:

• Переставь мебель. Очистите широкий путь через каждую комнату. При необходимости перенесите кровать на второй этаж, пока не сможете снова подниматься по лестнице.
• Уберите беспорядок. Уберите стопки одежды, книг или журналов - все, что может сбить вас с толку.
• Исправьте свободные коврики. Закрепите коврики большой площади липкой лентой по всем краям. Снимите маленькие коврики.
• Добавьте освещение. Убедитесь, что все входы и коридоры ярко освещены. Поставьте ночники везде, где вы гуляете после наступления темноты.
• Установите поручни с обеих сторон лестницы. Также установите поручни в душе. Обязательно используйте их!
• Держите телефон рядом. Если вы живете один, всегда держите мобильный или беспроводной телефон на расстоянии вытянутой руки, чтобы вы могли обратиться за помощью.

продолжение

Упростите ежедневные задачи

Возможно, вам придется двигаться иначе, пока сломанная кость полностью не заживет. При переломе позвоночника держите спину прямой и прямой. Не поворачивайте боком и не вращайте туловище.

Физический или профессиональный врач может показать вам, как выполнять ежедневные задачи безопасно, в зависимости от того, какая кость сломана.

Эти советы могут помочь:

Сделать приготовление пищи подпоркой. Попросите семью и друзей сделать покупки для вас. Или заказать продукты онлайн для получения или доставки. Попробуйте эти варианты еды:

• Запаситесь здоровыми, замороженными блюдами, которые вы можете выбросить в микроволновую печь.
• Покупайте предварительно вымытые, предварительно нарезанные овощи и фрукты, чтобы сэкономить время и энергию.

Когда придет время готовить еду, сделайте все проще для себя:

• Сидите на высоком стуле со спиной, фиксируя приемы пищи.
• Переместите кастрюли и посуду на столешницу в пределах легкой досягаемости.
• Сдвигайте кастрюли и посуду вдоль стойки вместо подъема.

Изучите основы купания. Попробуйте эти советы для ванны и душа, чтобы держать вас в безопасности:

• Используйте губку с длинной ручкой, чтобы вычистить ноги, голени и спину.
• Положите нескользящий резиновый коврик в ванну или душ.
• Коврики в салон нуждаются в резиновой подложке.

продолжение

Если вы поправляетесь от перелома бедра или позвоночника:

• Добавьте приподнятое сиденье унитаза, чтобы легко входить и выходить.
• Используйте стул для ванны и ручной опрыскиватель, чтобы вы могли сесть и искупаться.

Демистифицируйте повязку. Следуйте этим советам, чтобы войти в вашу обувь:

• Наденьте обувь с длинным ручкой, а не наклоняйтесь.
• Переключитесь на эластичные шнурки, чтобы легко надеть ботинки на шнуровке.
• Крепкая обувь на низком каблуке помогает предотвратить падения.

И попробуйте это, чтобы одеться:

• Наденьте одежду с помощью повязки с крючками или зажимами.
• Выбирайте свободную одежду, чтобы надеть повязку или фигурку.

Обойти в стиле. Не бойтесь просить семью и друзей о поездках. Или поиск онлайн для "старшего транспорта" от местных агентств. Дорман говорит, что вы, вероятно, можете безопасно управлять автомобилем, если вы избавились от болеутоляющих средств и можете

• Сядьте удобно.
• Поверните свое тело, чтобы видеть через плечо.
• Быстро нажимайте на тормоза, чтобы избежать неприятностей на дороге.

Тренируйте свое тело, разум и дух. Будьте уверены, чтобы не отставать от упражнений и активного отдыха:

• Делайте физические упражнения каждый день. Выберите время, когда уровень боли самый низкий.
• Проведите время на улице. Прогуляйтесь, если можете, или поставьте крепкое кресло, где можно сидеть и наслаждаться сменой обстановки.

И держи себя в уме тоже

• Читайте, разгадывайте кроссворды или играйте в онлайн игры.
• Чтобы оставаться на связи, звоните другу или члену семьи хотя бы раз в день.
• Пойдите в социальные события, такие как семейные встречи или обеды с друзьями.