Роберт Прайдт
HealthDay Reporter
ВТОРНИК, 22 января 2019 г. (Новости HealthDay). Избегание еды перед сном, вероятно, не поможет вашему уровню сахара в крови и здоровью, говорится в новом исследовании.
Некоторые эксперты говорят, что отказ от еды в течение двух часов перед сном помогает предотвратить высокий уровень сахара в крови (глюкоза) и связанные с этим проблемы со здоровьем, такие как диабет и болезни сердца. Но нет четких доказательств в поддержку этой теории.
В поисках ответов исследователи проанализировали данные за три года о здоровье более 1550 здоровых людей среднего и старшего возраста в Японии. Две трети были старше 65 лет.
Около 16 процентов мужчин и 7,5 процента женщин заснули в течение двух часов после обеда.
За три года не было значительных изменений в уровнях HbA1c участников - долгосрочный показатель среднего уровня глюкозы в крови, который считается надежным индикатором будущих рисков для здоровья.
Средний HbA1c составлял 5,2 процента в первый год и 5,58 процента во второй и третий годы в пределах нормы. Не было никаких существенных различий между мужчинами и женщинами.
Исследователи обнаружили, что вес, кровяное давление, жиры в крови (триглицериды), уровни физической активности, курение и употребление алкоголя были более тесно связаны с изменениями уровня HbA1c, чем количество времени между приемом пищи и сном.
Исследование было опубликовано в сети 21 января в журнале BMJ Питание, профилактика и здоровье.
Поскольку это было обсервационное исследование, исследователи не смогли установить причину. Они также не знали точных сроков или содержания ужина людей, что могло повлиять на результаты.
А поскольку традиционная японская диета содержит много овощей и супа, а порции невелики, результаты могут не распространяться на другие страны, считает Су Су Мау, доктор философии. студентка Высшей школы наук о здоровье Университета Окаяма в Японии и коллеги.
«Больше внимания следует уделять здоровым порциям и компонентам пищи, достаточному сну и отказу от курения, употребления алкоголя и избыточного веса, поскольку эти переменные оказали более глубокое влияние на метаболический процесс», - пишут они в выпуске журнала.