Многие доброжелательные родители стараются защитить тревожных детей от их страхов, но чрезмерная защита на самом деле может усугубить беспокойство. Вот указатели, помогающие детям справиться с тревогой, не усиливая ее.
1. Не пытайтесь устранить беспокойство; постарайтесь помочь ребенку справиться с этим.
Лучший способ помочь детям преодолеть беспокойство - помочь им научиться терпеть его так хорошо, как только может. Со временем беспокойство уменьшится.
2. Не избегайте вещей только потому, что они заставляют ребенка беспокоиться.
Помогая детям избегать того, чего они боятся, в краткосрочной перспективе они почувствуют себя лучше, но в долгосрочной перспективе это усиливает беспокойство.
3. Выразите позитивные, но реалистичные ожидания.
Не обещайте ребенку, что то, чего она боится, не произойдет - что вы знаете, что она не будет не сдавай экзамен, но выражай уверенность, что она сможет справиться с любой ситуацией.
4. Уважайте ее чувства, но не наделяйте их силой.
Подтверждать чувства не значит соглашаться с ними. Поэтому, если ребенок боится идти к врачу, послушайте и проявите сочувствие, но поощряйте его чувствовать, что она может столкнуться со своими страхами.
5. Не задавайте наводящих вопросов.
Поощряйте вашего ребенка говорить о ее чувствах, но старайтесь не задавать наводящие вопросы: «Вы беспокоитесь о большом испытании?» Вместо этого задавайте открытые вопросы: «Как вы относитесь к научной ярмарке?»
6. Не усиливайте страхи ребенка.
Старайтесь не предлагать своим голосом или языком тела: «Может быть, это является то, чего ты должен бояться ".
7. Быть ободряющим.
Пусть ваш ребенок знает, что вы цените его усердную работу, и напомните ей, что чем больше она терпит свою тревогу, тем больше она будет уменьшаться.
8. Постарайтесь, чтобы период ожидания был коротким.
Когда мы чего-то боимся, самое трудное время до мы делаем это. Так что, если ребенок нервничает по поводу посещения врача, не обсуждайте это, пока вам это не нужно.
9. Обдумайте все с ребенком.
Иногда это помогает обсудить, что произойдет, если страх осуществится - как она справится с этим? Для некоторых детей наличие плана может уменьшить неопределенность здоровым и эффективным способом.
10. Постарайтесь смоделировать здоровые способы борьбы с тревогой.
Не притворяйтесь, что вы не испытываете стресса и беспокойства, но пусть дети слышат или видят, как вы спокойно управляете этим, терпите и чувствуете, что справляетесь с этим.
Первоначально опубликовано 29 февраля 2016 г.
Связанный контент на childmind.org
- Как избежать передачи беспокойства своим детям
- Как беспокойство ведет к разрушительному поведению
- Поведенческое лечение для детей с тревогой