Количество сна, в котором нуждается ребенок, варьируется в зависимости от личности и определенных факторов, включая возраст ребенка. Ниже приведены некоторые общие рекомендации:

1-4 недели старого: 15 - 16 часов в день

Новорожденные обычно спят от 15 до 18 часов в день, но только в короткие периоды времени от двух до четырех часов. Недоношенные дети могут спать дольше, а колики - короче.

Поскольку у новорожденных еще нет внутренних биологических часов или циркадного ритма, их паттерны сна не связаны с дневным и ночным циклами. На самом деле, они, как правило, не имеют большой картины вообще.

1-4 месяца 14 - 15 часов в день

К 6 неделям ваш ребенок начинает немного успокаиваться, и вы можете заметить появление более регулярных снов. Самые длительные периоды сна длится от четырех до шести часов, и теперь они имеют тенденцию происходить более регулярно вечером. Беспорядок дня и ночи заканчивается.

4-12 месяцев 14 - 15 часов в день

Хотя до 15 часов идеально, большинство детей в возрасте до 11 месяцев спят только около 12 часов. Установление здоровых привычек сна является основной целью в этот период, так как ваш ребенок стал намного более социальным, а его режим сна - более взрослым.

Младенцы обычно спят три раза и падают до двух в возрасте около 6 месяцев, когда (или раньше) они физически способны спать всю ночь. Установление регулярного дремоты обычно происходит во второй половине этого периода времени, когда биологические ритмы созревают. Утренний сон обычно начинается в 9 часов утра и длится около часа. Ранний дневной сон начинается между 12:00 и 14:00. и длится час или два. А поздний дневной сон может начаться где-то с 3 часов дня. до 5 часов вечера и обычно варьируется по длине.

1-3 года: 12 - 14 часов в день

Когда ваш ребенок переходит первый год к 18-21 месяцу, он, скорее всего, потеряет свой утренний и ранний вечерний сон и сон только один раз в день. В то время как малышам нужно спать до 14 часов в день, они обычно получают всего около 10 часов.

продолжение

Большинству детей в возрасте от 21 до 36 месяцев все еще требуется один сон в день, который может длиться от одного до трех с половиной часов. Они обычно ложатся спать с 7 вечера. и 9 вечера и просыпаться между 6 утра и 8 утра

3-6 лет: 10-12 часов в день

Дети в этом возрасте обычно ложатся спать с 7 вечера. и 9 вечера и просыпаются около 6 утра и 8 утра, так же, как в молодости. В 3 года большинство детей все еще дремлют, в то время как в 5 лет большинство - нет. Ворсин также постепенно становится короче. Новые проблемы со сном обычно не развиваются после 3 лет.

7-12 лет: 10 - 11 часов в день

В этом возрасте, с социальными, школьными и семейными мероприятиями, время сна постепенно становится позже и позже, причем большинство 12-летних детей ложатся спать около 9 часов вечера. По-прежнему существует широкий диапазон времени сна с 7:30 до 10:00, а также общее время сна от 9 до 12 часов, хотя в среднем оно составляет всего около 9 часов.

12-18 лет: 8 - 9 часов в день

Потребность во сне остается такой же жизненно важной для здоровья и благополучия подростков, как и в молодости. Оказывается, многим подросткам на самом деле может понадобиться больше сна, чем в предыдущие годы. Тем не менее, для многих подростков социальное давление не позволяет получить необходимое количество и качество сна.

Следующая статья

Обучение детей здоровому питанию

Здоровье и руководство для родителей

1. Вехи малыша
2. Развитие ребенка
3. Поведение и дисциплина
4. Безопасность детей
5. Полезные привычки