1 / 12

Вы переедаете на плохую еду

Если вы наркоман из нездоровой пищи, вы наполняете свое тело большим количеством рафинированных углеводов, простых сахаров, насыщенных и транс-жиров. Это может замедлить ваш кровоток и повлиять на то, насколько хорошо вы можете выполнять во время секса. Вырежьте мусор и попробуйте много фруктов, овощей и растительного белка (орехи, бобы и тофу). Бонус: план здорового питания даст вам больше энергии для секса.

Проведите для продвижения 2 / 12

Ты ешь слишком много соли

Когда соленые продукты являются частью вашей диеты, у вас больше шансов иметь высокое кровяное давление, которое может снизить ваше либидо. Держитесь подальше от расфасованных продуктов, в которых часто содержится много натрия, и следите, сколько вы добавляете за стол. Вместо этого добавьте аромат с травами и специями.

Проведите для продвижения 3 / 12

Вы остаетесь в стрессе

Постоянное напряжение и беспокойство утомляют вас - везде. Когда вы длительное время наполняете свое тело гормонами стресса, это подрывает ваше здоровье, а также сдерживает ваше желание заниматься сексом. Постарайтесь выяснить, что вас беспокоит, чтобы вы могли подумать о лучших способах справиться с этим. Это также хорошая идея, чтобы найти время для регулярного снятия стресса - прогулки в парке, занятия йогой или смех над любимой комедией.

Проведите для продвижения 4 / 12

Вы пропустите прелюдию

Наука подтверждает это: создание секса может сделать его лучше. В одном из опросов почти 8700 человек, как мужчины, так и женщины, сказали, что секс длится дольше, если они заранее включают больше видов стимуляции. Настоящий двигатель револьверов? Оральный секс и мастурбация.

Проведите для продвижения 5 / 12

Вы слишком заняты

Когда жизнь становится беспокойной, секс может быть первым, что вычеркнуто из вашего списка «дел». Но близость в ваших отношениях должна быть приоритетом. Планирование секса может звучать как жужжание, но это может помочь вам убедиться, что вы не откладываете это. Поэтому отметьте время в своих календарях и придерживайтесь его. Вы почувствуете себя более связанными, что приведет к лучшим приступам в постели.

Проведите для продвижения 6 / 12

Вы придерживаетесь того же старого, такого же старого

Иногда заклинание несвежего секса - это просто вопрос застревания в колее. У вас может быть рутина и даже не осознать ее. Смешайте это: попробуйте новые позы или займитесь сексом в месте или в то время, когда вы обычно этого не делаете. Или попробуйте добавить новые альтернативы, такие как массаж или секс-игрушки в вашу рутину.

Проведите для продвижения 7 / 12

Вы не говорите

Если вам что-то мешает в вашей сексуальной жизни, или у вас есть идеи о новых вещах, которые вы хотели бы попробовать, поговорите об этом. Беспокоитесь о том, как ваш партнер может вести разговор? Постарайтесь создать вокруг себя ваши чувства и реакции, а не вашего партнера. Это помогает начать ваши предложения с «я» вместо «вы».

Проведите для продвижения 8 / 12

Вы расстраиваете свое тело

Сообщения, которые вы рассказываете себе - или слышите от других - о вашем теле, существенно влияют на вашу уверенность в себе. Когда эти сообщения негативны, ваше самооценка получает удар, как и ваше сексуальное влечение. Если ваш режим по умолчанию - подавить себя, избавьтесь от привычки и попытайтесь сосредоточиться на том, что вам нравится в себе. Берегите себя и проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Проведите для продвижения 9 / 12

Ты слишком много пьешь

Один бокал вина или пива может помочь вам расслабиться, но выпивка может заставить вас рухнуть и сжечь в спальне. В частности, мужчины могут бороться с проблемами производительности, когда в их организме слишком много алкоголя. Держите питье в меру - не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин.

Проведите для продвижения 10 / 12

Вы экономите на Shut-Eye

Если вы не будете спать, вы можете потерять либидо. Одно исследование показало, что женщины, которые спали больше, имели тенденцию иметь больше (и лучше) секса.

Проведите для продвижения 11 / 12

Вы не следите за своей талией

Ваша шкала показывает большее число, чем обычно в эти дни? Потеря нескольких фунтов может повысить ваши показатели в спальне, особенно если вы парень. Одно исследование показало, что мужчины с талией более 40 дюймов чаще страдают эректильной дисфункцией, чем мужчины с более тонким животом.

Проведите для продвижения 12 / 12

Ты загораешься

Существует длинный список причин, по которым курение наносит вред вашему здоровью, и в нем снижается сексуальное желание. Химические вещества в табаке могут испортить кровоток, что может вызвать сексуальные проблемы, особенно у мужчин. Поговорите со своим врачом о том, как вы можете избавиться от этой привычки.

Проведите для продвижения

Следующий

Название следующего слайд-шоу

Пропустить рекламу 1/12 Пропустить объявление

Источники | Медицинский обзор от 7.11.2017 Отзыв от Мелинды Ратини, DO, MS 07 ноября 2017 г.

ИЗОБРАЖЕНИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ:

1.

2. Getty Images

3. Thinkstock

4. Getty Images

5. Thinkstock

6. Thinkstock

7. Thinkstock

8. Getty Images

9. Thinkstock

10. Thinkstock

11. Thinkstock

12. Getty Images

ИСТОЧНИКИ:

Клиника Кливленда: «Потеряли либидо? 6 умных вариантов диеты, чтобы получить его обратно »,« Женщины старше 50: 7 способов улучшить свою сексуальную жизнь »,« Мужчины: 7 простых способов улучшить вашу сексуальную жизнь ».

Общество эндокринологии: «Кортизол».

Журнал исследований секса : «Сексуальная практика и продолжительность последней гетеросексуальной встречи: результаты австралийского лонгитюдного исследования здоровья и взаимоотношений».

Журнал сексуальной медицины : «Влияние сна на сексуальную реакцию и поведение женщин: пилотное исследование», «Острое влияние никотина на физиологическое и субъективное сексуальное возбуждение у некурящих мужчин: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование».

CDC: «Информационные бюллетени - Чрезмерное употребление алкоголя и риски для здоровья мужчин».

Гарвардское здоровье: «11 способов помочь себе улучшить сексуальную жизнь», «Секреты поддержания здоровой сексуальной жизни».

Американская академия семейных врачей: «Польза для здоровья от хорошей сексуальной жизни».

Национальные институты здоровья: «Советы, чтобы есть меньше соли и натрия».

Отзыв от Мелинды Ратини, DO, MS, 7 ноября 2017 г.

Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Смотрите дополнительную информацию.

ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Он предназначен только для общих информационных целей и не затрагивает отдельные обстоятельства. Он не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение и не должен использоваться для принятия решений о вашем здоровье. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские рекомендации при обращении за лечением из-за того, что вы прочитали на Сайте. Если вы считаете, что у вас может быть неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.