Если вы энтузиаст упражнений или у вас избыточный вес, вы, вероятно, испытали раздражение кожи, раздражающий и часто болезненный результат втирания кожи в кожу или одежду. Растирание может происходить где угодно на вашем теле, но бедра, пах, подмышки и соски особенно уязвимы.

Есть несколько способов предотвратить раздражение кожи, поэтому не позволяйте этому замедлять работу.

Способы предотвращения раздражения кожи

Чтобы предотвратить раздражение кожи, вы должны уменьшить количество трения о кожу. Вот несколько способов сделать это:

Оставайся сухим. Влажная кожа может усугубить раздражение. Перед тем, как выйти из двери, нанесите тальк и квасцы на участки, которые становятся наиболее потными. Порошки могут помочь отвести влагу от кожи. Не оставайтесь в мокрой или потной одежде.

Смажьте. Примените вазелин, или подобный продукт, к горячим точкам. Смазочные материалы могут помочь уменьшить трение на коже. Вазелин недорогой и широко доступный; Несколько видов смазок доступны без рецепта. Возможно, вам придется попробовать несколько, прежде чем вы найдете тот, который лучше всего подходит для вас. Чтобы уменьшить натирание соска, на соски можно нанести вазелин, пластыри или ленту, чтобы уменьшить трение.

Оденься правильно. При выполнении упражнений носите подходящую, впитывающую влагу одежду, например, из синтетических волокон. Не занимайтесь спортом на хлопке. Компрессионные шорты, такие как те, которые носят велосипедисты, могут помочь уменьшить раздражение бедер. Кроме того, чем меньше, тем больше, когда дело доходит до одежды для упражнений. Если на улице тепло, подумайте о том, чтобы бегать без рубашки, если вы мужчина, и только в трусиках для бега, если вы женщина. Наконец, выберите одежду для тренировок и бюстгальтеры с гладкими швами, чтобы избежать трения.

Как лечить растирание

Травма кожи должна лечиться, поэтому не игнорируйте ее. Аккуратно промойте протертую область водой и тщательно высушите. После очистки области примените вещество как вазелин. Если область очень болезненная, опухшая, кровоточащая или покрыта коркой, врач может порекомендовать лекарственную мазь.

Дайте коже некоторое время, чтобы она зажила от раздражения, прежде чем снова стать активной. Продолжение трения только усугубит ситуацию и может привести к инфекции. Если после применения этих мер по уходу за собой кожа не улучшается, назначьте встречу с врачом. Вам может понадобиться мазь с антибиотиком, если область заражается.

Следующая статья

Мозоли и мозоли

Руководство по проблемам с кожей

1. Обесцвечивание кожи
2. Хронические заболевания кожи
3. Острые проблемы с кожей
4. Кожные инфекции