Лиза Филдс

Родители наслаждаются временем со своими детьми. Но вы можете перестараться. И это может быть вредно для вас и ваших детей. Так как же найти правильный баланс?

Не существует определенного количества часов, которое считается слишком большим количеством времени вместе. Взгляните на свою рутину. Вы проводите почти каждый час бодрствования со своими детьми? Или каждый момент, когда тебя нет на работе? Они зависят от вас во всем, включая их развлечения? В конце концов, вы собираетесь выгореть.

«Burnout чувствует себя перегруженным и неудовлетворенным одновременно», - говорит Дебора Гильбоа, доктор медицины, эксперт по воспитанию детей в Питтсбурге. «Посмотрите на картину в целом и внесите изменения».

Марилена ДеСантис из Маналапана, штат Нью-Джерси, помнит, когда ее двое старших детей были маленькими, и она работала безостановочно, создавая идеальные картины, вдохновляющие память. Но она говорит, что это сделало их слишком зависимыми, и она чувствовала, что теряет свою идентичность. После рождения ее третьего ребенка ДеСантис поняла, что ее дети могут проводить с ней время, не развлекаясь.

«Мне нужно, чтобы у них возникали креативность, страсть и энтузиазм, чтобы создать более сбалансированную жизнь и уверенных в себе детей», - говорит она.

«Вы должны чувствовать себя счастливыми из-за того, что вы воспитываете ребенка, что воспитание детей - это то, что вы хотите делать, и что вы делаете хорошую работу», - говорит Бретт Лаурсен, доктор философии, профессор психологии в Университете Флориды.

Если вы чувствуете, что выгорают, эксперты предполагают, что вы:

Измени структуру своего единения

Пусть дети занимаются чем-то самостоятельно; они станут более независимыми, даже если вы будете заниматься «в одиночку» вместе. Попробуйте читать в той же комнате или готовить ужин, пока ваш ребенок красит за кухонным столом.

«Здорово иметь возможность проводить время в одиночестве», - говорит Даниэль Блейк, доктор философии, клинический психолог из Хантингтон-Вудса, Мичиган. «Дети развивают чувство безопасности», - говорит Блейк.

Установить границы

Пусть ваши дети ложатся спать в разумный час; у всех вас будет шанс перезарядиться.

«Если ваш шестилетний ребенок остается до 10:30, конечно, у вас нет времени для себя», - говорит Лаурсен. «Там нет простоя».

продолжение

Согласен на одну игру

Родители, которые часами играют, могут испытывать затруднения, отказываясь от этого, но важно научить детей, что у вас есть другие обязанности.

«Будьте ясны со своими детьми и самим собой о том, как выглядят разумные ожидания», - говорит Гильбоа. «Когда мой сын говорит:« Играй со мной », я говорю:« Я должен помыть посуду, что-то проверить в Интернете и поиграть с тобой. Вы хотите, чтобы я играл первым, последним или посередине? »

Сосредоточьтесь на семейных моментах

Углубите свою связь, запланировав время, чтобы полностью сосредоточиться на своей семье. Запланируйте семейные ужины, игровые вечера, поездки в парк и другие простые мероприятия.

«Я большой сторонник приема пищи вместе с отсутствием экранного времени», - говорит Лаурсен. «Вы будете удивлены тем, как много родителей, которые устанавливают это правило, затем поворачиваются и нарушают его, беря в руки свой собственный телефон, отвечая на электронные письма или включая телевизор. Правило должно быть для всех ».

Фиксируй на свидание ночи и время "Я"

Посещение социальных мероприятий только для взрослых может помочь вам восстановить свою индивидуальность и поднять настроение. Проведите романтическое свидание, сходите в кино, пообщайтесь с друзьями или просто проведите время дома без детей.

Не можете позволить себе няню? Твои родители могут наблюдать за своими внуками. Или, может быть, у вас есть друг в аналогичной ситуации, который был бы рад по очереди наблюдать за всеми детьми, чтобы у взрослых было время, необходимое для меня.

Забудь о родительской вине. «Детям приятно видеть, что их родители живут вне семьи», - говорит Блейк. «Это абсолютно необходимо. Если вы не счастливы, это то, что вы будете передавать своему ребенку ».