Пришло время показать вашему сердцу немного любви. Когда ваш врач говорит, что вам нужно похудеть ради своего сердца, начните с плана.

Ставьте реалистичные цели. Придумайте план питания, который подходит вам и который вы можете придерживаться.

Используйте эти 10 советов, которые помогут вам оставаться на почве.

1. Положите вашу мотивацию в письменной форме. Имейте в виду, почему вы хотите похудеть. Обратите внимание на то, как это повлияет на ваше сердце, остальную часть вашего тела и ваше настроение. Держите это под рукой, чтобы вы могли читать его, когда вам нужно вдохновение.
2. Верь в себя. Ожидайте быть успешным. Хорошее отношение к похудению и хорошему здоровью является ключевым фактором. Если дела идут плохо, обратитесь за помощью к сидящему на диете приятелю или сочувствующему другу или члену семьи.
3. Взвешивайся каждый день. Если вы видите, что число на шкале растет, сделайте что-нибудь, чтобы остановить эту тенденцию. Больше двигайтесь, проверяйте свои порции еды и напоминайте себе о разнице, которую это имеет.
4. Празднуйте свои успехи. Дайте себе кредит на потерянные фунты. Помните, как далеко вы продвинулись. Сохраните старую фотографию себя, чтобы напомнить вам о достигнутом вами прогрессе.
5. Управляйте своими разорениями. Если вы действительно хотите большой кусок пирога в качестве случайного удовольствия, убедитесь, что вы сокращаете калории в другом месте или проводите больше времени, тренируясь.
6. Вести протокол. Запишите, что вы едите каждый день и сколько упражнений вы получаете. Читайте свои заметки регулярно. Это действительно может помочь. Это проверенный способ похудеть.
7. Смотри свои порции. Чем больше вы положите на тарелку, тем больше вы будете есть. Полегче на богатую, калорийную еду. Помогите себе в больших порциях овощей, салатов и супов на основе бульона.
8. Найдите время для фитнеса. Физическая активность сжигает калории и снимает стресс. Если у вас плотный график или вы пропустили тренировку, подумайте, как вы можете ее компенсировать. Сделайте 10-минутные перерывы в течение дня, чтобы прогуляться по кварталу. Используйте свою скакалку. Используйте шагомер, чтобы увидеть, сколько шагов вы делаете и сколько еще вы можете добавить.
9. Наслаждайся тем, что чувствуешь. По мере того, как вы худеете и тренируетесь, вы, вероятно, будете чувствовать себя лучше, чем раньше. Вы также можете найти себя лучше спать и иметь больше энергии. Даже потеря всего нескольких фунтов может творить чудеса с вашим телом и вашим мировоззрением. Пусть этот прогресс вдохновит вас на продолжение.
10. Возьмите на себя ответственность за свою тягу. Если вы действительно жаждете чего-нибудь сладкого, попробуйте небольшую порцию. Ешьте это медленно, смакуйте каждый кусочек и сопротивляйтесь желанию достичь большего. Кусочек жевательной резинки без сахара часто может удовлетворить вашу тягу к чему-то сладкому.